Stabiilsuse palli kaalulangus
Võite ka pallile lisada palli, kui tunnete ennast mugavalt. Mida rohkem saate selle sidekoe ja nende stabilisaatorite lihaseid tugevdada, seda parem on teie keha, olenemata sellest, millist tegevust teete. Võimalik, et pead palli mitu korda kohandama, enne kui leiad õige toetuse.
- Stabiilsuse palli harjutus: jalatõstukid - Lihtne Treening Rutiin
- Stabiilsuse palli harjutus: kaldus Crunches - Lihtne Treening Rutiin
Värvi saab kohandada 1 x Punane bänd 15 kilo 2 x Käepidemed 1 x Ust ankru 1 x R esistance toru 1 x Ladustamise kott Fitness venitada bänd harjutamiseks 6tk komplekt sisaldab 6 kõige populaarsem müüa harjutamiseks seadmed Viimased EEK See sisaldab komponente ultraheli signaali saatja ja vastuvõtja analoog signaale processing unit, FHR arvutamisel üksLCD ekraan juhtseade jne.
Suurepärane kodupõhine harjutamiseks.
Stabiilsuse palli harjutus: kaldus Crunches
Raske vastupanu. Valmistatud kõrge kvaliteediga kummist lateks ja ei ülepingutamise erinevalt odavamate. Nii meeste ja naistereisija ladustamine. Meie vastupanu tubings on valmistatud professionaalse kvaliteediga looduslik kummilateks.
Ball Marches
See on täiuslik, kui teil ei ole olnud palju kogemusi, kasutades palli ja tahate oma kehaga töötada õrnalt. Kui te pole kunagi varem palli kasutanud, proovige seda istudes seina kõrval asetada või hoida toolil tasakaalu, kui vaja. Töötage oma harjutuste tegemiseks ilma rekvisiitideta. Ettevaatusabinõud Kui teil on vigastusi või haigusseisundeid, pidage nõu oma arstiga.
75CM Fitness Palli Plahvatus-tõend Sile Anti-slip Tasakaal Jooga Pilates Palli
Vajalikud seadmed Kuidas Kasutage esimest harjutust keha soojendamiseks ja selle ettevalmistamiseks kasutamiseks. Kas iga teostus näitab kuni 3 komplekti iga. Kui olete algaja, alustage 1 komplektiga ja püüdke järk-järgult töötada aja jooksul rohkem.
Lasete vältimiseks hoidke seina tasakaalu tagamiseks, kui vajate kleepuvat matt või hea haarduvusega kingad. Jätke kõik harjutused, mis põhjustavad valu või ebamugavustunnet.
Pallikirurgad Pallikirurgad on ideaalne koht, et alustada keha vabanemist ja harjuda istuva treenimispalliga. Asetage ringid nii väikesed või nii suured kui soovid.
Algaja pallitreening tasakaaluks, stabiilsuseks ja tugevus
Kui te soojeneda, võite sügavuti igasse ringi minna. Istuge pallil ja asetage käed pea taga keerukamad palli alla või hoidke seina külge, kui vajate rohkem stabiilsust. Pange aeglaselt puusad ringi paremale, vabastage veidi, kui teie puusad ringi selja taga ja seejärel kõverdage seljatugi, kui puusad ringi ees. Tehke väikesed ringid ja kui soovite, saate suuremaid ringe.
Keskenduge abs iga kord, kui roll palli edasi. Korda 20 ringi paremale ja seejärel vasakule. Ball Marches Ball marsruudid on suurepärane viis tasakaalu väljakutseks, võttes ühe jalaga põrandalt välja ja sundides jalgsi püsivalt hoida.
Kui peate, hoidke siin seina juures. Istuge pallile selja otse ja abs sisse.
Stabiilsuse palli harjutus: jalatõstukid
Võtke käe pea taga keerulisem või hoidke neid palli ja tõstke parema jala mõni tolline maa peal. Langetage jalg ja tõstke vasak jalg mõni tolline maa peal. Jätkake, vahelduvalt tõstke parema jala ja seejärel vasakut. Nagu te liikumiseks rahul, tõstke põlved kõrgemale ja marstege kiiremini.
Võite ka pallile lisada palli, kui tunnete ennast mugavalt. Korrake minutit. Istunud pallibalanss See harjutus aitab teie tasakaalu välja tõsta, nii et andke endale mõnda aega seda harjutamiseks ja täiuslikuks. Asetage käed palli, pea taga raskem või hoidke seina tasakaalu tagant. Tõstke parem jalg põrandast, hoidke seda õhu käes vähemalt 5 sekundit.
Seotud tooted
Kasutada taastusravi, massaaž ravi, koolitus, aktiivne istub, lihaste tugevdamine, ja ühise stabiliseerimine. See massaaž pall võib vabastada lihaspingeid, edendada vereringet. Lisaks, see saab tõhusalt vabastada halvatus ja väsimuse tunne kaudu sõnumid akupunktuuri punktid.
Ideaalne massaaž selja või kaela lihaseid kell selgroo. Vahemaa nende kahe vahel pallid varuosadeks selg ja massaaz on isegi tõhusam.