Spinning jalgratta rasva kadu.

Jalgrattasõit on populaarne liikumisviis, nii puhkuseks kui ka võistlemiseks. Kuigi jalgrattasõit peaks olema piisav aeroobne treening, mis aitab teil kaloreid põletada, peaksite kaaluma muude tegevuste lisamist. Lisaks sellele võib see töötada teie südamiku, selja ja tuhara lihaseid. Teie jalad on sisuliselt ainus asi, mis teie jalgratast toidab, seega on lihas rattasõidu ajal väga aktiivne. Kui eelistatud liikumisviis on jalgrattasõit, peaksite sellele keskenduma.

Jalgratas, kalorikulu ja kaalukaotus

Vaatame järgmist korda ja uurime lähemalt selle klassi erinevaid hingamisharjumusi. Kui kaua teil on anaeroobset hingamist ja kui kaua võtab aega aeroobne hingamine.

Muidugi on iga spordisaali käik erinev. Kõigi süda ja kopsud on erinevad, kuid keerlevate jalgrataste intensiivsus ja rütm on enamasti anaeroobsed. Aeroobne aeg on suurem või praktiliselt sellega võrdne. Nii jagatakse üks tund tunniks, välja arvatud treeneri mõttetus, soojenemisaeg, ja jagatakse seejärel kahega, kõige põhilisemaks matemaatiliseks algoritmiks, selle aeroobne aeg on alla 40 minuti, veelgi enam mainides, et see on endiselt aeroobne ja anaeroobne.

Lihas vs rasv

Arvan, et väga vähesed õpilased käivad jõutreeningutel, eriti pärast jalgade jalgrattaga harjutamist. Järgmine kord, kui proovite jalgu harjutada, mõjutab see kindlasti teie kükki taset, isegi kui teil kulub kümmekond või kakskümmend minutit.

1. Jun 16, Nii jooksulint kui ka elliptiline trenažöör on keha rasva tarbivad aeroobsed seadmed.
2. Mis kasu on statsionaarsest jalgratta trennist? - Uudised - Hangzhou Nautige Industrial Co., Ltd.
3. Kaalulanguse tutarettevotted

Kuid kui sa lähed välja ja jooste meetrit ja puhate kümme minutit, siis teie kükitase ei muutu palju. Käed järgivad jalgu koos, mis võimaldab kasutada üla- ja alajäsemete koordinatsioonivõimet.

Kahju on suhteliselt väike.

Enim Küsimusi

Kuna elliptilise masina kasutamisel pole põlveliiges tugevuspunkti, saab sellega vältida põlveliigese suurt kahjustamist ja põlveliigese paremat kaitset. Enamik ellipse võimaldab teil aktiveerida erinevaid lihasrühmi vastupidises suunas ja panna rohkem rõhku nelipealihasele.

Statsionaarsed jalgrattad võimaldavad erinevat takistustaset, nii et saate treenida madala, keskmise või kõrge intensiivsusega. See muudab selle ideaalseks intervalltreeninguks. Ohutum kui maanteesõit Õues jalgrattasõit võib olla suurepärane võimalus treenimiseks, kuid sellega kaasnevad teatud ohud, näiteks tähelepanematud juhid, ebatasane või libe teekate ning halb nähtavus.

Kui väljas on palav ja niiske või külm ja niiske, võib õues liikumise motivatsiooni olla raske kokku koguda. Võib-olla pole seda isegi ohutu teha.

Siseruumides jalgrattasõidu korral ei pea te muretsema liikluse, teeolude ega elementide pärast. Teine tegur on tegevusest kulutatud kalorite arv.

Jalgrattasõidul põletatud kalorid Võrrandi teisel poolel on toiduna söödud kalorite arv.

Jalgrattasõit on populaarne liikumisviis, nii puhkuseks kui ka võistlemiseks. Ükskõik, kas sõidate spinnaklassis või liigute õues, aitab jalgratta kasutamine reie rasva kaotada ja lihaseid kasvatada. Lihas vs rasv Reie salendamiseks peaksite keskenduma keharasva kaotamisele. Suurem osa jalast koosneb rasvast ja lihastest ning tõenäoliselt ei taha te lihaskoe kaotada. See aitab teil mitte ainult paremini toimida ja tugevamaks muuta, vaid ka tervislikumaks.

Kas suurendades põletatud kalorite arvu või süües vähem või mõlemaid, võite kaalust alla võtta. Toitainete paber selgitab, et treenimine ei aita ainult kaloreid põletada; see võib su isu alla suruda ja aitab vähem süüa.

Harjutus tõstab ka ainevahetust, mis tähendab, et kulutate puhkeolekus rohkem kaloreid.

Kui dieet on kaalulangetamisel oluline, on trennist abi. Kui eelistatud liikumisviis on jalgrattasõit, peaksite sellele keskenduma.

Navigeerimine

Sõltuvalt sellest, millist jalgrattasõitu teete, muutub treeningul kulutatud kalorite arv. Näiteks näitab Harvard Health Publications'i tabel hinnanguliselt 30 minuti pikkuse treeningu ajal kulutatud kaloreid nii aktiivsuse kui ka kehakaalu kohta.

• Vaba Aeg Vabas Õhus Spin Bike'i kasutamine Et mitte eksida statsionaarsete jalgratastega, kasutavad pöörlevad jalgrattad välirattaga sõitmise tunde taastamiseks ketrusratast.
• Rasva kadumise jalgratas
• Toonimine parast kiire kaalulanguse
• Votke rasvapoleti puhkepaevadel
• KUIDAS SAADA JALGRATTA TREENINGUGA õHUKESED REIED - TERVIS -
• Rasva kadu hr tsoon
• Toiduained rasva poletamiseks kiiremini poletada

Sama inimene kulutab kalorit, kulutades sama palju aega jõulise rattasõiduga. Tabel näitab, et teie kehakaal mõjutab seda, kui palju kaloreid treenides kulutate.

Mida rohkem te kaalute, seda rohkem kulutate treeningu ajal kaloreid. Treeningu intensiivsus on ka suur tegur, kui palju kaloreid kulutate. Jalgrattasport rasvade kaotuse jaoks Väike, märtsis avaldatud uuring, mis avaldati Hariduse ja koolituse uuringute ajakiri lasi seltskonnas istuvatel naistel teha spinningu treeninguid.

Kuue nädala jooksul tegid katsealused nädalas kolm seanssi. Sealhulgas nii soojendus kui ka jahtumine, kestis iga seanss 30—60 minutit.

• Rasva kaotamine on igav!
• Usn lipo xt fat burner
• Lihtne tervislik salendav eine
• Loominguline kaalulangus valjakutse nimed
• Spin Bike'i viis lihtsat viisi - Jalgrattad
• Lsa kaalulangus
• Kaalulanguse uuringud leeds

Teadlased leidsid, et suurem osa katsealustest kaotas keharasva. Inimesed, kes uuringu alguses liigitati "rasvunud" kategooriasse, olid langenud lihtsalt "ülekaaluliseks".

Need, kes alustasid uuringut "ülekaalulistena", olid muutunud normaalseks. See uuring näitab, et ketramine on kaalulangetamiseks tõhus jalgrattasõidu vorm. Spinnitunnid on kasulikud, sest teil on ringi inimesi, kes teid toetavad ja suruvad.