Kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus

Need on inimeste kujutised, saledad või paksud, iroonilised visandid, sageli koos provokatiivsete kirjutistega. Inimesele tundub, et ta pole väärt rohkem kui elus..

Inimesed kipuvad ka muusikat kuulates kauem treenima Kokkuvõte: Liikumine aitab lisaks kalorite põletamisele ka enesetunnet. Leidke endale meeldiv harjutus, nii et sellest saab hõlpsasti osa teie rutiinist. Leidke eeskuju Eeskuju omamine aitab teil motivatsiooni kaotada. Enda motivatsiooni hoidmiseks peate siiski valima sobiva eeskuju.

Supermodelli pildi riputamine külmkappi ei motiveeri teid aja jooksul. Selle asemel leidke eeskuju, kellega saate hõlpsalt suhelda. Relatiivse ja positiivse eeskuju omamine võib aidata teil motivatsiooni hoida. Võib-olla teate mõnda sõpra, kes on palju kaalust alla võtnud ja võib olla teile inspiratsiooniks.

Samuti võite otsida inspireerivaid ajaveebe või lugusid edukalt kaalust alla võtnud inimestest. Kokkuvõte: Eeskuju leidmine aitab motivatsiooni hoida. Oluline on leida eeskuju, kellega saate suhelda. Hankige koer Koerad võivad olla ideaalsed kaalukaotuse kaaslased.

Tegelikult näitavad uuringud, et koera omamine aitab kaalust alla võtta Esiteks võivad koerad suurendada teie füüsilist aktiivsust. Paljud inimesed ei pea piirangutele vastu, midagi segab, tahtejõu puudumine jne. Kõike seletatakse lihtsalt: kehakaalu langetamiseks pole õiget motivatsiooni, eesmärgi saavutamise praktilisi tehnikaid pole määratletud.

Ideaalse kuju tagaotsimisel mängib peamist rolli psühholoogiline hoiak. Kaalukaotuse edukus sõltub selgest eesmärgist ja sisemisest arusaamast, miks, miks ja miks peate kaalust alla võtma. Psühholoogid usuvad, et on mitmeid viise, kuidas ennast kaalust alla võtta. Kas ma saaksin aidata: Toetus. See on sõprade, sugulaste abi, tingimuste loomine, mis aitavad dieeti pidada. Selline stimulatsioon võib olla palju tugevam kui saledate inimeste fotod, lubadused endale või kellelegi uue elu alustamiseks.

Karm meetod, eriti kui kriitika tuleb teistelt inimestelt. See mõjutab mõnda väga tugevalt, kuid lagunemise, neuroosi, psühholoogilise trauma tõenäosus on palju suurem. Vale stimulatsioon, enesekindlus, keelud ja sõna "igavesti" takistavad õiget suhtumist: Kaalu peate langetama mitte sõprade või kolleegide kadeduse, oma mehe rahulolu pärast - ainult iseenda jaoks. On vaja mõista, kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus jaotused ei toimu kellegile vaatamata, vaid kahjustavad ainult seda, kes kaalust alla võtab.

Tähtis pole mitte sõnades, vaid tõsiselt aktsepteerida, et kõik on võimalik ja kaalu langetamiseks jätkub jõudu. Põhimõte "keelatud puuvili on magus" mõjutab kõige rohkem kaalu langetajaid.

On vale uskuda, et pärast järgmist dieeti on võimalik keelatud toiduainetest lõplikult loobuda või sporti teha. Õigem on vähendada osi ja suurendada järk-järgult harjutuste arvu. On mitmeid psühholoogilisi trikke, mis võivad aidata keha suurust vähendada.

Tuleb mõista, et teadvuse mõjutamise meetodid on teisejärgulised, toetavad. Treeningud, hüpnoos, kinnitused on ainult abi, mitte peamine vahend liigse kaalu vastu võitlemisel. Päevarežiimi ja toitumise eiramine, spordi puudumine, passiivne eluviis ei vii soovitud ideaalse figuurini.

Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Rasvunud inimestel on palju lihtsam leida põhjuseid enda eest hoolitsemiseks, kui arvata, et nad on korras. Kaalukaotuse motivatsioon põhineb: Võitlus laiskuse vastu. Selleks peate määrama kitsad tähtajad, mille jaoks peate saavutama kindla tulemuse. Oluline on kainelt hinnata enda võimeid kg kaotamine kuus on ebareaalne ja kahjulik.

• Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Psühhoteraapia Kevad on alanud ja paljudel tüdrukutel on soov muutuda saledamaks.
• Cool tech fat loss
• 16 VIISI, KUIDAS MOTIVEERIDA ENNAST KAALUST ALLA VõTMA - ILU -
• Looge kaalulanguse tugivõrgustik iStock Enne kui saate nautida tervisliku kaalulangusega kaasnevaid füüsilisi muutusi, peate esmalt läbima vaimse muutuse, mis aitab teil vanu halbu harjumusi kaotada.

Stiimuli otsimine - midagi, mis saab tõuke enda kallal töötamiseks. Tahtejõu arendamine. Selle annab vajalik motivatsioon kaalu langetamiseks. Kaalu langetamise stimuleerimine on väga oluline. Aitab probleemiga toime tulla: Psühholoogilised koolitused, rühmatöö. Fotod enne ja pärast kaalu kaotanud inimesi, isiklikud fotod, eriti vanad. Isiklik kontroll. See ei puuduta ainult emotsionaalset komponenti. Teie enda keha pildid töötavad suurepäraselt kilo langemise erinevates etappides. Aruannete postitamine sotsiaalvõrgustikesse, spetsiaalsetele foorumitele, kommentaaride lugemine säästab teid häiretest.

Päevik, et kõik söödud üles märkida. Saavutatud vahetulemuse jaoks on väga kasulik teha endale väikseid kingitusi. Kust saada motivatsiooni Paljud inimesed usuvad, et kaalu langetamise motiveerimise eesmärk on selge ja läbipaistev: kaalust alla võtta, et saada ilusaks, kuid see pole kaugeltki nii. Vaja on tõhusat stiimulit. Siin on võimalused kaalulanguse motiveerimiseks vastavalt eluvajadustele: enesekindlus; kompetentsus - kui nähakse positiivset tulemust, soovitakse saavutada rohkem; vastassoo huvi; soov hea välja näha, uusi asju osta, stiili kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus laste huvides - kaal segab nende elus aktiivset osalemist; karjääri kasv - ütlus, kus inimesed kohtuvad riiete järgi; tervise säilitamine, pikaealisus.

Kaalukaotuse psühholoogias on välja toodud peamised sätted mahtude vähendamiseks. Valitud motiivi pikka aega hoidmiseks peate tegema järgmist. Salendavad motivaatorid Alati leiate oma meetodid, mis kiire kaalukaotus hai tankile võimalikult tõhusalt.

Psühholoogid soovitavad kombineerida erinevaid kaalulangetamise motivaatoreid. Kompleksis saate tulemuse. Tõhus: Filmide ja saadete vaatamine - kaalulangusest, rämpstoidust, tervisest, meeste ja naiste kaunite piltide näitamisest, moest.

Realistlikud eesmärgid ja füsioloogilised võimalused

Teiste inimeste lood on hea motivatsiooniallikas kaalust alla võtta, eriti kui see on seotud teie enda eluga. Hea, kui on võimalus selliste inimestega suhelda. Virtuaalsed motiivid - fraasid, demotivatorid ja motivaatorid, pildid, soovitud komplektide kogud. Motiveerivad pildid Sageli leiate naljakaid pilte, mis nõuavad kaalulangetamist ja kannustamist. Need on inimeste kujutised, saledad või paksud, iroonilised visandid, sageli koos provokatiivsete kirjutistega.

Kaalukaotuse motiveerivad pildid toimivad täiendavate stiimulitena, kuid ilma siira soovita ennast parandada ei tööta. Neid on hea hoida telefoni ekraanisäästja juures, voodi lähedal, külmkapis. On väga oluline näha välise stimulatsiooni objekti oma silmade ees, eriti hetkedel, kui on soov süüa midagi keelatut. Motiveerivad laused Kui õigest toitumisest, pidevatest treeningutest ja heaoluharjutustest saab norm, on harva vaja motiveerida ennast kaalust alla võtma.

Selle tulemuse saavutamisele aitavad kaasa tsitaadid, mis veelgi stimuleerivad teid enda kallal töötama.

• Fotod enne ja pärast kehakaalu kaotamist Kaalu kaotamise oluline aspekt koos õige toitumise ja treenimisega on motivatsioon.
• Toidud mis kiirendavad teie kaalulangust
• 5 viisi, kuidas ennast motiveerida! – Erik Orgu blogi
• Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks Depressioon Kuidas kaalust alla võtta?

Need fraasid on loosungid, reeglid, mis toetavad harjumuste kujunemist ja parandavad alguses elukvaliteeti. Teile ei pruugi fraaside sõnad meeldida, kuid nende olemus peaks inimest "raputama". Enne ja pärast fotosid Fotod sihvakatest tüdrukutest Motivatsioon igaks päevaks Püsivalt oma eesmärgi poole liikumiseks on väga oluline otsida iga päev stiimul, et jätkata võitlust kilogrammidega.

Tõeliselt töötav meetod on elada põhimõtte "üks päev - üks võit" järgi. Järgmised meetodid annavad häid tulemusi: riputage silmade ette suured riided eriti kui see on isiklik ese ; kõiki saavutusi kajastava ajakirja või ajaveebi pidamine; ära osta tooteid, mis võivad põhjustada rikkeid kuluta kokkuhoitud raha endale kingituseks. Tugev Kõik inimesed on erinevad, seega peaks stiimuli valik olema individuaalne, valitud konkreetse inimese jaoks. Kaalu langetamise tugeva motivatsiooni eripära on see, et see ei too kaasa sisemisi kannatusi, kuid on väga inspireeriv, sobib neile, kes saavad töötada, kuid ei hakka midagi ette võtma.

Kindlaim viis on muretseda lisakilode tagajärgede pärast. Tugev motivatsioon kaalu langetamiseks põhineb mitmel kriteeriumil. See: Hirm. Kui on hirm saada veelgi rohkem kaalu kui praegu, peate seda ära kasutama.

Soov luua või säilitada suhe. Ütlus, et "mees ei armasta luid", on lihtsalt kaitsereaktsioon.

Kui te ei võta anoreksia juhtumeid, siis hindavad potentsiaalsed partnerid neid, kes vastavad sotsiaalsetele standarditele, ja liiga suur kaal tõrjub neid. Lähenege treeningu eesmärkidele samamoodi. Kui te pole mõnda aega trenni teinud, oleks maratoni jooksmisega alustamine tohutu viga - kui olete vormist väljas, võib isegi esimesel päeval miili jooksmine anda tagasilöögi. Alustage väikesest: otsustage, et kõnnite viis korda nädalas 15—30 minutit, ja seejärel mõõdetavate edusammude tegemisel oma poletage kohurasva kuu jooksul üles tõstma.

Muidugi, ees on päevi, millal te seda teete süüa rohkem kui peaks või jätke planeeritud treening vahele, kuid see on hädavajalik, et püsida positiivsena ja oma plaaniga edasi liikuda. Mõistke, et teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamine võtab aega, kuid uskuge, et saate läbida ühe verstaposti korraga, soovitab Newgent. Isegi 5 naela kaotamine on tervisele kasulik ja võib anda tõuke järgmise 5-naelase languse poole püüdlemiseks. Mõistke, et kaalulangus toimub harva sirgjooneliselt ja kui te ühel päeval üle sööte, siis ärge ajage ennast - lihtsalt jätkake oma programmi uuesti järgmisel söögikorral.

Ei, mitte oma lemmikpagari koogikook - ärge korrake vanu mustreid, muutes selle toidupreemiaks. Selle asemel valige muud tüüpi lemmikroogad, näiteks lõõgastava massaaži või pediküüri saamine, kontserdil käimine või uue moeaksessuaari ostmine, mis aitab teil oma "paksudest riietest" lahti saada. Nii vähendage järk-järgult oma asjade suurust, kuni leiate unistuste kuju. Kaalust alla võtta puhkus, oluline sündmus. Näiteks 8. Aastas on palju pühi, nii et saate endale lühikese aja määrata.

Lihtsalt ära küsi endalt liiga palju! Piisab kilogrammist kuus. Laske oma veresuhkur ja kolesterool testida. Kui neid suurendatakse või need jäävad normi ülemise piiri piiridesse, seadke endale eesmärk nende näitajate vähendamiseks. See toob kaasa asjaolu, et hakkate dieeti järgima, osa toiduaineid välja jätma, osa lisama. Õige toitumine on kehakaalu langetamise oluline eeldus. Kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus seadke realistlikud eesmärgid. Motiveerige ennast julgustusega.

Näiteks kui kaotate 2 nädalaga 2 kilogrammi, ostate endale midagi või lähete kuhugi. Mõelge oma soovidele, mille jaoks te ei leia aega ega raha. Luba endale neid täita! Kõigi nende punktide toimimiseks on oluline järgida kõige olulisemat reeglit: seadke ainult realistlikud eesmärgid! Tegelik eesmärk on parim motivatsioon Muidugi võite unistada, et kõik teie lisakilod kaovad 1 päevaga. Kuid see on võimatu! Väga sageli seavad ülekaaluga võitlevad inimesed endale eesmärke, mille saavutamine on kas ebareaalne või väga keeruline.

Ja keegi, vastupidi, venitab kaalu langetamise protsessi üle.

On väga oluline seada eesmärk, mis on ühelt poolt reaalne ja teisalt nõuab selle saavutamiseks iseenda pingutusi. See on ainus viis tulemusi näha ja samal ajal jääda iseendaga rahule.

Ja see on kaalu langetamise edasise motivatsiooni alus, enesekindluse tagatis. Mis juhtub, kui kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus on võimatu? Paari päeva pärast mõistate, et teil pole aega tähtajaks nii palju kilo kaotada. See võib olla teie kaalulangetusprogrammi lõpp. Kui vastupidi, eesmärk on liiga lihtne, siis ei tunne te oma mõju protsessile, kaob ka kõige tugevam motivatsioon.

Oletame, et seadsite eesmärgi vähendada kaalu g kuus. Seda pole keeruline saavutada. Ei söönud päev enne kaalumist, see on tulemus. Esiteks ei ole te teadlik oma rollist, olulisusest selles protsessis. Teiseks arvutate välja, kui palju te selliste tepidega 5 aastat kaalust alla võtate, ja meeleolu kindlasti kaob. Kaalu langetamine on oluline seisund tervise säilitamiseks, rahulolu isiklikus ja tööelus, see on enesekindluse tagatis. Kõik see on teie võimuses. Reaalselt saavutatav eesmärk on parim motivatsioon kaalu langetamiseks.

Tüdrukute kehakaalu langetamise psühholoogiline motivatsioon Kui naine soovib kaalust alla võtta, kuid see ei õnnestu, siis pole õiget motivatsiooni.

Saledamaks muutumiseks ei piisa ainult soovist. Kaalu langetamiseks peate ennast "programmeerima". Selleks on soovitatav leida motivatsioon, see tähendab motiivide kogum, mis õhutab mõnda tegevust. Näiteks igapäevaseks treenimiseks, kaloririkastest toitudest loobumiseks. Lõppude lõpuks võite kaalust alla võtta, kui teete täiendavaid jõupingutusi.

1. Kuidas eemaldada rasva kanajaodest
2. Ja hoida seda eemal?
3. Unasource kaalulangus troy
4. Motivatsiooni, enesekontrolli ja elukommete kindlat muutmist on kõige raskem säilitada, et kaotada tervislikke kaloreid ja säilitada tervislik kehakaal.
5. Kuidas leida ülitugevat motivatsiooni kaalu langetamiseks - Depressioon
6. Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma - Psühhoteraapia
7. KAALULANGUSE MOTIVATSIOON - DIEET JA KAALULANGUS -
8. Весь ее шар -- от полюсов до экватора -- был покрыт ковром ярчайшей зелени.

Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: psühholoogi nõuanded Enne kehakaalu langetamist peaks naine endalt küsima, miks ta seda vajab. Psühholoogid soovitavad määrata eesmärgi, mille saavutamiseks on vaja need liigsed kilod kaotada. Siis on soovitatav välja mõelda mitu motiivi, mis aitavad ülesannet saavutada.

Tüdrukute kaalulangetamise motivatsioon on psühholoogiline keskkond, mis julgustab kehadefektide parandamist. Kui naised ei tea, kust alustada, on vaja järgida psühholoogide nõuandeid. Kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma: Leidke oma välimusega rahulolematuse põhjus.

Naistele ei pruugi nende keha erinevate tegurite tõttu meeldida. Näiteks liiga suur kõht takistab teil teksadel kärbse tõmbamist. Võib-olla näevad paksud jalad teiste naiste saledate jalgade vastu kole välja. Või põlgavaid naisi põlgab mees, kellest tüdruk unistab. Rasvumisest põhjustatud terviseprobleemide tõttu võib ta soovida muutuda saledamaks. Määrake eesmärk, mille saavutamiseks peate lisakilo kaotama.

Naine on kindel, et saledamaks muutudes suudab ta eemaldage rasva laigud naost oma unistuste mehesse. Peenike tüdruk saab hõlpsasti kõrgepalgalise töö, möödudes tänu oma atraktiivsele välimusele teistest vabale kohale kandideerijatele.

Kaalust alla võtnud naine suudab äratada partneris või abikaasas kustunud kire. Saledamaks muutunud daam suudab vabaneda südameprobleemidest, normaliseerida vererõhku ja parandada seedetrakti tööd. Täpsustage eesmärk, jagage see etappideks ja kirjeldage saavutamise viise. Kui naine soovib kaotada kakskümmend kilogrammi, peab ta kõigepealt mõistma, et nädala või kuu jooksul on kaalust alla võtta võimatu. Kaalu kaotamine on pikaajaline protsess.

Esiteks peate sundima ennast vähem sööma ja kaotama päevas vähemalt grammi liigset kaalu. Oluline on välja mõelda viisid, kuidas aidata naisel saledamaks saada.

See võib olla kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus, ujumine, jõusaalis treenimine, köögiviljade ja puuviljade dieet. Mõtle välja preemiate ja karistuste süsteem.

Igapäevane dieet ja pidev füüsiline aktiivsus avaldavad meeleolule pärssivat mõju. Naistel võib olla raske hüvasti jätta oma lemmikharjumuste ja maitsva toidu, laiskusega ning sundida end oma keha kallal töötama. Lisakilode heitmise protsess ei ole nii valus, kui premeerite ennast iga päev õige käitumise eest.

Võite hellitada ennast iga päev tükiga oma lemmik kallist juustu, maitsvat kommi, kallist huulepulka. Kui aga naine ei suutnud end vaos hoida ja tegi vea - ei tulnud jooksma, sõi tohutult praetud sealiha, siis peab ta ennast karistama. Näiteks tehke 50 kükki, jätke hommikusöök vahele.

Pidage päevikut, kuhu kõik oma toimingud üles märkida. Soovitatav on osta märkmik ja kõik oma plaanid sinna iga päev üles kirjutada ning õhtul panna "puugid" valmis esemete ette. Oma tegevust dokumenteerides saab naine isiklikult jälgida, kuidas tema kaalulangetusprotsess edeneb.

Päevased märkmed aitavad teil tulemusi visuaalselt näha. Oluline on pidevalt jälgida töö edenemist iseendaga. Vajadusel korrigeerige päevakava ja sporditreeninguid õigeaegselt. Psühholoogid soovitavad Internetis oma keha kohta arvestust pidada.

Näiteks saate luua oma ajaveebi ja oma tulemustest iga päev lugejatele teatada. Virtuaalseid lindistusi saavad näha inimesed, kellel on probleeme ka ülekaaluga. Üheskoos on tarbetuid kilosid kergem kaotada. Lõppude lõpuks, mis võiks olla parem kui kollektiivne motivatsioon kehakaalu langetamiseks.

Minge õue ja võtke värsket õhku Helista sõbrale Küsi abi Pidage meeles ka puhkuste, seltskondlike ürituste ja väljas söömise planeerimine. Võite eelnevalt uurida restoranide menüüsid ja leida tervisliku variandi.

Kuidas alustada kaalu langetamist motivatsiooni abil? Kui raske on kaalust alla võtta, kui teie silme ees on nii palju maitsvat toitu ja teie hinges on karskusest veenvaid motiive. Oletame, et naine kaotab need lisakilod, kuid mitte asjaolu, et ta suudab oma elu radikaalselt muuta.

Visualiseerimine aitab suurendada motivatsiooni ja sunnib end dieeti pidama. Miski ei mõjuta naist nagu hea näide. Foto kaunist täiuslike vormidega naisest toimib koheselt. Iga naine on oma südames kindel, et ta võib olla hämmastavalt atraktiivne, kui ta seda lihtsalt soovib. Foto kaunitarist, kes töötas enda kallal, et anda oma kehale ideaalsed proportsioonid, motiveerib teisi naisi sarnaseid asju tegema. Kui tüdruk soovib need lisakilod kaotada, peab ta olema kannatlik ja treenima oma tahtejõudu.

Ideaalne kuju on igapäevane töö iseendaga. Ilusaks muutumine on võimatu, kui te ei tee teatud toiminguid. Tahte pingutades peate sundima ennast sportima ja sööma madala kalorsusega toite. Igapäevane töö iseendaga aitab kompleksidest lahti saada.

Tüdrukute kaalukaotuse motivatsioon, pildid ja fotod enne ja pärast

Ilusal naisel on lihtsam suhelda inimestega, kaitsta oma vaatenurka, saavutada erialases tegevuses edu. Lisakilodest vabanedes tunneb neiu elujõudu. Ta jätab hüvasti halva tuju, enesekindluse, häbelikkuse. Võite endale osta ilusaid riideid kaks suurust väiksemad ja riputada need silmatorkavasse kohta.

Naine ei saa vaadata ainult enda jaoks liiga väikseid kleite või pükse, vaid saab neid ka iga päev proovida. Ta näeb, kui palju on veel vaja neid lisakilo kaotada, et oma lemmikriided selga panna. Uuele dieedile üleminek on keha jaoks alati stress.

Vajad Motivatsiooni Kaalust Alla? (Mai 2021)

Dieediga on soovitatav harjuda järk-järgult. Esiteks peaksite lõpetama rasvase liha söömise. Sealiha saate asendada kana või küülikuga. Valge leiva asemel on must. Magusate kookide asemel - banaanid või õunad.

Esitage oma kaalulangetamise eesmärgid

Järk-järgult peate ennast harjutama füüsiliste harjutustega. Algul on soovitav lihtsalt rohkem kõndida. Tööle on soovitatav jalutada. Iga päev peate veetma umbes 2 tundi oma ajast. Keha tugevdamiseks ja kaalu langetamiseks soovitavad eksperdid 5 km päevas kõndida keskmise tempoga. Saate oma samme kokku lugeda.

Briti teadlased soovitavad päevas teha umbes 10 tuhat sammu. Kehaga töötamise ajal on soovitatav kasutada sõprade ja pereliikmete tuge. Lähedased inimesed saavad teie kaalulangetusprogrammi jälgida. Tähistage oma saavutusi ja tuletage meelde, et peate oma dieediga kursil püsima. Kui soovite treeningu vahele jätta või sõõrikut süüa, hoiatab sõber teid, noor elav oli poletada rasva ärge lõpetage poolel teel.

Lähedaste abiga on võimalik vältida andestamatuid vigu, mis nullivad kõik pingutused ülekaaluga võitlemisel. Kaalu langetamise motivatsiooniga peaksid kaasnema positiivsed mõtted.

Te ei saa endale ette heita lisakilosid. Vihkamine oma keha vastu hävitab inimese kui inimese. Sa pead ennast armastama. Enesekindlus aitab teil oma plaanidega hakkama saada ja tipptaset saavutada. Kaalukaotuse motiveerimise näpunäited Enne kehakaalu langetamist peab naine mõistma, et ta ei pea kaotama ainult lisakilosid, vaid ka üle minema õigele toitumisele. Võib-olla on tervislik eluviis, mida toetab tohutu hulk tuntud inimesi, kaalulangetamise peamine motiiv.

Dieedile ei peaks pühenduma elu, vaid õige toitumine peaks paremat elu teenima. Peaksite pöörama tähelepanu sellisele olulisele nüansile: inimesed söövad mitte ainult näljasena. Toit, eriti maitsev toit, on stressimaandaja. Toidu abil saate end häirida kurbadest mõtetest või lihtsalt midagi ette võtta, kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus ennast hõivata.

Kui naine soovib muutuda saledamaks, peab ta sööma ainult selleks, et oma keha normaalses seisundis säilitada. Süüa tuleb väikeste portsjonite kaupa kolm või neli korda päevas. Soovitatav on juua võimalikult palju vedelikku. Päevas peate jooma umbes 1,5 liitrit vett. Süüa soovitatakse ainult väikestest taldrikutest. Korraga peate sööma portsu, mis sobib peopesaga. Toidulisandi võtmine on keelatud.

Kõik suured plaadid tuleks kappi peita.

Eripakkumine lugejale

Psühholoogid soovitavad kõik suured esemed välja visata. Tõsi, võite jätta ühe jope ja seeliku. Kui naise garderoobis on ainult uusi asju, mis on tema jaoks väikesed, kaotab ta need lisakilod kiiresti. Lõppude lõpuks, mis võib olla hullem kui samad riided iga päev. Enne kaalulangetamise alustamist on soovitatav osta kaal.

Peate ennast iga päev kaaluma.

9 viisi vaimse kaalulanguse ettevalmistamiseks - kaalukeskus - Healths -

Kui naine on kaotanud vähemalt grammi, tuleb see tulemus märkida. Võite endale meeldida mõne kingitusega, näiteks osta uus sõrmus.

Mis tahes, isegi väikseim võit võitluses ülekaaluga ei tohiks jääda märkamatuks. Kuidas seda 57 naela kaalulangus teha: kõige levinumad motivatsioonivead Mõnikord ei too võitlus ülekaaluga kaasa midagi head. Naised üritavad küll kaalust alla võtta, kuid asjad ei liigu edasi.

Tuleb välja, et lisakilodega ei pea üldse võitlema. Kõik, mida inimene teeb, peaks talle rõõmu pakkuma. Ärge sundige end dieedile ega trenni tegema.

Naine ise peaks hommikusöögiks tahtma süüa kerget kuidas vaimselt motiveerida kaalulangus puuviljadega, mitte vorstiga võileiba. Huvitavaid retsepte on soovitatav otsida Internetist või kokaraamatutest.

Mõni tervislikule toitumisele pühendatud ajaveeb pakub tohutut valikut roogasid, mis lisaks sellele ei lisa grammigi, kuid on väga maitsvad ja tervislikud. Kui naisel pole tahtmist iga päev staadionil või maja ümber ringi joosta, saab ta end registreerida ujuma või jõusaali.

Peate leidma midagi, mida teha. Võite lihtsalt sagedamini looduses olla. Pikaajaline kokkupuude värske õhuga põletab liigseid kaloreid hästi ja parandab keha üldist seisundit. Te ei saa endale ebamäärast motivatsiooni seada. Näiteks kehakaalu langetamine suveks või pere huvides. Igal motiivil peab olema selgelt määratletud ajajoon.

Soovitatav on kaalust alla võtta grammi päevas ja kokku proovige 4 kuu jooksul kaotada 20 kg. On soovitav tugevdada saavutatud tulemusi.

Kaotades 1 kg, peate nädalas uue kaalu vastu pidama. Keelatud on suhelda võitlusega lisakilode vastu negatiivsega. Kui südames naine kahtleb, kas ta muutub õhukeseks ja ilusaks, ei saavuta ta midagi. On palju näiteid selle kohta, kuidas kg kaaluvad inimesed on omaenda keha normaliseerinud. Kui neil õnnestus lisakilodega hüvasti jätta, suudavad teised täiuslikkuse saavutada.