Rasva kadu parast 30, Arvustused
Selles programmis saate sprinti kaks korda nädalas ja jõutreeningut kolmel päeval nädalas. Sprint on rasvade kaotuse üks kõige keerulisemaid ja tõhusamaid treeningprogramme. Your step-by-step guide to dropping belly fat fast. Rikkalikud süsivesikute toidud sisaldavad: leiba, riisi, pastat, küpsiseid, tortillasid, bageleid, maiustusi ja magusaid jooke. Kogukalorid inimese kohta võivad varieeruda, sõltuvalt ainevahetusvõimest, lihasmassist, soost, vanusest ja aktiivsusest. Tehke kõik kordused paremal küljel kõigil harjutustel, seejärel puhake korraks ja tehke kõik kordused vasakul küljel.
Kodu Sobivus Jersey kalda rasva kadu Jersey kalda rasva kadu Kui oovite uvel Jerey kaldal ilma paita,ii peab olema rasva kadu parast 30. Ja minu kolleeg fitneiekperdit ja Men Fitnei kolumnit Jay Ferruggia Jerey päritolu elanik on elatanud mehi ja naii kaotada rava, kavatada Sisu: Kui soovite suvel Jersey kaldal silma paista, siis peab olema abs.
Kodu Sobivus Jersey kalda rasva kadu Jersey kalda rasva kadu Kui oovite uvel Jerey kaldal ilma paita,ii peab olema ab.
Ja minu kolleeg fitnessieksperdist ja Men Fitnessi kolumnist Jay Ferruggia Jersey päritolu elanik on elatanud mehi ja naisi kaotada rasva, kasvatada lihaseid ja jääda suveks lahjaks. Nii et ma valisin Jay aju mõne tema arenenud "Jersey Shore'i" rasva jaoks kaotuse näpunäited. Ja isegi kui te ei plaani võistelda ühelgi kuumade kehavõistlustel sel suvel võivad Jay näpunäited aidata teil rasvade kadu kaotada platoosid ja sobib aastate eest tagasi ujumistrikoo sisse, kui sina olid palju lahjemad loodetavasti on ülikond ikka stiilis!
CB: Jay, mida sa arvad treeningujärgsetest süsivesikutest treeningujärgne jook. Kas peame pärast keskenduma süsivesikutele treeningud, kui proovime rasva kaotada?
Rasva kadu ekspert räägib
JF: Parimad salendav hinnapakkumised sõltub. Kui see on sportlane või kehaehitaja tüüp, kes seda vajab säilitada lihasmassi või isegi proovida seda samal ajal suurendada rasva kaotamine meeldib mulle tavaliselt valgupulber ja maltodekstriin. Kui neil on raskusi saamise või kõhnana püsimisega, läheme kaasa raputatud süsivesikute allikana pulbristatud bataadid.
Kui nüüd oled sina keskmine inimene, kes lihtsalt peab kaotama rasva, lasen neil lihtsalt pärast tavalist tervislikku sööki süüa või kui neil tuleb aja või ajakava tõttu raputada välja annab see marjadega segatud valgu. Ülejäänud kahe ülaltoodud juhtumiga sooviksin, et nad saaksid ka seal vilja.
Kas võtate rasva tõkestavaid tablette? Magad fooliumülikonnas? Kas olete hüpnotiseeritud?
Isegi kui pärast treeningut on teie võime süsivesikuid säilitada suurem see ei tähenda, et pärast treeningut suhkru valamine raputamine ei tee paksuks. Seetõttu eelistan teisi allikaid kui glükoos ja dekstroos ning kogu see rämpsu.
Vistseraalse rasva kaotamise viisid
Nii et peate ikkagi hoolikalt valima oma allikad. CB: Head asjad. Aga ajastus? Millal peaksime sööma pärast treeningut? JF: Kui te treenite rasva kadu, peaksite lõpetama igaühe jõutreeningu treening mõne vooluringi või intervalliga.
HIIT koolitus kiireks, tõhusaks rasva kadu
Need võivad olla pigem iiveldavad ja mõnikord on see lämbumist raske kohe pärast seda mis tahes viisil.
Tavaliselt soovitan oodates 20—30 minutit pärast eelneva intervalliga lõpetamist raputamise joomine või söögi söömine. Muidugi tahame dieedil hoida ära lihaskaotust, aga ma tõesti ära usu, et katabolism algab kohe pärast treeningut ja et teil on nõudest halvem, kui te ei raputa varsti pärast treeningut.
Tegelikult rasva kadu parast 30 oodata tund aega ja ikka ole terve.
Üks lihtne muudatus, mis maksimeerib rasva kadu
CB: aitäh J. Millised on intervalltreeningute asendused kas kasutate oma klientide jaoks kiiret rasva põletamist? JF: Siin on üks treeningjärgne ring. Dumbelli kiik Dumbell jagas kükki Tehke mõlemal 20 kordust. Tehke kõik kordused paremal küljel kõigil harjutustel, seejärel puhake korraks ja tehke kõik kordused vasakul küljel.
You MUST RAISE Your STANDARDS! - Tony Robbins - Top 10 Rules
Tehke 3 või 4 komplekti. Tehke seda pärast raskemat jõutreeningut. Nii saate ainevahetuse kasu jõutööst ja intervallilaadne vooluahelad treeningu lõpus.
Raske rasvapõletustreening kindlasti, CB PS. Kas peate lihaseid kasvatama? Alustan Jay uusima programmiga ja saan blogin oma kogemustest sellega, alates järgmisest nädalast.
Tõde ajakirjast Fat Loss
Kas soovite minuga liituda? Hankige Jay lihaste ehitamise saladused juba täna P. See on minu jaoks suur samm Varem sain just Jay abi oma treeningute täpsustamiseks, aga nüüd hakkan kasutama tema programme ja teen parim, et saada üle minu tungidest nendega nokitseda! Siin on teie uus lihaste ülesehitamise programm Kategooria.