Pet kaalulangus valjakutse. 20 viisi kaalulanguse säilitamiseks

See võib tunduda päev, mil ei jälgita kaloreid ega makrotoitaineid ega nautita väljas sööki, muretsemata selle pärast, mida menüüst valite. Lisaks, kui te ei suuda petmistoidu või -päevade jooksul mingil määral enesekontrolli säilitada, on teil oht, et tühistate varasema kaalulangetamisega seotud pingutused, kui sööte rohkem kaloreid kui peaksite. Puhka hästi Shutterstock Fitnessieksperdid soovitavad korralikult puhata, et teie lihased saaksid end uuesti üles ehitada ja vigastuste oht oleks minimaalne. Tegelikult leidis hiljuti Pet rasvumise ennetamise assotsiatsiooni uuring, et 55 protsenti koertest ja 53 protsenti kassidest olid ülekaalulised või rasvunud. Arst töötab kaalulanguse põhjuste väljaselgitamiseks.

Pange nad tagasi! Niisiis, kas see tähendab, et te ei suuda kunagi saavutada oma ideaalset kaalu? Mitte siis, kui võtate KOHE enda kätte. Siin on 20 parimat viisi, kuidas peatada keha kehakaalu taastamine.

5 eksperti vastavad: kas jooga aitab kaalust alla võtta?

Järgige neid siiralt, et nautida tervislikku ja heas elus igavesti. Hoidke ennast hüdreeritud Shutterstock Joo iga päev vähemalt liitrit vett, sest see võib sind mitmel viisil aidata. Esiteks hoiab see ära näljatunde, kui tunned tegelikult janu. Teiseks, see hoiab rakud turris ja aktiivsed, vallandades seeläbi teie ainevahetuse.

kaalulangus squatsiga kaalulangus munasarja tsustiga

Kolmandaks aitab vesi toksiinid, näiteks kahjulikud reaktiivsed hapnikuliigid ja jäätmed, kehast välja viia. Niisiis, tehke endale harjumuseks kogu päeva pet kaalulangus valjakutse vett rüübata, et üleliigsed kilod ära hoida.

Väldi suhkrut Teine kõige olulisem asi, mida teha, on vältida suhkrut ja suhkrut sisaldavaid toite. Kui olete oma sihtkaalu saavutanud, võite soovida preemiaid toiduna.

AYS sunnib Capri Sun'i stiilis painduvusi pakendite taaskasutatavuse „suurimaks väljakutseks”

Kuid tähistage oma saavutust järgmise suure väljakutse vastu võtmisega, näiteks võistluseks valmistumine, selle asemel, et minna tagasi oma vana harjumuse juurde tarbida piiramatus koguses suhkrut. Kontrollige oma süsivesikute tarbimist, kuna süsivesikud jagunevad kehas ka suhkruks. Töödeldud toitu pole Shutterstock Krõbe, magus ja soolane rämpsuemon on kõikjal erinevates vormides.

Praetud kana, kananagid, friikartulid, küpsised ja vorstid on töödeldud ning sisaldavad suures koguses suhkrut ja soola. Tegelikult tasakaalustavad need toidud soola ja suhkrut sellises vahekorras, et teie aju käsib teil neid rohkem süüa. Seetõttu on need nutikalt loodud ja turustatud töödeldud toidud lummatud. Kuid nad on absoluutne kehakaalu tõusja.

Niisiis, järgmine kord, kui sind köidab töödeldud toit, tuleta endale meelde, mis kulus sinu praeguse kaalu saavutamiseks ja kas oled valmis sama katsumus uuesti läbi elama.

rasva kadu magab deep 6 rasvapoleti

Või mis kõige parem, hoidke töödeldud toitu oma silmade eest. Järgmisena saate teada, kuidas.

Kas teil peaks olema pettusetoite või petmispäevi?

Köögi makeover Jah, teie köök vajab ümberkujundamist. Visake ebatervislikud toidud, nagu töödeldud, suhkrut sisaldavad toidud, ebatervislikud rasvad nagu loomne rasv, dalda, maitsestatud jogurt, jäätis, piimašokolaad jne välja.

valentines kaalulangus kaalulangus alias

Pakkige oma köök ja külmkapp köögiviljade, puuviljade, madala kalorsusega jogurti, täisrasvase piimaga jah, see on pet kaalulangus valjakutse Täisrasvane piim aitab teil rasvatu variandi asemel kaalust alla võttaoliiviõli, ghee, pähklid, seemned, kaunviljad, lahja ls 5 miili rasva poletamine jalutuskaik, tume šokolaad ja kiudainerikkad küpsised.

Nii saate vältida ebatervislikke kiusatusi. Tarbi rohelisi ja köögivilju Shutterstock Köögiviljades ja rohelistes on palju antioksüdante, kiudaineid, vitamiine, mineraale ja muid fütotoitaineid, mis aitavad kehal paraneda, noorendada ja korralikult toimida, suurendada ainevahetust, toetada seedimist, tugevdada immuunsust, vältida rasvade kogunemist, muuta keha insuliinitundlikuks, kontrollida verd rõhu ja veresuhkru taset ning parandada teie tervist.

Sööge valku iga söögikorra ajal Valgud on teie keha ehituskivid. Geenidest juusteni - kõik on valk. Niisiis, andke oma kehale piisavas koguses tailiha valku munade, läätsede, ubade, sojaoa, kanaliha, kalkuni, kala, seente, tofu jne kujul.

Valk on raskesti seeditav ja tekitab teie energiavajaduse keha. See omakorda aitab teil rohkem kaloreid kulutada. Veelgi enam, valgu tarbimine aitab teil kasvatada lahja lihasmassi ja muudab teid toonuses. Joo rohelist teed või Oolongi teed Shutterstock Roheline tee ja oolongi tee on parimad kaalulangetust soodustavad joogid.

Õige toitumine, kuid kaalu langetamine

Taimest saadakse nii rohelist kui ka oolongi teed Camellia sinensis, kuid need erinevad töötlemisviisi poolest. Neis on palju antioksüdante, mis aitavad ära hoida DNA kahjustusi ja ainevahetuse aeglustumist. Rohelise tee joomine aitab teil ka lõõgastuda ja hoiab stressi eemal. Kuna stress põhjustab keskse rasva kogumist, peate kaalulanguse säilitamiseks iga päev jooma vähemalt kolm tassi rohelist teed või oolongi teed.

Valige kõrge kiudainega toidud Pet kaalulangus valjakutse toit on teie sõber, kui proovite kaalust alla võtta või kaalulangust säilitada. Siin on nimekiri parimatest pet kaalulangus valjakutse toiduainetest kaalulangetamiseks. Kiudainerikaste toitude lisamine hoiab teie seedimise, imendumise ja eritumise protsessid tervena.

Veelgi kaalulangus kuid suur koht, teie ainevahetuse kiirus suureneb ning kiudained aitavad ka vältida rasva imendumist ja hoiavad teid pikema aja vältel täisväärtuslikumana. Puuviljad teevad imet Shutterstock Iha millegi magusa järele?

Miks mitte magustoiduks puuvilju? Puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraale.

  • Kaalulangus pildid mees
  • Puhastamise kaalulangus
  • Kui BeverageDaily.

Puuviljade antioksüdantne omadus aitab toksiinid välja loputada, kiudained aitavad teil end täis hoida ja väldivad rasvade kogunemist ning puuviljasuhkur küllastab teie magusaisu. Lisaks on puuviljad suurepärased teie nahale ja juustele.

Alison Sweeney “Suurim lesk” tegeleb Pudgy lemmikloomade probleemiga

Portsjonitega olge siiski ettevaatlik. Puuviljade liigtarbimine võib põhjustada ka kehakaalu tõusu. Harjutage regulaarselt Regulaarsel treeningul võib olla tohutult positiivne mõju teie füüsilisele ja vaimsele tervisele. Niisiis, alati on hea kaotada flab, tarbides tervislikke toite õiges vahekorras ning kaasates oma kaalulangetusrutiini kardiotreeningu ja jõutreeningu.

Dieet sooda: võti kaalulangus?

Treenige vähemalt 5 päeva nädalas. Samuti peaksite suurendama treeningukorra intensiivsust ja kestust, kui tabate platoo.

Nautige petmispäeva Shutterstock Pärast nii palju rasket tööd väärite petta päeva.

  • Kaalulangus bfs
  • Katkestatud noole kaalulangus valjakutse
  • NBC-de vastuvõtjana Suurim kaotajaAlison Sweeney on hästi teadlik tervisliku kaalu säilitamise tähtsusest.

Aga hei, ära pinguta üle. Valige petmispäevaks reede või laupäev ja tarbige kalorit rohkem kui muudel päevadel.