Poletage kohurasva kuu jooksul
Teises teaduslikus ülevaates öeldakse, et veetarbimine suurendab ainevahetust See aitab teil ainult tugevdada kõhulihaseid ja ei aita keharasva, eriti probleemse maoala kaotamist. See on üks enamasti praktiseeritud tehnikaid kõhust rasva kaotamiseks.
Kui eesmärgiks on kaotada kõhurasva arvelt sentimeetreid, tuleb kaotada rasva üle kogu keha.
Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation
Samuti kehtib tema sõnul tüütu tõde, et kehapiirkond, kus inimesel on kõige rohkem rasva ladestunud, muutub saledaks kõige viimasena. Kõhule suunatud treening ei vähenda oluliselt kõhurasva, sõnas treener, kuid seletas, mida teha, et üleüldiselt keharasva vähendada.
Ja kui kaotate liigse rasva, siis kuhu see nn põletatud rasv tegelikult läheb? Rasvarakud Rasvarakud on koht, kus kogu keha rasv ladustatakse.
Kui palju kõhurasva kaotate kuu aja jooksul?
Bioloogidele ja teadlastele tuntud kui adipotsüüdid on need rakud, mis talletavad liigseid lipiide. Asjatundmatute jaoks on lipiidid molekulid, mis sisaldavad rasva ja sellega seotud aineid.
- Mida olete selle rasva põletamiseks teinud?
- Kuidas kõht rasva kiiresti põletada? - Kõht
Kui panete rasvarakud mikroskoobi alla ja jälgite neid, näeksid nad välja täpselt nii, nagu te ette kujutate - sibulakujulised väikesed kerad. Nagu igal teisel keharakul, on ka rasvarakul tuum ja membraan, kuid suurema osa rasvarakkudest moodustavad ladustatud triglütseriidide tilgad.
Share Send Kõht rasv on juhusliku elustiili ja ebatervislike toitumisharjumuste tulemus. See on ebastabiilne ja võib sulle tagasi hoida oma lemmikpükside või muude põhjaosade kandmise eest.
Kui te veel ei tea, on triglütseriid ester, mis on saadud glütseroolist ja kolmest rasvhappest. Millega peaksite ennast muretsema, on see, et triglütseriidid on inimeste ja teiste loomade peamised rasva koostisosad. Nii et lihtsa sõnaga koosneb rasvamolekul neljast osast: kolmest rasvhapete molekulist ja ühest glütserooli molekulist.
Stress sunnib keha ihaldama rasvast toitu, mida sageli nimetatakse "mugavustoiduks", ning see võib viia ka harjumuseni näksida või süüa, kui keha pole tegelikult näljane. Stressitaseme vähendamise viiside leidmine aitab teil end paremini tunda ja kaalust alla võtta kiiremini. Suurendage või mitmekesistage füüsilist aktiivsust.
Proovige uusi asju. See aitab teil tunda huvi ja soovi olla aktiivsem.
Kõhule kogunenud rasv seab ohtu siseelundite tervise.
Treeningu kordamine jõusaalis mitme kuu jooksul viib "küllastunud" seisundini, mis hoiab teid muutusi märkamata. Proovige mõnda muud tegevust või palgake treener, et lisada treeningukavasse vaheldust.
Chennai jõulupühade jaoks on vaja külastada 9 kirikut Kõhurasv on juhusliku eluviisi ja ebatervislike toitumisharjumuste tulemus. See on laperdav ja võib teid takistada lemmikpükste või muude põhjade kandmisest. Lisaks oma esteetika alandamisele seab kõhurasv ka suurema riski erinevate terviseprobleemide tekkeks.
Püsige motiveeritud. Toitumise ja liikumisharjumuste säilitamisel kaotame sageli motivatsiooni.
- Kõht Kuidas kõht rasva kiiresti põletada?
- Kuidas kuu jooksul kõhurasva vähendada? - Lihtsad näpunäited ja meetodid!
Muude põhjuste leidmine motivatsiooniks püsimiseks, mis ületavad teie kõhurasva kaotamise eesmärke, näiteks geneetika muutmine, vormi muutmine või lemmikriiete kandmine, võib olla eesmärgi saavutamiseks motiveerivam.
Valmistage kodus võimaluse korral ja kasutage või asemel oliiviõli või kleepumisvastaseid spreisid. Väljas söömas käies valige kõrge valgusisaldusega toidu asemel süsivesikurikkad toidud, näiteks pasta. Lisakalorite vähendamiseks küsige kastmeid ja kastmeid eraldi.