12-tunnine vahetus slim alla

Aga aeg-ajalt tiki-jook baarist, mida ma armastan? TÜ kliinikumi naistekliiniku ämmaemanda Liis Palli kinnitusel ei ole selliseid juhtumeid palju, kuid tasub teada.

Tere tulemast kaks korda kuus ilmuvasse sarja "Slim Chance", kus autor Amber Petty dokumenteerib kaalu kaotamise õnne ja õnne. Kaal: ,2 naela Kaotatud kahe nädalaga: 2,2 naela Kaotatud kokku: 16,8 naela Oma kolumni viimases peatükis Slim Chance tutvustasin Pamela Peeke'i, M.

Tema nõuande tuum oli vabaneda dieedihoiakust ja lõpetada kalorite, makrode või muu väljamõeldud punktide süsteemi lugemine. See võib teile meeldida Ma kaotasin naela, kuid avastasin, et mu kaal ei olnud tõeline 12-tunnine vahetus slim alla Olin skeptiline. Kui ma keto tegin, ei lugenud ma oma makrosid, vaid pidin riisi kohtlema nagu kuradit ja banaane, nagu nad oleksid mingisugused C-nimekirja deemonid.

Lõpuks see vananes ja keto kaalulangus kadus. Õnneks ei tundu dr Peeke tehnika mulle ausalt öeldes dieedina. Ma tean, et kõik ütlevad seda! Kuid vähemalt minu jaoks on dr Peeke söömisreeglid aidanud mul halbu harjumusi ohjeldada, tundmata, et kogu toidurõõm oleks kadunud. Juba reeglite juurde! Hoidke õhtusöögi ja hommikusöögi vahel vähemalt 12 tundi.

Vältige töödeldud toitu. Ärge sööge tärkliserikkaid või teraviljapõhiseid süsivesikuid pärast kella Proovige pärastlõunal süüa suurema osa oma kaloritest.

Proovige ööseks söömine lõpetada kella ks. Kõndige iga päev umbes tund. Enne, kui midagi sööte, küsige endalt: Kas see paneb mind kontrolli kaotama? Kas see tekitab minus häbi, süüd või süütunnet? Kui vastus on mõlemale küsimusele jaatav, siis pange see toit ära. See ei tähenda, et teil seda enam kunagi ei saaks, see tähendab lihtsalt, et see pole praegu teie jaoks.

Ja ainus reegel, mis on tegelikult kivisse raiutud, on tunnine reegel. Pole tähtis, millal olete päevase söömise lõpetanud, ärge sööge uuesti enne, kui 12 tundi on möödas.

1. Top 3 rasvapoletid valja kohe
2. Но косвенные свидетельства имелись: невысокие холмы и пологие долины были испещрены идеально точными полусферами, часть которых располагалась в виде сложных, симметричных На последней планете они научились осторожности и, тщательно рассмотрев все варианты, остались высоко в атмосфере, отправив вниз робота.
3. Vooremaa Maailm muutus väiksemaks
4. Это был мир, не знавший перемен и старения, никогда не освежавшийся дождями и ветрами.
5. Missugune päästekomando kahekümne nelja tunnine vahetus välja näeb | Raadio 2 | ERR

Seega, kui olete õhtusöögi lõpetanud kell 19, ärge sööge uuesti enne kella 7 või kui te otsustate, tunnise söömata jätmise perioodil kell Teised reeglid on paindlikud, kuna elu muutub pidevalt ja kui teie söömisviis on liiga jäik, siis see puruneb. Kas see pole mitte ainult vahelduv paast? Selle asemel söömine ja elaminemis põhineb loomulikul ööpäevarütmil. Sul on rütm!

Kuigi toitva perioodi söödud 8—12 tundi päevas ja noorendamisperioodi ülejäänud päev, kui te ei söö mehaanika sarnaneb vahelduva paastumisega IFmuutuvad sõnad selle ümber ja teades põhjust, miks te söömisaega piirate, on dr Peake sõnul suur erinevus. Paast on osa mitmest usupühast, märgib Peake, ja nii võib see sõna sageli seda seost olla. Dr Peake soovitusi toetavad Salki instituudi järeldused ja hiljutine hiirekatse leidis, et IF aitas kaalulangetamisel ja pikaealisusel.

Nüüd ei saa näriliste põhjal järeldustele jõuda, kuid meditsiiniline uuring hõlmas mõningaid armsaid hiirekarikatsioone, nii et ma annan neile selle eest lisakrediiti.

Kas saate tõesti kaalust alla võtta ilma midagi lugemata?

Väljund Liides: 5. Sisemine Läbimõõt: 2. DC pistik 5. Punkt tarnitud kaudu lennupostiga Posti teel, Asukoht; jõuab enamikus euroopa riikides jooksul 10 kuni 20 tööpäeva. Tarneaeg sõltub sihtkoha ja muud tegurid; mõnikord võib see võtab aega tööpäeva jooksul.

Ma olin. Kuna ma kuu aega tagasi seda plaani alustasin, olen kaotanud umbes 10 kilo.

1 lihtne reegel, mis tegelikult aitab mul kaalust alla võtta

Kuid üldiselt tundub, et see töötab. Siin on asi, mis on tõesti muutunud: Ma ei mõtle kogu aeg toidule. Minu jaoks muudab asja palju lihtsamaks see, kui mul on paar lihtsat reeglit järgida. Ja see, et ma saan süüa süsivesikuid, muudab ka tohutult palju. Kes teadis, et ma olen üle kuu, et saada luba kinoa söömiseks, aga siin ma olen.

Kas see on raske?

juua granaatõuna Slim kaalulangus pillid kehakaalu langetamiseks

Selline söömisviis on olnud kohandus. Tavaliselt meeldib mulle päeval väga vähe süüa, siis öösel kõiki asju süüa. Kui pidin söömise lõpetama kella ks, oli mul paar näljast 12-tunnine vahetus slim alla ja kerge isu magustoidu järele.

• Tere tulemast kaks korda kuus ilmuvasse sarja "Slim Chance", kus autor Amber Petty dokumenteerib kaalu kaotamise õnne ja õnne.
• 1 LIHTNE REEGEL, MIS TEGELIKULT AITAB MUL KAALUST ALLA VõTTA - HEALTHS -
• Kas teil esineb kõhukinnisust?

Ei ole metsik "jahin kõik toidupoed viie miili raadiuses, kuni leian soovitud jäätise" stiilis isud Ma arvan, et nad peavad ootama homset tüüpi mõtted.

Ma mõtlen, et minu mõtted ei olnud ilmselt nii õrnad, kuid minu sisemine monoloog on praegusel kaalulangetamise teekonnal muutunud pigem Jane Austeni kui kivikülmaks. Kuid vähem kui nädalaga muutus mu söögikava täielikult. Olin öösel vähem näljane, loomulikult 12-tunnine vahetus slim alla päeval rohkem süüa ja mu viisakas isu vaibus veelgi. Muidugi, mõte See kommidest, millele järgneb viil pitsat, läheb ikka meelest, kuid ma suudan selle hõlpsalt kõrvale lükata, mis pole mu dieedikogemusega varem seotud olnud.

Ma ei oska tegelikult seletada, miks, aga ma pole selles pidevas toidu pärast muretsemise tsüklis. Ma ei ole iga valiku üle hullunud. Ma lihtsalt järgin reegleid. Ja kui ma küsin endalt: "Kas see tekitab minus häbi, süüd või süütunnet?

Praegu nachosid ei juhtu. Need tekitavad minus tunde, et pole kontrolli all. Aga aeg-ajalt tiki-jook baarist, mida ma armastan? See on jah. Tiki asjad pakuvad mulle suurt rõõmu, nii et ma joon korraks Navy Grogi, lükkan tortilla laastud kõrvale ja tunnen, et elan normaalset ja tervislikku elu. Järgides reegleid, mida sööte - see on ju ainult dieet, eks?

See tundub tõesti erinev. Minu tüüpiline söömisviis oli katki. Niisiis, kaalulangus või ei, ma tegi pean seda muutma, muidu lõpetaksin suhkruhaiguse ja veelgi enese vihkamise.

Dr Peeke soovitused ei pruugi kõigile sobida - nad võivad tunduda liiga piiravad või ei haaku teie stiili või probleemidega. See on täitsa hea. Kuid siiani on see plaan mind lihtsalt emotsionaalsest söömisest eemale juhtinud ja taas intuitiivsema, mõõdukama mina juurde viinud.

kaotada kaalu dieet diarröa verega, mis foorum kjkbnf

Samuti tahan olla selge, et mulle meeldib see, kuna see töötab mina, kuid söömise piiramine ei pruugi kõigile sobida. Võib-olla kõlab idee kirjutada igal õhtul MMM-e teile õudusunenäona ja see on täiesti tore. Soovitan leida see, mis sobib teie eluga, isegi kui see ei tundu midagi sellist, nagu ma teen.

• Удивился же он скорее самой возможности столкнуться с кем-либо реальным в этой покинутой башне, у самой границы неведомого.
• Toitumine, millel on magusat löövet
• Гигантская чаша Шалмирейна существовала, так сказать, во плоти, этот же амфитеатр -- .

Kas peate niimoodi igavesti sööma? Jah, ma teen. Reaalsus on see, et kui ma tahan kaalust alla võtta, pean ma muutma oma valikuid ja mõtteid toidu kohta. Sellest ei saa mööda.

Eestist lahkus Mikk möödunud aasta Kohalikus mõõtkavas oli see üsna väike, meie mõistes aga päris suur linn. Sisseelamine uude keskkonda läks Mikul teatud mõttes lihtsalt, sest mehhiklased on väga avatud ja emotsionaalsed ning füüsiline kontakt on nende jaoks suhtlemise loomulik koostisosa: tütarlapsele antakse kohtudes kindlasti põsemusi, noormehed tervitavad üksteist käeplaksuga.

Maagiliselt ei saa "kõike seda", ükskõik mida Oprah ütleb. Kuid see lähenemine aitab mul end tervislikumalt tunda - vaimselt ja füüsiliselt.

Selle asemel, et oma tundeid toiduga varjata, hakkan tegelema tegelikult oma emotsioonidega. Jagan oma abikaasaga rohkem ja pöördun abi saamiseks inimeste poole või lihtsalt õhutama - aitäh, ema! Ma hakkan ennast toiduga usaldama ja saan aru, et ma pole lihtsalt napsuv koletis, kes võtab kogu Rootsi laua alla tunni aja maha. Ma tean, millised toidud on mulle head, ja selle asemel, et tunda end läbikukkununa, kuna sõin banaani ja lõin süsivesikute arvu kokku, Saan banaani süüa ja oma päevaga edasi minna.

Kas ma söön jälle popartide ja pitsarikkaid toite? Ei, mitte nii, nagu ma tegin. Ma võin ise valmistada pitsat koos heade koostisosadega ja uskuge mind, ma teen seda kakuid paljud minu mineviku töödeldud toidud ei pea enam minu dieedi hulka kuuluma.

See mõte häiris mind varem, kuid praeguse seisuga pole see üldse halb. Mul on veel palju kaalu kaotada ja kehapildi parandamiseks ning enesevestluseks on veel pikk tee minna.

Kuid asjad näivad liikuvat õiges suunas. Nüüd piisab sellest tervislikust kraamist ja pöörduge tagasi oma vanade viiside juurde. See ei kõla kuigi palju, kuid see on töö. Amber Petty on L. Jälgige seda, kui ta jagab oma kaalulangetamise teekonda oma kahe kuu tagant veerus Slim Chance. Võtke temalt laulutunnid Laulge teistmoodi kaudu ja jälgige teda Instagramis Ambernpetty.