Kiire kaalulangus kuu jooksul

Kiire kaalukaotus lühikese aja jooksul mõjub maitsenäsadele ergastavalt. Kui aga salenema hakkad, muutub trennitegemine vähem koormavaks ja ühtlasi ka lõbusamaks ning see annab sulle lisaenergiat. Lisaks täisteratoodetele peaksite oma dieeti rikastama läätsedega, mis on tervisele suurepärased. Sinu kaal ei pruugi enam väheneda 3 kilo nädalas nagu seni, vaid tiksub võib-olla grammi kaupa.

Uuringu põhjal on kiire kaalulangus püsivam. Nimelt leiti, et nädalas kuni 0,7 kilo kaotanud inimeste kaalulangus jäi püsima viis korda tõenäolisemalt kui neil, kes suutsid nädalas lahti saada kuni 0,2 kilost, kirjutab Telegraph. Uuring viidi läbi Florida ülikoolis ning selle eesmärgiks oli selgitada, kas aeglane kaalulangetamine tagab püsivama tulemuse.

Programmis osales keskealist ülekaalulist naist, kes kuue kuu jooksul oma elustiili muutsid, hakates rohkem liikuma ja tervislikumalt sööma. Muutuste eesmärgiks oli panna osalejad nädalas 0,45 kilo jagu alla võtma.

Naised jagati kolme rühma vastavalt sellele, kui palju nad esimese kuu jooksul kaalu langetada suutsid. Kiireimad osalejad kaotasid nädalas ligi 0,7 kilo, mõõdukalt salenenud 0,7 kilo ja aeglaseimad alla 0,2 kilo nädalas.

Seejärel fikseeriti naiste kehakaal poole aastat ja 18 kuud hiljem ning leiti, et kõige kiiremini salenenud osalejad suutsid kaalulangust kõige edukamalt säilitada. Nad kaotasid kokkuvõttes enim kilosid, suutsid kaalulangust kauem säilitada ja võtsid hiljem väiksema tõenäosusega juurde kui aeglasemad salenejad. Lisaks suutsid nad kõige aeglasematest kaalulangetajatest viis korda tõenäolisemalt vähendada oma kehakaalu 18 kuu jooksu 10 protsendi võrra, mida loetakse kliiniliselt märkimisväärseks tulemuseks.

Tagasi üles.