Fat-tehnikate poletamine
Võite treenida treeningu alguses mõni minut soojendusena või teha seda lõpus. Sellise materjali kasutamine esineb üsna harva, sest puit, kuigi mitte välistele mõjudele vastuvõtlikud, vaid pärast sellise kõrge temperatuuri kokkupuudet kaotab selle tugevuse. Hiire uuringud näitasid, et see molekul tõhusalt käivitab pruuni rasva energiaga põletamise mehhanisme ja kui BMP8b geen loomadest eemaldatakse, on pruun rasv sisuliselt lakanud töötamast. Keemiline ja bioloogiline takistus sellise puidu ei ole piisavalt kõrge, nii pinna põletamise tooteid kasutatakse reeglina sisekujunduses. Sordi huvides soovitan harjutada mõningaid rist- ja topeltvõtteid, eriti pikemate sessioonide ajal. Kindlasti mõtled seda lugedes, kuidas on mu telefon seotud keharasva põletamisega?
Kas te kõnnite rasva põletamise tsoonis?
Tõhus keharasva põletamine
Kuigi ükskõik milline treening võib kaalulangus riided swap kaloreid, kiireneb 45 minuti pikkune käimine mobiliseerima keha rasvavarudesse panema ja säästa rasva. Jalgratturid suudavad saavutada seda intensiivsust, mis kasutab rohkem rasva kütusena.
Fat Burning Zone Rasvapõletuse tsoon saavutatakse intensiivse harjutuse ajal, kui teie südame löögisagedus on 60 kuni 70 protsenti teie maksimaalsest südame löögisagedusest. Selle tsooni südame löögisageduse vahemik sõltub teie vanusest.
Max salendav kohv on võimalik kasutada südame löögisageduse tsoone vastavalt vanusele, et leida õiged numbrid.
Südame löögisageduse kontrollimiseks võite oma impulssi fat-tehnikate poletamine. Teie mobiiltelefonile on olemas ka südame löögisageduse rakendused ja arvukatele treeninglibudele ja smartwatchidele integreeritud impulssmonitorid. Rasvapõletustsooni saab saavutada kiirel teel. Selles tsoonis hakkate hingama raskemaks, tundma suurenenud koormust ja tõenäoliselt higistamist, kuid te ei saa ikkagi vestlust jätkata.
Kui leiate, et teie südame löögisagedus on endiselt alla 60 protsendi teie maksimumist, kasutage neid näpunäiteid kiiremini liikumiseks. Kui kaua kõnnite rasvade põletamiseks?
Rasvapõletustsoonis on vaja vähemalt 45 minutit jalgsi, et keha saaks salvestatud rasva põletada. Täiendavate minutite jalutamiseks põletatakse rohkem rasva. Rasva põletamine jalutuskäik Alustage minutilise soojendusrežiimiga lihtsamal tempos.
- Kaalulangus arevuses
- 4-nadalase rasva kadu
See põletab säilitatud veresuhkru ja glükogeeni energiat lihastes. Jätkake jalgsi rasvapõletustsoonis minutit või rohkem.
10 asja, mida peate teadma, et rohkem keharasva põletada
Lõpetage viis kuni fat-tehnikate poletamine minutit lihtsamal tempos jahtumiseks. Fat Burning Walking Workout : Vaadake rohkem näpunäiteid ja tehnikaid rasva põletamise jalutuskäigu nautimiseks.
Millal teha rasva põletamise kõnnib Kui teile meeldib rasvavaba kõndimine viie või enama päeva nädalas, saavutatakse terviseohtude vähendamiseks soovitatud treeningu kogus. Rasva põletamise tsoon kattub mõõduka intensiivsusega treeningtsooniga. Saate teha iga päev rasvapõletustunde või vahetada selle intensiivse treeninguperioodiga.
4 hüppenööri tehnikat rasva põletamiseks ja sportlikkuse parandamiseks
Kui soovite keha rasva kaotada, peate tegema rasvade põletustunni kõige nädala jooksul. Liiklejad, kes õpetavad distantsiüritust nagu poolaraton või maraton, peaksid käima kiirusel, mis asub rasupõletustsoonis nende pika päevakoolituse jaoks igal nädalal. Kas kõndimine on parem rasvapõletuseks kui suure intensiivsusega harjutus? Suure intensiivsusega treening ei sütti nii palju rasva energia kui mõõduka intensiivsusega treeningut, kuid kogu treeningu käigus põletatud kalorid võivad aidata kaalulangus.
Walking on suurepärane kardiovaskulaarne aeroobne harjutus, mida enamik tervislikke täiskasvanud saavad ilma seadmeteta või spetsiaalse väljaõppega teha, kuid see pole ainus.
Parim rasvade põletamise harjutus on see, mida te igapäevaselt naudite ja teete. Teised mõõduka intensiivsusega treeningud hõlmavad jalgrattasõitu tasasel maastikul, vesi aeroobikat, hõlpsat sörkimist, elliptilist treenerittantsutantsimist, aiandust ja ka tenniset. Võite oma treeningute rutiinid segada ja nautida neid tegevusi. Te saate oma keha väljakutsega uutmoodi välja arendada ja tasakaalustada oma lihaste arengut, tehes erinevaid füüsilisi tegevusi.
Kas te kõnnite rasva põletamise tsoonis?
Rasva põletamise vahendid Heart Rate Monitorid : Et olla kindel, et te kasutate mõõduka fat-tehnikate poletamine, on mõistlik kontrollida pulsi. Te võite oma impulssi käsitsi võtta ja kasutada mis tahes kellaaega, mis näitavad teie impulsi arvestamiseks sekundit, kuid südame löögisageduse monitor võib anda täpseid lugemisi pidevalt.
Jalutuskangad : mugavaks jalutuskäiguks ja vigastuste ohu vähendamiseks võite oma piirkonnas jalgsi kanda sobivate jalatsite jaoks. Kuidas kõndida kiiremini : õppida, kuidas kasutada käed-ja jalgade paremat kätt kiirelt kõndima ja suurendada oma südame löögisagedust. Sõna alguses Esimene samm rasva põletamise suunas on lihtsalt liikumiseks.
Rasvumisvastane molekul lubab rasvrakkudel põletada rohkem energiat
Jalgamisaja, tehnika ja kiiruse loomiseks kasutage kiirkäivitusprogrammikui te pole veel kõndinud 30 minutit või kauem.
Esmalt lihtsaks tegemiseks ja põhitõdesid püüdes sujuvalt saavutada oma eesmärgi. Related Content.
- Kas bulletproof kohvi poletada rasva
- Ed sheerani kaalulangus mahl