Rasva kadu 10 paeva jooksul
Üks parimaid viise kõhu rasva vähendamiseks on harjutuste tegemine ja õige toitumise järgimine. Kuid alati väga heas vormis. Tuletame ka meelde, et oma küsimuse esitamiseks saatke see meie toimetuse meiliaadressil: woman delfi. Nii saate kõndida samas tempos, kuid see teeb treeningu teie jaoks palju raskemaks.
Põhjus, miks meestel ja naistel on endiselt soovimatu kõhurasv, on see, et nad ei kasuta tõhusat rasva kadu.
Teate, nagu see, mis tegelikult tulemusi annab.
Pole tulemusi, pole motivatsiooni, eks? Niisiis, mis on parim viis saada selliseid tulemusi, mida tegelikult peeglist näete, ja motiveerida teid rajal püsima.
Pärast aastaid kestnud katseid ja vigu on siin minu loetelu 5 parimast viisist kõhurasva kaotamiseks. Selleks peate oma pulsi viima sihtmärgi vahemikku, mis sunnib keha kütuse allikana rasva põletama. Teie kõhu rasvapõletuse sihtpulss põhineb teie vanusel.
Kuidas vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul?
Kui teie treening ei ole piisavalt intensiivne, ei kaota te oma kõhurasva. Intensiivsus on vaid pool loost.
- Kuidas vähendada kõht rasva 10 päeva jooksul? - Ilu ja mood -
- Viis teaduslikult tõestatud viisi kõhurasva kaotamiseks - Elu -
- Kui te saaksite teada, et sööte iga päev rohkem kaloreid, võtab dieedietapp teid kauem kui päeva.
Kestus on ka tegur. Kõhurasva tõeliseks kaotamiseks peate võib-olla treenima igapäevaselt kuni tund või rohkem, olenevalt sellest, millise intensiivsusega treenite. Siin on loetletud mõned harjutused, mis annavad aimu vajalikust intensiivsustasemest.
Õhtusöök Õhtune suupiste Iga söögikorra ja suupistega välja arvatud treeningueelne ja -järgne keskendudes lahjale valgule, tervislikele rasvadele ning kiudainerikastele köögiviljadele ja puuviljadele enne ja pärast treeningut pange 20g valku ja pool portsjonit puuvilju. Alustage oma päeva kohe 2 tassi veega, 3 kalaõli korgiga ja 20 g lahjat valku ning sööge seejärel kiudaineterikas hommikusöök. See söögikord aitab dikteerida teie veresuhkru ülejäänud hommikuks ja pärastlõunaks.
Looge kalorivaegus Kalorite defitsiidi tekitamine tähendab, et vähendate oma kaloreid allapoole teie ainevahetuse kiirust ka RMR. See on kalorite hulk, mida keha vajab puhkeseisundis. Näiteks võib inimese RMR olla kalorit päevas, nii et kui ta sööb kalorit päevas, sukeldub tema keha oma rasvavarusse ja põletab kalorit, et säilitada RMR.
Pärast vaid paar päeva kaloraaži säilitamist hakkate nägema vöökoha paranemist.
Hoidke seda mitu nädalat ja märkate, et kilod kaovad. Parimad madala kalorsusega toidud:.
