Parimad reie salendav napunaited
Pole tähtis, mida te kannate, riided, mis sobivad peaaegu korralikult alati näeb välja parem kui riietus, mis seda ei tee. See sügav ja intensiivne lihaste kokkutõmbumine aitab lihaseid masseerida, aidates seeläbi muuta keha toonilisemaks ja vormitumaks. Parimad puusaharjutused Allpool on rühm harjutusi, mille eesmärk on välja töötada reie lihased, mida saate teha kodus ja kaotada kaalu. Painutage põlvi aeglaselt, hoides oma kontsad koos.
Enim Küsimusi
Mai 27, Minutit, Et Lugeda: 14 Kas teie reied näevad tänapäeval pisut lõtv välja? Tehke endale teene ja vaadake neid suurepäraseid reie rasva poletamine nagu hull. Teie jalad saavad jälle kuju tagasi!
Pole tähtis, kui palju me trenni teeme, tundub, nagu ei oleks meie sisemised reied lihtsalt toonuses. Võimalik, et teil on fantastilised sörkjooksul olevad vasikad või treppidest ronimine suurepärane perse, kuid ikkagi ei saa te ilma nöögita reie-paari paari panna, kas pole?
Olen samas paadis. Mu reied olid kunagi nii suured ja pehmed, et nad meenutasid mulle tarretist. Olen nüüd kindel, et isegi praegu on nad suuremad kui ma tahaksin ja koosnevad rohkem tselluliidist kui lihasest.
See ei pea olema nii. Tegelikult see pole nii. Reie sisemiseks toonimiseks ja nende täiuslike kujuga jalgade saamiseks, mida olete alati soovinud, saate leida viise.
Parimad reie siseharjutused ei vaja isegi väljamõeldud varustust ega pingutavat režiimi. Reie sise-lihased on kangekaelsed. Nad peavad vastu kuju saamisele.
Õige toitumine
Kuid saate neid taltsutada ainult pühendumise ja mõne lihtsa rekvisiidiga. Siin on viis parimat sise-reieharjutust, mida naised saavad kohe kodus teha. See on õige: te ei pea isegi trennis käima. Saate oma elusid mugavamalt reied parandada, kandes samal ajal oma lemmikpükse.
Kuidas kaotada kaalu puusad - Konnasilmad May
Nüüd tuleb lõbus osa: peate selle parimad reie salendav napunaited põrandale lööma. Üks parimaid reie siseharjutusi on ka üks lihtsamaid. Tegelikult, kui olete kunagi kolinud ühest korterist teise, olete juba selle kolimise peremees. Ümber karbi löömine on üks paremaid reie siseharjutusi ja kõik, mida vajate, on kast vanu raamatuid. Teete järgmist: Kõigepealt peate leidma tühja pappkasti. See ei tohiks olla liiga keeruline, kuna enamikul meist on pööningul või kapis palju väikseid kaste.
Mida on oluline meeles pidada
Pakige fotoalbumid lahti, leidke oma Magic Cards kollektsiooni jaoks uus koht ja vabastage kast. Saate hiljem ümber korraldada.
Kui olete kasti saanud, on aeg see täita millegi raskega. Vanad raamatud sobivad ideaalselt. Kui te ei saa piisavalt käsi raamatutele panna, proovige konserve.
Te ei vaja palju. Kogukaal peaks olema viis või 10 naela.
Kui vajate rohkem, võite lisada paar purki suppi. Kuid parimad reie salendav napunaited ei nõua palju kaalu ja te ei soovi põlvedega üle pingutada - eriti kui olete algaja. Nüüd seadke kast põrandale ja hakake lööma. Lehtpuust ja linoleumist põrandad töötavad kõige paremini, kuid ka seinast seina vaip võib olla sobiv.
Lisakindluse tõttu soovite lihtsalt pisut vähem kaalu.
Account Options
Paar sõna löömise kohta on siin korras. Te ei soovi kasti tõsta. Te ei soovi, et see õhust läbi lendaks ja kohvilauale maanduks. Maksimaalse kasu saamiseks soovite seda ühe jala sisemise servaga paar tolli edasi lükata, siis teisega veel paar tolli rohkem. Nii saavad jalgpallurid palli visata. Nad liiguvad edasi, kasutades samal ajal oma jalgade sisekülgi, et hoida pall nende ees keskel. See on see, mida soovite teha raamatute ja ubade karbiga.
Libistage seda ettevaatlikult ettepoole, hoides seda jalgade vahel.
Exploring GENOA, ITALY - This City Is Fascinating!
Te ei pea kiiresti liikuma. Te ei pea seda kaua üleval hoidma.
See harjutus teeb maagia teie reie siseküljel vaid mõne kordusega. Kui see läheb liiga lihtsaks, lisage pisut kaalu. Kui leiate, et harjutus paneb liiga pingutama, vähendage kaalu.
Tore ja lihtne teeb seda. See nõuab palju energiat ja märkimisväärset vastupidavust. See nõuab ka löödut kotti. Ma räägin sulle hetkega kottide löömisest. Kuid kõigepealt lubage mul tunnistada, et minu arvates on kickboxing tohutult rahuldustpakkuv. Ma tunnen end kickboxinguna alati nagu badass. Tunnen end võimsa ja laheana. See on üks põhjusi, miks see harjutus nii tõhusalt reide sisemisi lihaseid toniseerib: kuna see teeb teid vingeks, teete seda pikema aja jooksul.
Võitluskunstid Kuidas vähendada raskeid reite Meie kuvandipõhises kultuuris on seda lihtne unustada kõigile on oma kehas midagi, mis neile ei meeldi ja mis isikliku õnne oluline osa on õppida aktsepteerima meie välimust.
Kikpoksi kott on poksikoti põrandaversioon. See on vastupidav ja liikumatu. Veebipõhistest kirjetest on kasutatud toodete leidmine lihtne ja need on üsna taskukohased. Kui teil pole oma koti jaoks ruumi, leiate selle tõenäoliselt oma kohalikust spordisaalist. Kas mäletate, kuidas ma käskisin teil kasutada oma sisemist jalga ja lüüa raamatukast ümber põranda?
Kickboxing on sama. Kuid selle asemel, et jalgadega kasti lükata, seisate koti ees, tõstate ühe jala ja lööd oma sisemise vasikaga. Mulle meeldib iga löögiga kogu oma ülakeha väänata, nii et ma ründan kotti maksimaalse jõuga. See suurendab badass faktorit.