Kaalulangus nadala 1kg. Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon
Vajalik on magada vähemalt 7 tundi öösel. Mõistlik kaalulangus nädalas võiks olla g. Söö väheste süsivesikute sisaldusega ja mineraalainete rikkaid köögivilju: brokkoli, lillkapsas, spinat, tomatid, kapsas, brüsseli kapsas, lehtpeet, salat, kurk. Kahjuks sõltub väga palju ainevahetusest, mis ei allu meie tahtele ja teoreetiliste teadmistele.
Sisesta oma e-maili aadress ja saadame sulle parooli meilile.
Kui tekib kaaluseisak ehk platoo? Iga kaalulangetaja alustab toitumissoovituste täitmist hoogsalt ja täpselt! Lõppeesmärk uus kaalunumber on ahvatlev ja sisimas on soov kohe kaalulangus nadala 1kg kiiresti see saavutada.
Kui muudetakse harjunud toiduvalikuid, võib esimestel nädalatel olla üsna suur kaalulangus - 1,5 kuni 2 kg või rohkemgi. See üllatab meeldivalt ja ahvatleb tegema maksimumplaani salenemise edenemise osas. Tervislik kaalulangus jääb aga siiski alla 1 kg nädalas. Samuti tuleb kaalueesmärgi edukal püstitamisel arvestada ettetulevate takistustega.
Mis juhtub kui See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!
Liigne keskendumine lõppeesmärgile tekitab kärsituse, kui kaalulangus pole piisavalt kiire. Takistuste ilmnemisel tekib rahulolematus, mis võtab ära soovi jätkamiseks. Üheks selliseks takistuseks on kaaluseisak ehk platoo, kuigi enda arvates on toitumisjuhiseid täpselt jälgitud.
Üsna raske on leida motivatsiooni jätkamiseks, kui ei näe tulemusi. Mida teha, kui tekib kurbus ja kaob motivatsioon?
On olemas lihtne moodus, kuidas jätkata kaalus mahavõtmist. Ole järjekindel! Keskendu sellele, kui palju oled juba kaalu vähendanud — see on sinu suur saavutus!
VANIYAMBADI STYLE FAMOUS MUTTON BIRYANI AT HOME - 1 KG MUTTON BIRYANI - VANIYAMBADI BIRYANI
Märgi üles igapäevased väikesed saavutused — läksid trenni, kõndisid jalgsi tööle, jätsid piruka söömata, jõid vett isu korral. Tunnusta kõiki positiivseid hetki oma elus - enesetunne paraneb ja sinu kaalulangetamise teekond võtab hoogu. Jaga väikseidki saavutusi sotsiaalmeedias — sa saad vastukaja.
Esita endale 3 küsimust motivatsiooni suurendamiseks: Miks ma seda teen? Tee endale selgeks, miks sa alustasid oma tervislikku teekonda ja mida tahad muuta või saavutada. Millised on takistused ja kuidas neid võita?
- 10 nõuannet kuidas kiiresti kaalust alla saada — Tervisekeskus Wellness Studio Tallinnas
- Kui palju kaalukaotust katkendliku paastumise kohta
- Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?
- Nädalas kaalulangus nädalas kaotame kaalu nädalas
- Kui tekib kaaluseisak ehk platoo? - Figuurisõbrad
- Juuni shannon parast kaalulangust
- Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?
- Kui olete otsustanud kaalu langetada, Kui olete valinud kcal energiasisaldusega toitumise, siis on eeldatav kaalulangus 0,5—1,0 kg nädalas.
Sina tunned end kõige paremini ning jõua selgusele, mis sind võib takistada ja kuidas leida parimaid võimalusi nende ületamiseks. Mis tunne on olla tervislik? Võrdle, kuidas sa end füüsiliselt ja vaimselt tunned tervislikust toiduvalikust kinnipidamise korral ja võrdle seda tundega, mis tekib siis, kui sa ei järgi tervislikku valikut.
