Poletage rasva alumises abs

Lisaks vähese rasvasisaldusega protsendile, vajavad naised ka head lihasmassi. Pange tähele, et selles kehas on rasvaprotsent, enamik naisi muutuvad viljatuks ja peatuvad nende perioodid.

Ei mingit jama Ab koolitust Märku: Vince'i lihamai tõtmie kurue ja 9 boonue aamiek on teil aega ainult täna kekööni Ehitage lihaeid, põletage rava V Sisu Märkus: Vince'i lihasmassi tõstmise kursuse ja 9 boonuse saamiseks on teil aega ainult täna keskööni Ehitage lihaseid, põletage rasva Vince'i programm ja boonused CB: Millised on teie ab koolituse soovitused?

Vince DelMonte: See sõltub. Kui nad on keha nõrgim lüli, siis pannakse nad trenni esimeseks ja nädalas esimeseks.

Kõhulihaseid treenitakse samamoodi nagu iga teist lihasrühma. Nad ei pööra erilist tähelepanu.

Ma ravin kõhulihaseid nagu kõiki teisi lihaseid. Treenin neid rasketena koormatud harjutustega, mille tulemuseks on mõne korduse jooksul ebaõnnestumine.

Keskendun progresseeruvale ülekoormusele, mitte progressiivsele väsimusele. Alati veenduge, et treeniksite kõiki oma kõhulihaste nelja tasandit: ülemist, alumist, pöörlevat ja külgmist. Usun kindlalt, et kõhulihased luuakse köögis puhta ja järjepideva aastaringselt toitumise abil.

CB: Teil on ka tagurpidi koolitus. Miks ma peaksin tahtma tagurpidi treenida? VD: CB: Ma tean, ma olen naljakas. Tõsiselt, aga mis see on?

VD: Minu "tagurpidi koolitusprogramm" on neljanädalane etapp, mille lisan oma programmi. See on minu viis luua sihtasutus enne esimest nädalast programmi, mille lisan. Siin on kiire kokkuvõte selle saavutustest: - Vähendab lihaste tasakaalustamatust.