Kas kulma ilmaga poleb rasva, Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Kas ketiõli on vale ega tööta madalamatel temperatuuridel? Vastus sellele küsimusele on eitav, pole ohtu, kui teate, kuidas edasi minna! Tuul, niiskus ja temperatuur ning õues veedetud aeg on talvise treeningu kavandamisel võtmetegurid. Turvalisuse tagamiseks soovitame panustada heledamatele ja peegeldavamatele värvidele. Näiteks apteegis müüdava mereveega aurutamine niisutab limaskesti ja aitab haigusest paremini üle saada. Kuidas leiate oma motivatsiooni talvel sportimiseks?
Õues treenimine talvel: soovitused, mida järgida Õues treenimine ka külma ilmaga. Pidage meeles oma tervislikke harjumusi! Õues treenimine talvel: soovitused, mida järgida Päevad lähevad lühemaks ja temperatuurid langevad, ametlikult on talv.
Hommikul, pimedas, kõhkleme mugavas voodis lahkumast ja õhtul töölt naastes tahame lihtsalt diivanil lebada ja lõõgastuda. Tegelikult läheb umbes kolmandik inimestest külmal aastaajal ilma igasuguse sportliku tegevuseta.
Kuid meie immuunsüsteemi tugevdamiseks on ilmastikutingimustest hoolimata väga oluline püsida füüsiliselt aktiivne. Kuna spordisaalid on COVID pandeemia tõttu sageli suletud, otsustavad paljud inimesed kodus treenida. Sellegipoolest, kes ütles, et peaksime end ilma seanssidest ilma jätma? Nagu me teame põhireegleid,ka õues treenimine talvel võib olla väga tõhus ja nauditav. Niisiis, ärge laske oma spordirutiini talveunne magada, vaid järgige lihtsalt meie nõuandeid missioonil edukaks saamiseks!
Samal teemal
Õues treenimine ka külma ilmaga. Tegelikult võib külm ilm teha õues liikumise ebameeldivaks. Lisage maastikule lund ja vihma ning meie motivatsioon treenida on null.
Kuid ka laisalt diivanil lebamine pole hea variant. Kui temperatuur langeb negatiivsesse vahemikku, mõtlevad paljud, kas õues treenimine pole teie tervisele ohtlik.
Vastus sellele küsimusele on eitav, pole ohtu, kui teate, kuidas edasi minna! Alles siis, kui väljas on ° C, ei soovitata looduses sporti teha.
Tegelikult suurendab värske õhk ja kraadi muutus immuunsust ja me haigestume harvemini. Lisaks on teaduslikud uuringud näidanud, et külm soodustab rasva kadu ja inimesed võivad värisemise ajal põletada kuni viis korda rohkem kaloreid. Kas see pole piisavalt motiveeriv?
Soojenemine on külmadel kuudel väga oluline Olgu selleks venitus- või liikumisharjutused - kõik, kes on spordipraktikatega kursis, teavad, kui oluline on enne treeningut tõhusalt üles soojendada.
Sama kehtib ka talvel õues toimuvate spordiseansside kohta.
Kuidas külma ilmaga sõites turvaliselt püsida
Lühidalt, mõtle oma kehale nagu autole - mida külmem on väljas, seda kauem kulub soojendamiseks ja madalate temperatuuridega harjumiseks. Külm algus võib põhjustada liigeste, sidemete ja lihaste suurt pinget.
Kuid enne oma jooksurajale tagasitõmbumist mõelge sellele: Külmaga joostes võib end tegelikult kergem tunda, see aitab teil saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid, hoida ainevahetuse tugevana ja tõsta tuju. Jätkake lugemist. Seejärel vaadake neid teisi lõbusaid põhjuseid, miks meile külma ilmaga meeldib joosta. Külma ilmaga jooksmise 5 eelist Külma ilmaga jooksmine võib aidata teil rohkem rasva põletada. Jahutav temperatuur võib muuta soovimatu rasva teist tüüpi rasvaks, mis tegelikult põletab kaloreid.
See suurendab vigastuste ohtu ja põhjustab mõnel juhul lihaste kõvenemist või isegi kiudude rebenemist. Nii et enne minekut laske kindlasti umbes 10 minutit soojeneda.
- Talvel jalgrattaga sõitmine on keerulisem?
- Külmetushaigusi pole olemas ja külm ei vähenda viirushaigusi | Tervis | ERR
- Kaalulangus kiiresti
- Kas külma ilmaga tõmbub rasv tavaliselt kokku? |
- Maitsetaimed slim alla
- 3 koige voimsam rasva poletamine toitu
- Slim alla wiki
Kuidas leiate oma motivatsiooni talvel sportimiseks? Kuigi paljud inimesed ei taha halva ilmaga õue kas kulma ilmaga poleb rasva, tuleb siiski märkida, et talvel on õues treenimine suurepärane viis saada meie kehale vajalik UV-kiirte doos.
Ilm läks külmemaks ja ERR Novaatori lugejad on kahe päeva jooksul meilt neljal korral küsinud, kas külm tapab pisikuid ja kas nüüd väheneb külmetushaigustesse nakatumine? Vastused on ehk üllatavad ning paraku päris mitte see, mida ilmselt oodatakse. Esiteks: külmetushaigus pole olemas. Teiseks: külm ei tapa viirusi ja külmalaine ajal nakatumine ülemiste hingamisteede viirushaigustesse hoopis suureneb. Inimesed on ammu pannud tähele, et külma ilmaga tekivad haigused.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võib minutiline välitreening parandada meeleolu, ennetada depressiooni ja vähendada stressi. Õige motivatsiooni leidmine liikumiseks on mõnel inimesel tõepoolest keerulisem.
Õues treenimine ka külma ilmaga. Pidage meeles oma tervislikke harjumusi!
Kuidas sõnastada aktiivsuse põhjus? Selle asemel proovige tuvastada midagi, mis puudutab teid sügavamal ja emotsionaalsemal tasandil. Või "Ma tahan minna sõpradega mägedesse matkama ja mitte olla see, keda kõik eeldama peavad" on head näited.