Kaalulangus ja soomine puhas. Main navigation

Pidage meeles, et peale bariaatrilist operatsiooni on väga tähtis toidu korralik mälumine enne neelamist. Ülekaal ja rasvumine Ülekaalu ja rasvumise korral vähendab igasugune kehakaalu langetamine ja koormustaluvuse parandamine KVA episoodide sagedust.

Tasub ka teada, et mõnedel inimestel ei kaasne virvendusarütmiaga mingeid sümptomeid. Kodade virvendusarütmia võib esineda mitmel kujul. Neist saab ülevaate alljärgnevas tabelis.

Paroksüsmaalne virvendusarütmia Virvendusarütmia paroksüsm ehk episood kestab 30 sekundit kuni seitse päeva ja möödub iseenesest või raviga. Persisteeruv virvendusarütmia Virvendusarütmia episood, mis kestab kauem kui seitse päeva. Samuti olukord, kui siinusrütm on taastatud rohkem kui seitsme päeva möödumisel rütmihäire algusest.

Püsiv virvendusarütmia, millega patsient ja arst on leppinud.

Siinusrütmi taastavaid ja säilitavaid raviviise ei kasutata. Kodade virvendusarütmia tüsistused Paljud inimesed elavad kodade virvendusarütmiaga aastakümneid. Seisund ei ole otseselt ohtlik, aga võib põhjustada tüsistuste tekkimist. Olulisemad tüsistused on insult ja südamepuudulikkus. Insult Kodade virvenduse korral ei tõmbu kojad regulaarselt kokku, verevool aeglustub ning südame vasakusse kotta võib tekkida tromb.

Kui tromb liigub ajju ning ummistab ajuarteri, tekib insult.

Insuldi tekkerisk on kodade virvendusega inimestel viis korda suurem kui nendel, kelle südame töö on regulaarne. Insult on järsku algav osaline ajutegevuse häire, mille põhjuseks on kahjustatud ajuosa verevoolu vähenemine või lakkamine. Ilma hapniku ja toitaineteta võivad närvirakud mõne minuti jooksul tugevasti kahjustuda või hukkuda.

Insuldi vormina võib esineda ka ajusisene verejooks.

Sagedased insuldi sümptomid on ühe kehapoole nõrkus, kõnehäire, äkki tekkinud tasakaaluhäire, näo asümmeetria. Selliste sümptomite tekkimisel kutsu kiirabi. Südamepuudulikkus Patsientidel, kellel on kodade virvendusarütmia, on suurem risk südamepuudulikkuse tekkeks.

Sel juhul on häirunud südame võime pumbata piisaval hulgal verd kudedesse ja organitesse. Südamepuudulikkus tekib enamasti järk-järgult, selle sümptomid on õhupuuduse teke või süvenemine, jalgade turse ja üldine jõuetus.

Kodade virvendusarütmia diagnoosimiseks on vaja minna arsti vastuvõtule, kes teeb läbivaatuse ja uuringud. Peamised uuringud on järgmised: 1. Elektrokardiogramm ehk EKG. Holteri monitooring.

See on 24 tunni või vajaduse korral pikema aja jooksul tehtav EKG. Seda uuringut tehakse juhul, kui rütmihäired esinevad harva ja neid ei ole õnnestunud EKG-le salvestada. Patsient ei pea uuringu vältel olema haiglas ning võib teha peaaegu kõiki tavapäraseid toiminguid.

Uuringu tegemise ajal palutakse patsiendil üles kirjutada oma tegevused ja samuti sümptomid, kui neid peaks esinema. Südame ultraheliuuring ehk ehhokardiograafia. Tegemist on uuringuga, kus vaadeldakse südant läbi rindkereseina transtorakaalne ehhokardiograafia või söögitoru kaudu söögitorukaudne ehhokardiograafia. Uuringul hinnatakse südame ehitust ja tööd.

Müüt: Ainult hamburger on rämpstoit. Tegelikkus: Iga toit, mis sisaldab palju suhkrut, rasva, soola ja lisaaineid, kuid vähe vitamiine ja mineraalaineid, muutub sageli ja suurtes kogustes süües nn rämpstoiduks. Mõni harv hamburger muu toidu vahele ei ole veel rämpstoit. Suuremaks ohuks on hoopis hamburgerieinega kaasnevad friikartulid ja karastusjook. Müüt: Saunas saab liigsetest kilodest lahti. Tegelikkus: Kahjuks ei saa.

Saunas kaotame rohkesti vedelikku, kuid joomise käigus taastub kaal kohe. Ainult kaalulanguse liha Light-tooteid süües saab kiiresti kaalus alla kaalulangus ja soomine puhas.

Tegelikkus: Ainult sellest ei piisa, kogu toiduvalik tuleb üle vaadata, soovitatav on ka rohkem liikuda. Pigem tasub süüa võimalikult n. Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa. Tegelikkus: See pole päris tõsi. Kahtlemata on sportimine kasulik ja suurendab ka energiakulutust, kuid võib tõsta ka söögiisu. Kes pärast sportimist kaks tahvlit šokolaadi sööb, ei pruugi alla võtta mitte grammigi.

Müüt: Mida rohkem sporti tehes higistada, seda rohkem kaal kaob. Tegelikkus: Kahjuks nii see ei ole. Kaalu langetamiseks ehk rasvade põletamiseks on otsustav õige pulsisagedus.

Kirvereegel on, et treeningu ajal peab inimene olema võimeline suhtlema, sest ainult siis toimub veel rasvapõletus. Jätke sobiva pulsisageduse leidmiseks meelde järgmine valem: 0,6—0,7 x — vanus ning sellise pulsisagedusega peaks treenima järjest vähemalt 45 minutit.

Müüt: Paastumine on tervislik viis organismi "puhastada". Tegelikkus: Nälgimise ajal hakkab keha energiaallikana kasutama oma kudesid. Aju peamiseks energiaallikaks on glükoos, mille varusid jätkub meie organismis vähem kui ööpäevaks.

Kui organismi glükeenivarud on otsas, siis hakkab organism sünteesima glükoosi aminohapetest, lagundades skeletilihaste, maksa jt. Paastumine kahjustab tervist ja on mõttetu, selle kahjulikud tagajärjed avalduvad alles pikema aja möödudes. Talumatuse tekkimisel proovige seda põhjustanud toitu uuesti kaalulangus ja soomine puhas möödudes.

Selle perioodi jooksul hakake end harjutama väikese regulaarse söögikorraga päevas. Vähem kui kolm korda päevas süüa ei tohi. Ärge näksige päeva jooksul, sest pidev näksimine vähendab kaalulangust ning on seotud olulise kaalutõusuga peale operatsiooni.

Tehke endale harjumuseks süüa aeglaselt pannes iga suutäie vahel kahvli lauale ja mäluge toitu põhjalikult kuni puderjaks muutumiseni. Mäluge toitu aeglaselt ja põhjalikult.

See on vajalik, kuna uued ühendused mao ja peensoole vahel võivad esialgu olla kitsad ning nii tagate toidu probleemideta ja sujuva edasiliikumise. Liiga kiire söömine võib tekitada Dumping sündroomi ja oksendamist. Õppige tunnetama täiskõhutunde tekkimist survetunne keskel rinnaku taga, rinnakorvi all ning lõpetama söömist selle tekkimisel, mis on võimalik juba kahe kuni kolme suutäie järel.

Sööge ainult kuni rahulolutunde tekkimiseni.

Kui Te sööte kõhu pidevalt liiga täis, venib magu välja ja seega muutub tehtud operatsioon kasutuks. Pidage meeles, et söömise ainukeseks põhjuseks on tühi kõht. Kui tühja kõhu tunnet ei teki, sööge regulaarselt kellaaegade järgi, pannes meeldetuletuse näiteks mobiiltelefoni. Teisel perioodil peaks Teie eesmärk olema kuni kalori tarbimine päevas. Jätkake tarbitava valgukoguse jälgimist. Eesmärgiks on päeva jooksul süüa 60 grammi valke. See ei ole raske kui Te sööte valgurikkaid toite igal toidukorral.

Valgulisandid ei ole enam ilmtingimata vajalikud, kuid neid võib tarvitada söögikordade vahel. Juhul, kui Te ei ole kindel, et saate toidust piisavas koguses valke, kui Teil on raskusi valgurikaste toitude söömisega, siis on soovitatav tarvitada valgulisandeid regulaarselt niikaua kuni saate vajamineva kätte tavatoidust.

Kasutage söömiseks väikeseid taldrikuid ja tasse ning valmistage oma toit ise tööle kaasa. Sellega tagate, et sööte täpselt seda, mis on Teile kasulik ja koguses, mis on Teile sobiv.

Cara Mendapatkan Bayaran $ 123.936 TIDAK MELAKUKAN Pekerjaan Dengan Autopilot (MUDAH)-DI SELURU...

Teisel perioodil on lubatud: pehme ja mahlane tailiha; kala; tuunikala; madala rasvasisaldusega kodujuust; madala rasvasisaldusega juust; pehme tofu; munad; pehmed madala rasvasisaldusega vormiroad koos juurviljadega; piim; madala rasvasisaldusega jogurt umbes 80 kilokalorit ühe portsjoni kohta ; igasugused seemneteta või pehmeks keedetud kestaga puu- ja juurviljad; pehmed omas mahlas konserveeritud puu- ja juurviljad; pehmed värsked puuviljad; piimaga keedetud pudrud; kõrge valgusisaldusega hommikusöögihelbed piimaga; leivatooted kuid need on soovitatav enne söömist röstida või süüa kuivikuid need korralikult suus läbi mäludes ; soolased küpsised.

Vältida tuleks: kuiva, kõva ja sitket liha; punast liha; praetud muna; tükilist maapähklivõid; jäätist; kõvu juurvilju ning tooreid seemnete ja sitke nahaga puuvilju; maisi; värsket sparglit ja spargelkapsa varsi; pehmet nätsket leiba; saia; maiustusi ja närimiskummi; suhkruid ja rasvu. Kui Te ei talu esialgu pehmemaid tahkeid toite, minge tagasi vedelate ning püreestatud toitude juurde ja proovige nädala möödudes uuesti.

Vedelike tarbimine teisel perioodil Selles perioodis hakkate Te aru saama, kui palju Te ühe korraga neelata suudate. Kui Te joote kiiremini kui Teie magu tühjeneb, tõuseb vedelik tagasi söögitorusse ja põhjustab survetunnet rinnus. Vedelike joomist jätkake samas tempos eelmise perioodiga. Te vajate vähemalt 1,5 kuidas kaaluda kahju kiiresti vedelikke päevas, et ei tekiks vedelikupuudust.

Kuid ärge jooge vedelikke 30 minutit enne söögiaega selleks, et olla kindel, et magu on tühi. Ärge jooge vedelikke söögikorra ajal et teha ruumi söögile. Joomine koos söömisega võib magu liiga kiiresti täita, ning see võib põhjustada kõhuvalu, iiveldust, kaalulangus ja soomine puhas või Dumping sündroomi. Lubatud on: vesi, suhkruvaba ja gaseerimata maitsestatud vesi, suhkruta tee, veega lahjendatud mahlad.

Füüsiline aktiivsus teisel perioodil Olge füüsiliselt võimalikult aktiivne.

Toitumisjuhised operatsioonijärgselt

Käige jalutamas, tehke kiirkõndi, kepikõndi, sõitke jalgrattaga, jne. Koormust lisage vastavalt enesetundele. Kolm nädalat peale operatsiooni võite minna ujuma.

Kolmas periood — rohkem kui ÜKS kuu peale operatsiooni Enesetunne paraneb veelgi ning ka liha ja leiva söömine muutub lihtsamaks. Nüüd on võimalik tagasi pöörduda harjumuspärase menüü juurde.

Pidage aga meeles, et Teie rasvumise põhjuseks olid suures osas valed toitumisharjumused ja toiduvalikud. Seetõttu järgige eespool antud operatsioonijärgseid toitumissoovitusi: toit peab olema valgurikas, sisaldama piisavalt süsivesikuid ja väga mõõdukalt rasvu.

Loobuge maiustustest, magusatest jookidest ja alkoholist. Toitumisharjumuste muutmine võimaldab toituda tervislikumalt kui enne operatsiooni. Selle perioodi jooksul võite tunda, et süüa või juua on keerulisem kui eelnevatel nädalatel. Seda põhjustab mao ja peensoole ühenduskoha paranemine. Ühenduskohale tekkiv arm pakseneb ja muudab ühenduskoha kitsamaks. See on ka põhjuseks, miks joogi ja toidu liikumine maost peensoolde võtab kauem aega.

Aja jooksul muutub arm pehmemaks ning jook ja toit pääsevad kergemini läbi. Pidage meeles, et Teie magu tühjeneb tahkemat toitu süües aeglasemalt kui vedelamaid toite süües.

Seetõttu kaalulangus ja soomine puhas Te süüa väiksemaid koguseid kui vedelike puhul. Pidage meeles, et peale bariaatrilist operatsiooni on väga tähtis toidu korralik mälumine enne neelamist. Muutke oma toidulaud mitmekesisemaks kasutades juba tekkinud neljanädalast kogemust. Toitumine kolmandal perioodil Kui Te talute pehmeid tahkeid toite, võite jätkata harjumuspäraste tahkete toitudega. Menüüvalikus võiks olla üha enam tahkeid, kuid siiski kergesti näritavaid toite. Tahket toitu süües võite Te vähendada oma toidukordasid kolmele söögikorrale, kuid vähem kui 3 korda päevas süüa ei tohi!

Olge oma söögikordades võimalikult regulaarsed. Toidukordade vahele võite jätta 4 kuni 5 tundi. Võtke igaks söögikorraks aega 20 kuni 30 minutit. Lõigake toit suutäitele sobivateks tükkideks ning mäluge seda rahulikult. Ärge laske millelgi TV, lugemine, telefon oma tähelepanu söömisest kõrvale juhtida, keskenduge ainult söömisele.

Pöörake jätkuvalt tähelepanu täiskõhutunde tekkimisele survetunne keskel rinnaku taga, rinnakorvi all ning lõpetage söömine täiskõhutunde tekkimisel. Pidage meeles, et söömise põhjuseks on tühi kõht. Ärge näksige päeva jooksul.

Pidev näksimine päeva jooksul vähendab kaalulangust ning on seotud olulise kaalutõusuga peale operatsiooni. Alates sellest perioodist kuni esimese aasta lõpuni peaks tarbitavate kalorite hulk olema kuni kalorit päevas. Päevas tarbitava valgu hulk peaks olema 65 kuni 90 grammi. Jätkake valgurikka toidu söömist söögikorra alguses. Kuna toidu hulk, mida Te olete peale operatsiooni võimeline ära sööma, on väike, peate Te keskenduma sellele, et tarbite toiduga kõigepealt piisavalt palju valke ning alles siis teisi toiduaineid puuviljad-juurviljad, täisteratooted.

Kui Te olete kindel, et saate toidust päevaks piisava koguse valke, lõpetage valgujookide tarbimine. Katsetage uusi toiduaineid, pidades meeles, et üks uus toit päevas.

Niimoodi saate aru, milline toit ei sobinud menüüsse. Valige söömiseks tervislikud ja väherasvased toidud, vältige magusat ja kergesti imenduvaid süsivesikuid maiustused, valge riis, tavalised jahutooted. Toidud, mida võib olla raske taluda: kõva või kõhreline liha; kaalulangus ja soomine puhas liha; kondenspiim; täispiim; jäätis; õunad; viinamarjad; sitke nahaga puuviljad; kuivatatud puuviljad; tugeva naha ja paljude seemnetega juurviljad; pehme leib, mis võib süües muutuda nätskeks; puuviljaleib; pähklitükke ja puuvilju sisaldavad teraviljahelbed; kartulikoored; riis; nuudlid; näts; maiustused; popkorn; pähklid; tšilli või väga vürtsikad toidud.

Toidud, mida tuleb parima kaalulanguse saavutamiseks piirata või vältida: praetud või paneeritud lihatooted; praetud munad; šokolaadipiim; kondenspiim; täispiim; jäätis; lisatud suhkruga puuviljad; praetud või paneeritud juurviljad; magusad leivad; pärmitaigna saiakesed; sõõrikud; kulinaariatooted; kiirnuudliroad; kiirtoit; praetud, soolased suupisted; kõrge rasvasisaldusega kreemsupid. Kui Te ei talu esialgu harjumuspäraseid tahkeid toite, minge tagasi pehmemate tahkete toitude juurde ja proovige nädala möödudes uuesti.

Seetõttu on oluline tarbida keskhommikul ja kesklõunal vahepala ja kui uinumine on hiline, siis paar tundi enne uinumist samuti kerge vahepala. Ideaalne näks ehk vahepala sisaldab veidi valku, kergeim näks on puuvili, mis sobib süüa enne magamaminekut. Marjad on parima väärtusega näksid. Tarbi neid koos 5 mandli või dessertlusikatäie seemnete seguga.

Hea näks on leib mingi valgurikka määrdega: kodujuust, hummus või maapähklivõi. Hummus on Vahemeremaadest pärinev kikerherne määre, mis maitseb hästi. Sobib suurepäraselt kaeraküpsiste, rukkileiva või porgandiga. Kui kasutada maapähklivõid, siis tuleks osta ilma suhkruta variant või valmistada see ise töödeldes maapähkliteid koos vähese soolaga köögikombainis, kuni moodustub pähklikreem.

Enamik kommertsnäkse on erakordselt kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega, hoia nendest eemale. Millele tähelepanu pöörata lõuna- ja õhtusöögil? Vali üks osa valgu- ja üks portsjon süsivesikuterikast toitu — ¼ taldrikutäit.

Vali kaks osa ehk pool taldrikutäit ükskõik milliseid madala GK-ga köögivilju. Süsivesikuterikka toidu kartul, riis, pasta kogus ja kaal peaks olema umbes sama mis valgurikka toidu kogus ja kaal.

Kui valid kaunvilja valgurikkaks toiduks, siis vähenda süsivesikuterikkaid poole võrra. Joo minutit enne sööki klaas vett.