Kullastunud rasva poletamine
Ehkki spetsiaalselt sihitud piirkondades ei ole võimalik lõksus olevat rasva vabastada, võib teie kasutatav rasvatüüp aidata teie kehal maksimaalse efektiivsusega toimida. Nautige välitegevusi, nagu sport, ujumine, matkamine ja jalgrattasõit. See ei ladestu rasvana ja seda kasutavad lihased kütusena, lisaks võib see kiirendada ainevahetust ja soodustada rasvade põlemist. Väherasvane hautatud või grillitud punane liha on aga väga hea raua- ja valguallikas. Vesi aitab organismist eraldada jääkaineid, aitab ainevahetusel tugevalt töötada, nii et liigne rasv põletatakse kiiremini.
Kodu Ilu Kookosõli: teistsugune küllastunud kas antibiootikumid seisab kaalulangus Kookosõli: teistsugune küllastunud rasv Kooko õli on eriline külla tunud ra v.
Nagu ma eelmi el nädalal kullastunud rasva poletamine kirjuta in, on külla tunud ra vade häda üldi elt elleet meie kehal on neid ra kem põletada kui Sisu: Kookosõli on eriline küllastunud rasv. Nagu ma eelmisel nädalal siin kirjutasin, on küllastunud rasvade häda üldiselt selles, et meie kehal on neid raskem põletada kui muud liiki rasva, näiteks toidus sisalduvate monoküllastumata rasvade, näiteks avokaadode, oliiviõli ja makadaamiapähklite puhul.
Diabeedi korral saame hakkama vere glükoosisisalduse suurenemise kontrollimisega.
Ja miski ei mõjuta meie taset dramaatilisemalt kui kõrge süsivesikusisaldusega toidu tärklised ja suhkrud. Seetõttu peavad paljud meist nüüd väga madala süsivesikusisaldusega dieeti.
Kuid kui me hakkame suurema osa energiast saama rasvast, kullastunud rasva poletamine süsivesikutest, on meie keha alles õppimas, kuidas rasva muundada vajalikuks energiaks. Dr Rosedale on arst ja teadlane, kes kirjutas raamatu The Rosedale Diet.
Dr Rosedale ütleb, et piirake küllastunud rasvade hulka meie esimestel nädalatel väga madala süsivesikusisaldusega dieedil. Vastasel juhul tunneme oma energiapuudust ja rehve kergesti.
Kolesterooli faktid
Kuid see ei kehti kookosõli kohta, ütleb ta. Kuid kui toitumisalased teadmised laienevad, teame nüüd, et me ei saa samastada erinevaid rasvu. Isegi neil, mida me kipume küllastunud rasvadena tükeldama, on erinevad omadused, mis mõjutavad meie tervist erinevalt.
Kookosõli on enamasti lühema ahelaga küllastunud rasv, mida meie keha põletab kergemini kui enamik küllastunud rasvu. Rasvades on üldiselt 4 kuni 28 süsinikuaatomit sisaldavaid ahelaid.
- KUIDAS RASVA PõLETADA - ILU -
- KUIDAS PõLETADA SISEELUNDITE RASVA - TERVIS -
- Teadlased soovitavad: just see nipp paneb pekid mühinal põlema 40
- Meeste keha salendav vest ulevaade
Ligikaudu kahel kolmandikul kookosõli rasvadest on kuni 12 süsinikku. Seega on erand reeglist, et küllastunud rasva on raskem põletada.
Mitokondrid ei suuda põletada midagi, mille pikkus on üle 12 süsiniku. Rakud võivad seda põletada, kuid need tuleb kõigepealt töödelda.
Kuidas rasva põletada
Ja kui need on tükeldatud, et neid saaks mitokondritesse transportida, siis saaks neid mitokondrites energiaallikana põletada. Kookosõli sisaldab 86,5 protsenti küllastunud rasva, vastavalt USDA riiklikule toitainete andmebaasile.
Kuid 68 protsenti selle küllastunud rasvast on keskmise ahelaga rasvhapped 6 kuni 12 süsinikuga.
Ainult ühes teises õlis on rohkem keskmise ahelaga rasvhappeid. Järgmisel nädalal võrdlen kookosõli selle rasva ja teiste rasvadega, mida meie keha kõige paremini põleb.
Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad.