Kas jooksurajal poleb nagu
Jooksma võistlust, kui teate, et temps on kuum? Kui tekib hea jooksja, tuleb teda toetada.
Tajutud vs tegelikud eelised Kas tõesti on oluline see, kus sa jooksed? Väljas suundudes võite arvata, et teil on kuidagi parem või raskem treening.
Kuid kas see on tegelikult tõsi? Ja kui jah, siis kas see tähendab, et peaksite jooksurajast eemale juhtima? Kahjuks pole jooksuratta ja õues jooksmise küsimusel tegelikult kõigile ühesugust vastust. Siit saate ülevaate teguritest, mida tasub kaaluda - mõlema variandi plusse ja miinuseid - ning seda, kuidas valida endale sobiv jooksukoht. Jooksulint vs väljas jooksmine: kumb on parem?
Kuidas kõhurasvast lahti saada
Tõde on see, et üks meetod pole lõplikult parem kui teine. Jooksuraja jooksmisel on maine, et see on lihtsam kui väljas jooksmine, kuid tegelikult see nii ei ole. Ajakirjas avaldatud Otsustage, kuhu kandideerite, välja selgitamiseks, mis aitab teil kõige paremini oma eesmärke saavutada.
- Disain Kuidas kõhurasvast lahti saada Olete eda kõike proovinud: abimainad, kuulute detox-dieedid, lahtitid, iegi öögikordade vahelejätmine, kuid ükki neit meetoditet ei aita teil aleneda.
- Riided kaalulangus
- Elu Hea seks parandab teie meeleolu, miks teil siis seda rohkem pole?
- Ak 57 rasvapoletaja
- Lihtne kaalulanguside ideed
- Kaalutlused Video: 09 "Tugitoolist jooksurajale - kas oled valmis?
Ja vastus kas jooksurajal poleb nagu pea jääma staatiliseks. Mõlema variandi tõusude ja mõõnade kaalumine aitab teil ühe valida.
Hea seks parandab teie meeleolu, miks teil siis seda rohkem pole?
Jooksuradade plussid ja miinused Nagu kõigil spordivahenditel, on ka jooksulintidel oma eelised ja puudused. Kuid paljude jaoks võivad need olla heaks valikuks, sest: Ilm ei pea muretsema. Äärmuslikud temperatuurid või vihmane vihmasadu võivad välijooksust naudingu ära kasutada, ütleb sertifitseeritud jooksutreener ja podcast Power Up Your Performance saatejuht Kim Peek.
Ja üritamine üle lume või jää joosta võib suurendada libisemise ja kukkumise riski.
Saate kohest tagasisidet. Kõik, mida peate tegema, on kontrollida ekraanil andmeid kiiruse, vahemaa, kalde ja põletatud kalorite kohta.
Kas parem on joosta väljas või jooksulindil? Siin on, kuidas otsustada
Muidugi, kui te seda pigem ei näe, võite ka ekraani katta. See võib hõlbustada konkreetsete sihtrühmade täitmist, mida võite soovida. See võib olla veidi väiksem mõju.
Teie käik jooksulindil võib vähendada põlvede, puusade ja pahkluude stressi, ajakirjas avaldatud Mõni jooksulint nagu näiteks Woodwayst on loodud liigeste osas veelgi kaalulangus methi dana. Sellele on kas jooksurajal poleb nagu mugavustegur.
Pärast vigastust või haigust võite jooksurajal joostes end paremini tunda, kuna pole välise jooksu keskel ja kodust kaugel kinnijäämise ohtu, ütleb Peek.
Jooksuraja treeningu faktid
Saate oma ajakavaga paindlikum olla. Eelistate vältida pimedas õues jooksmist?
Kebugaran di Korea! (Perubahan Cepat dalam Satu Bulan!)
Kas soovite treeningut sisse suruda, kui teie lapsed teises toas rõõmsalt mängivad? Jooksurajad võivad selle saavutamiseks aidata, ütleb Peek. Sellegipoolest pole need masinad täiuslikud.
Kuula #09 episoodi: “Tugitoolist jooksurajale – kas oled valmis?”
Mõned inimesed ei meeldi jooksulintidele, sest: Need võivad muuta jooksmise raskemaks. Vastavalt Ja üks Võimalik, et teil on suurem kiusatus oma treening lühemaks teha.
Põhjus, miks see on üsna ilmne: "Jooksurajal on inimestel igav," ütleb Karp. Millal jooksurajal joosta Hüppamine jooksulindil aitab teil sobida jooksu, olenemata ilmast või ajakavast.
Sama kehtib ka siis, kui otsite väga kontrollitud treeningut - näiteks kindla kiirusega jooksmist või kindla kaldega kinni jäämist - või soovite joosta kodust kaugele minemata.
Karp ütleb, et saate kasutada jooksulint ka välitingimustes võistlemiseks. Kui teie võistluse temperatuur on palju erinev kui olete harjunud, kaaluge selle simuleerimist oma jooksude ajal. Jooksma võistlust, kui teate, et temps on kuum?
Naljakas GIF: Jooksurajal pika jooksu tegemise etapid
Proovige lisatasasoojusega harjumiseks sees olevat termostaati väntama, ütleb Peek. Kui jooksulint tundub vähem lõbus kui õue jooksmine, mõelge välja, kuidas motivatsiooni säilitada ja vältida varakult lahkumist.
Näiteks laske end oma lemmiksaadet vaadata või uut jooki väärt podcasti kuulata ainult siis, kui joostakse. Väljaspool jooksmise plussid ja miinused Väljas jooksmisel on mõned ilmsed eelised, lisaks mõned vähem oodatud.
Näiteks: Teil on vähem tõenäoline, et igav hakkab. Väljas joostes on alati midagi uut vaadata, eriti kui muudate marsruuti.
Selliseid päevi kus joosta pole võimalik tuleb ikka üsna harva ette- ja siis ongi paras võtta puhkepäev või teha kodus joogat näiteks.
Saate loodusest kasu. Õues liikumine pole mitte ainult vaimselt stimuleerivam, vaid on leitud, et see suurendab meeleolu ja enesehinnangut, selgub Kui on päikseline, saate ka D-vitamiini tervitusannuse, ütleb Peek.