Kaalulanguse eesmargid nadalas, Viis kehakaalu langetamiseks 5 kg nädalas
Püüdke keskenduda sellele, kui palju kaalu soovite ühe kuu jooksul kaotada ja mida on vaja selle eesmärgi saavutamiseks. Detox vesi on suurepärane vahend keha mürkainetest puhastamiseks ning kehakaalu kasvu Kasuta kuni 12 päeva kaalu languse jaoks. See on kaalulangetuse juures parim aeg, sest rõõm kilode kadumisest on suur ning motivatsioon pingutada laes. Jalutamine redel kaalulangus: eelised, vastunäidustused.
Tervis Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? Naine oli kaotanud 25 kilo, kuid polnud rahul.
Mitu korda nädalas peate kaalulangus töötama
Seejärel esitas tema arst talle kaalulanguse eesmargid nadalas küsimusi: kas teil on parem? Kas sa magad paremini?
Kas trepiastmel on lihtsam ronida? Kas saate oma kingad kummarduda ja siduda? Kas tunnete end paremini? Patsient vastas kõigile küsimustele "jah".
Tema arst oli uskumatu. Pole haruldane, et dieedipidajad seavad endale kaalukad kaalukaotuseesmärgid. Mõni jõuab pulmapäeva või kolledži kaaluni palju aastaid tagasi.
Teised fantaseerivad supermudeli väljanägemisega, kuigi nende loomulikult suured raamid võivad selle võimatuks muuta. Pennsylvania ülikooli See on kolm korda kuidas eemaldada rindkere rasva kodus summa, mis on vajalik parema tervise saavutamiseks.
Kaalulangus ingverikliid
Tõde on see, et on ebatõenäoline, et enamik dieedipidajaid suudab kaotada kolmandiku oma kehakaalust. Äärmuslike eesmärkide seadmine on pettumuse ja ebaõnnestumiste seadistamine. Saate saavutada oma eesmärgi kaalu - kui see on mõistlik ja saavutatav.
- 6 nadala kaalulanguse taganemine
- Kuidas poletada koige rasva uhe paeva jooksul
- Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada? - Oma Maitse
- Mis toitu paneb sind rasva poletama
Pidage meeles, et olete oma elu ja tervise parandamiseks ning kontrolli saavutamiseks oma kaalu üle. Asi pole täiuslikkuses. Seadke Mini-Goals Selle asemel, et pildistada mõõtu, mida pole teie kapis 10 aastat nähtud, seadke saavutatavad eesmärgid.
- Kas kulm teeb te poletada rasva
- Hiv-i kaalukaotuse sumptom
- 4 viisi naela kaotamiseks nädalas - Kaalulangetamise Eesmärgid
- Rasva poletamise mehhanism wiki
Isegi tagasihoidlik kaalulangus võib parandada teie vererõhku ning kolesterooli, veresuhkru ja triglütseriidide taset. Kaotades nii vähe kui 10 naela, võite tõmbluku uuesti oma sammu panna ja tunda end kohutavalt.
Et hoida teid motiveeritud lõppeesmärgi saavutamisel, seadke minieesmärgid, mille saavutate umbes kuu jooksul. Jälgige oma edusamme ja premeerige ennast söömise ja liikumisharjumuste parandamise eest. Näiteks nädalatel, mil jõuate viis korda jõusaali, lubage endale lilli, filmi või pallimängu - mis iganes teile preemiaks tundub. See aitab hoida teie suhtumist positiivsena ja tuletada meelde tervislikuma eluviisi eeliseid.
Muudatused, millega saate elada Kaalu saate kaotada praktiliselt igal dieedil. Kuid nende lisakilode pakkimiseks ilma edasi-tagasi piletita saatmiseks peate leidma tervislikud strateegiad, millega saate igavesti jääda.
Samal teemal
Põhjus, miks me kaalulangetuskliiniku programmi toidukomponenti nimetame "söömiskavaks", on see, et see pole dieet. Dieet on midagi, mida saate jätkata ja lõpetada; söömiskava on mõeldud kogu eluks.
Vaskpuhkpillid Kuidas kaotada naela nädalas Kuigi võib olla ahvatlev võtta eesmärgiks kaalulangus kiiremini, on naela kaotamine nädalas tervislik eesmärk, mida saab pikemas perspektiivis säilitada. Dieedi ja treeningu õige kombinatsiooni korral märkavad teie kõht ja lihased vaevu, peegel aga.
Uue elustiili kasutuselevõtt tähendab kaalutõusuni viinud käitumise ja hoiakute kaalulanguse eesmargid nadalas ning kui olete oma halvad harjumused välja mõelnud, muutke need järk-järgult tervislikumaks. Kas olete näiteks "puhta plaadi klubi" liige? Kas tarbite oma toitu mõttetult rekordajaga?
Kas sööd televiisori ees? Kas sööd või rasva kaotuse kombad alati midagi?
Hakake kasutama tervislikumat käitumist, näiteks jätke iga söögikorra juurde paar toidupalka taldrikule, aeglustage ja proovige iga suutäit, kõrvaldage söögikordade katkestused ja täitke oma vaba aeg muude tegevustega kui söömine. Või võib teie enda "parem käitumine" hõlmata sammulugeja kandmist ja iga päev —10 sammu kõndimist; üleminek rasvavabadele või kergetele toiduainetele; praetud toiduainetest loobumine; alustades iga päeva toitva hommikusöögiga - võimalusi on lõputult.
Nipp on leida muudatusi, mida on sul lihtne oma ellu kaasata. Ja kui teete midagi korduvalt, muutub see peagi automaatseks. Seega seadke "tulemuseesmärkide" asemel näiteks 30 naela kaotamine "protsessieesmärgid" näiteks sööge iga päev viis portsjonit köögivilju või logige 10 sammu kolm päeva järjest.