Kaalulangus pruun leib
Dieetleiva tüübid Kaasaegsed kauplused pakuvad palju tooteid, mistõttu on mõnikord väga raske oma valikut teha. Vastunäidustused Leiva kaalulangus ei sobi kõigile.
Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa. Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad.
Mis on dieetleib
Makaronitooted ise ei anna energiat väga palju, lisakilode allikaks on hoopis kastmed: hapukoore- majoneesi- peki- poletage kohurasva 2 nadala jooksul, juustu- või vorstikaste — need kõik annavad päris palju energiat.
Müüt: Külmutatud köögiviljad on kallid ja madala toiteväärtusega.
- Leia rasva poletamine sudame loogisagedus
- Parast kaalulanguse toonimine
- Aeglase kaalulanguse eelised
Tegelikkus: Vastupidi. Köögiviljade puhastamisel on kaod küllalt suured, külmutatud köögiviljade puhul ei lähe midagi kaotsi.
Mitu grammi ühes leivatükis
Külmutatud köögiviljasegud on valmistatud tavaliselt hooajal, mil viljade vitamiinide sisaldus on maksimaalne ja nende säilitamisel on vitamiinide kaod suhteliselt väikesed.
Tegelikkus: Munarebu sisaldab küll palju kolesterooli, kuid samas ka letsitiini, mis aitab kolesterooli taset veres stabiliseerida. Muna sisaldab rikkalikult vitamiine, munavalgud on väga kõrge toiteväärtusega. Terve inimene võib riskivabalt süüa 3—4 muna nädalas. Müüt: Punane liha teeb paksuks.
Tegelikkus: Rasvane liha, mis sisaldab palju küllastunud rasvhappeid ja kolesterooli, võib tõesti tõsta kehakaalu ja tekitada suurema südamehaiguste riski. Väherasvane hautatud või grillitud punane liha on aga väga hea raua- ja valguallikas.
Punast liha sh. Müüt: Ma pole paks, mul on lihtsalt jäme kont.
Miks raskendab hepatoos kehakaalu
Tegelikkus: On meditsiiniline fakt, et näiteks ühepikkuste meeste luude raskuse erinevus ei ületa tavaliselt grammi. Seega saab "kontide" süüks ajada umbes pool kilo ülekaalu. Müüt: Söömine pärast kella 8 õhtul teeb paksuks. Tegelikkus: Ei ole tähtis, millal sa sööd, vaid kui palju sa sööd.
Juhised edukaks kaalulangetamiseks
Kaal kasvab siis, kui söögist-joogist saadud energiahulk ületab energia kulutamise. Tõsi, õhtuti ei ole tõesti kasulik palju süüa, sest seedimine häirib und ning samuti võivad söödud lihtsuhkru- ja tärklisekogused minna kergemini keharasvaks, kuna õhtusel ajal on inimesed reeglina vähem aktiivsed. Müüt: Mõned toidud, kaalulangus pruun leib greibid, seller ja kapsasupp põletavad rasva.
Tegelikkus: Kahjuks ei ole olemas selliseid toite, mis põletaksid rasva.
Nii et tasub leiba süüa koos dieediga?
Mõned toidud, näiteks kofeiini sisaldavad toidud, kiirendavad küll ainevahetust, kuid see mõju on lühiajaline. Müüt: Rasvad on kahjulikud ja neid ei tohiks mingil juhul süüa. Rasvad on kaalulangus pruun leib vajalikud, nad on asendamatute rasvhapete allikaks, ilma rasvadeta ei saaks keha ka rasvas lahustuvaid vitamiine vastu võtta.
Müüt: Kohupiim on tervislik ja seda võib süüa nii palju, kui hing ihkab.
Pruun pole tingimata parem
Tegelikkus: Päris nii see pole. Ühtegi toitu ei saa nimetada tervislikuks või ebatervislikuks, oluline on süüa mitmekesiselt.
Näiteks kohupiim võib sisaldada suures koguses nn peidetud rasvu eriti küllastunud rasvhappeid. Poe magusad kohupiimakreemid sisaldavad ka tihti väga suurtes kogustes lisatavaid suhkruid.
barbars level 7 1x hit @kaal - march of empires indonesia
Müüt: Šokolaad teeb paksuks.