Mma kiire kaalulangus, Saate kiiresti kaotada 10 kilogrammi. Tõeliselt tõhusad viisid kodus kehakaalu langetamiseks

Puu - pole lubatud. Teie teenistuses on kõige rangemad monodieedid, füüsiline treening ja töötage oma teadvusega.

Neljas päev: 5 keedetud kartulit. Viies päev: kanasink pool kilogrammi. Kuues päev: puuviljad banaanid pole lubatud. Seitsmes päev: köögiviljad.

MMA Blogi: 13 kuud dieedil

Kaheksas päev: kodujuust pool kilogrammi. Üheksas päev: keefir. Märkus: soovitatav on jagada igapäevane dieet viieks kuueks toidukorraks. Neliteist päeva dieet Kuidas kahe nädalaga 10 kg kaotada?

Ütleme teile kohe. Selleks pakume 14 päeva jooksul arstide dieeti, mis aitab teid teie hädas.

Kaalulangus

Menüü Esimene päev: pudel vett pool liitrit jagatud kuue toidukorra peale. Teine päev: 0,8 l. Kolmas päev: menüü on sama mis esimesel päeval. Viies päev: dieet on sama mis teisel, ainult öösel pole vaja õuna süüa. Kuues päev: hommikusöögiks üks muna keedetud ja tee, kell - köögiviljapuljong, lõunasöögiks - g herneid konserveeritud ja liha. Pärastlõunane suupiste, õhtusöök - õun.

Kui teil on enne magamaminekut nälg, võite süüa veel ühe väikese õuna. Seitsmes päev: 2 spl. Kui tunnete hilisõhtul väljakannatamatut nälga, võite juua tassi teed. Kaheksas päev: menüü on sama mis esimesel päeval. Üheksas päev: 1 liiter. Kümnes päev: menüü on sama mis esimesel päeval. Üheteistkümnes päev: rohelise köögivilja salat liitrine purk.

Kaheteistkümnes päev: 1 liiter. Kolmeteistkümnes päev: üks keedetud muna ja rasvavaba kohupiim g. Neljateistkümnes päev: ainult vesi. Maya Plisetskaja dieet See elektrisüsteem on mõeldud kaheks nädalaks.

Vene kuulsa baleriini Maya Plisetskaja sõnul võite selle aja jooksul kaotada umbes kümme kg. Menüü Lõunasöök: üks kauss salatit ja üks tass köögiviljasuppi. Õhtusöök: üks tass salatit, klaas riisi ja grillitud lõhe. Toidukordade vahel võite süüa köögivilja või puuvilja. Peate juua palju vett. Dieedi ajal on piimatooted, tomatid, munad, liha, šokolaad ja kartulid keelatud.

Oodatud on kaer, brokkolilääts ja oder. Siin on lihtne, kuid tõhus dieet. Järeldus Nüüd teate, kuidas kodus kaotada nädalaga 10 kg. Nagu näete, pole see nii keeruline, peate lihtsalt toitumist korralikult piirama, natuke lisama kehaline aktiivsusja nagu öeldakse, on see kotis. Kuid pidage mma kiire kaalulangus, et sellised katsed mõjutavad tervist negatiivselt, nii et kui dieedi ajal tunnete end väga halvasti, siis lõpetage selle kasutamine, valides enda jaoks õrnema.

Soovin teile edu ideaalsete vormide saavutamisel! Äärmuslikud võimalused kaalu langetamiseks. Kas soovite teada, kuidas kaotada kodus nädalaga 10 kg? Siis peaksite kõigepealt õppima, et selline drastiline kaalulangus on ebatervislik.

Toitumisspetsialist ja kõik teised arstid ütlevad teile, et optimaalne kaalulangus on üks kilogramm nädalas, mitte rohkem. Kuid on olukordi, kus on lihtsalt vaja kiiresti kaalust alla võtta. Näiteks on pulmad või ballid. Spetsialiseeritud kliinikutes toimub kehakaalu langus arsti järelevalve all.

Mõnikord jäävad inimesed nälga, kuid nad võtavad multivitamiinikokteile, mis hoiavad ära kurnatuse ja kindlustavad keha mingil määral dramaatilise kaalulanguse kõrvaltoimete eest. Kas olete endiselt otsustanud kodus kiiresti kaalust alla võtta? Noh, ilu, nagu teate, nõuab ohverdamist. Ja kui olete valmis ohverdama oma tervist, palun. Teie teenistuses on kõige rangemad monodieedid, füüsiline treening ja töötage oma teadvusega. Nädalaga 10 kilogrammi kaotamiseks on vaja tohutuid tahtlikke jõupingutusi ja samas pole mingit garantiid, et sel perioodil muutute märgitud kilogrammide võrra kergemaks.

Lõppude lõpuks on iga inimese keha individuaalne. Nii et alustame. Ennekõike edu mõtteviis Igas ettevõttes on positiivne suhtumine edu võti. Kui olete mma kiire kaalulangus veendunud, et õnnestub, arvestage, et juhtumi positiivne tulemus on juba teie taskus.

Ma teen seda.

Jättes vahele Köis Fitness Hüpped kaalulangus Kasutada Jõusaali Poks MMA Koolitus

Ma saan selle kätte. Teate, et Briti naine nimega Betty Wheeler kaotas pulmakleidi eest 64 kg. Tõsi, aastaks. Kui peigmees tüdrukule ettepaneku tegi, oli tema kaal kilogrammi. Õnnelik aastane pruut tellis kohe 18 suurust väiksema kleidi ja aasta hiljem sai ta seda kanda. Seda tähendab stiimul ja positiivne suhtumine, hinnake fotot! See neiu jättis praetud ja tärkliserikkad toidud oma dieedist täielikult kõrvale, sõi ainult puu- ja köögivilju, hellitas end vahel kala ja mereandidega, töötas tundide kaupa jõusaalis ja siin on tulemus!

Koos lisakilodega läks Betty lahku kroonilise väsimussündroomi ja diabeediga. Muide, psühholoogid soovitavad end edukaks seada olevikus. See tähendab, et hääldada selliseid fraase, nagu see oleks juba juhtunud. Näiteks "Ma tahan kaalust alla võtta" on vale, "Ma olen sale ja ilus" on õige. Usu endasse ja pool õnnestumisest on juba sinu oma.

Teiseks muudame dieeti Isegi kui olete dieedil, pole soovitatav seda järsult teha. Näiteks einestasite praetud kanalihaga õhtul, pesite selle tee ja koogiga maha ning hommikul läksite järsult üle tatra või pruuni riisi peale.

See toob kaasa palju negatiivseid emotsioone. Parandage enda jaoks paremini oma kehakaalu langetamise strateegia. Esimesel päeval loobuge tärkliserikkadest toitudest ja maiustustest, teisel päeval - välistage liha- ja piimatooted.

Ja alates kolmandast päevast alustage ranget dieeti. Selle, mille ise valite. Ja dieetide valik on suurepärane.

Julm, kuid tõhus dieet Kas küsite endalt, kuidas kaotada kodus nädalaga 10 kg? Peaaegu pole midagi. See dieet on 7 päeva. Need on 7 päeva mahalaadimist, mille jaoks keha jätab mma kiire kaalulangus hüvasti. Esimesel päeval soovitatakse üldse mitte midagi süüa, lihtsalt juua pudel mineraalvett, jagades see toidukorraks. Teisel päeval on lubatud terve päeva jooksul 0,8 liitrit piima ja öösel üks õun.

1. Saate kiiresti kaotada 10 kilogrammi. Tõeliselt tõhusad viisid kodus kehakaalu langetamiseks
2. Laagrijärgne patupäev Pärnus juuli
3. Skinny nuku kaalulangus

Kolmas päev on sama mis esimene, üks mineraalvesi. Neljas päev on teie jaoks pidulik - lubatakse endale lubada köögiviljasalatit. Näiteks rohelistest, porganditest ja värskest kapsast. Lisage salatile üks supilusikatäis taimeõli.

Jagage portsjon 3 annuseks. Sel päeval võite juua 2 klaasi vett või magustamata teed. Viies päev - 0,8 liitrit piima. Kuuendal päeval naaseme järk-järgult tavapärase toitumise juurde.

Dieet on järgmine: Hommikusöök - üks muna ja pool tassi teed. Hommikul kell 11 võite kasutada klaasi köögiviljapuljongit puljong mis tahes köögiviljadest. Lõunasöök on pidu kogu maailmale. Pärastlõunane suupiste on õun.

Seitsmes päev - g kodujuustu, klaas piima või keefiri teie valitudõhtul - üks tass magustamata teed. Dieet on läbi, tulemusi saab kontrollida. Sellise dieedi järgimine on võimalik ainult tahtejõulistel inimestel. Kuid sellel dieedil on ka positiivne aspekt. Esiteks on tooted odavad, kuna neid praktiliselt pole.

Teiseks, kui teil ei õnnestu kaotada 10 kilogrammi, on kaalulangus ikkagi väga märkimisväärne. Sibulasupp aitab kaalust alla võtta Mõni nimetab seda rasvapõletuseks imesupiks ja väidab, et mida rohkem sööd, seda rohkem kaalu langetad. Garanteeritud kaalulangus - 5 kilogrammi 5 päeva jooksul, kui teete kõik õigesti. Kuid ka kaalukaotus on võimalik. Supp koosneb toitudest, mis ei sisalda rasva. Selle peamised komponendid on sibul ja maitsetaimed. Need soodustavad teadaolevalt rasvade lagunemist.

10 kg kaotamine nädalas

Kas teadsite, et roheliste köögiviljade kalorite sisaldus on negatiivne. See tähendab, et nende töötlemiseks kulutab keha rohkem energiat, kui see endas kannab. Võib-olla saate selle dieediga aru, kuidas nädalaga kodus 10 kg kaotada. Rasvapõletava supi retsept Teil on vaja keskmise suurusega kapsapead, 6 suurt sibulat, tomatit, 2 rohelist paprikat, hunnik sellerit ja peterselli. Lõika kõik köögiviljad ja kata külma veega.

Keeda 10 minutit. Supp on valmis. Võite lisada karrikastet või köögiviljapulbikuubikut. Kuid ärge laske end vürtsidega kaasa vedada, need ainult suurendavad teie söögiisu.

Seda suppi saab süüa igal ajal ja nii palju kui soovite. Kuid uskuge mind, te ei taha seda palju. Saate süüa suppi ja puuvilju. Kuid ainult puuviljad peaksid olema toitvad. Marjad ja õunad on lubatud, kuid bpi roxylean fat burner arvustused ja viinamarjad pole lubatud.

Supp ja köögiviljad. Parem värske. Aga kui soovite, võite natuke välja panna. Kuid ilma õli ja soolata. Siinkohal hakkan tähelepanelikumalt jälgima oma enesetunnet ja kehalt tulevaid vihjeid ning seda kõike võrdlema ette kirjutatud menüü ja varasema kogemusega.

Ajapikku hakkan aru saama, millal tähendab tühja kõhu tunne liiga väikest portsjonit ning millal valesti valitud toiduaineid. Millal kolmanda-neljanda päeva väsimus on lihtsalt raskete treeningute paratamatu tulemus ning millal on eelmiste päevade menüü tugevate treeningute toetamiseks liiga nõrk.

Millal trennijärgne rammestus tähendab häirekella, et vaja on laadida kehasse natuke toekamat toitu ning millal on tegemist lihtsalt raske treeningu järgse loomuliku enesetundega. Millal hommikune köhatus ei tähenda midagi ning millal köhatusest lahtisaamine vajab võib-olla natuke lõdvema menüüga päevi, et kehal oleks ruumi end koguda.

Vähemalt alguses. Aga kindlasti mitte võimatu. Kõrgem pilotaaž Sportlasena on minu menüü natuke rangema kontrolli all kui tavainimesel. Ühelt poolt võiksin mitu trenni päevas teinuna ju rohkem süüa kui keskmine kodanik, samas peab omajagu jälgima, et toit ka sooritust maksimaalselt toetaks - et saaks toidust kätte kõik vajaliku, jättes samal ajal kõrvale võimalikult palju seda, mis on lihtsalt ballastiks või takistab sooritust. Minul on keskmisest jonnakam keha. Samuti teen sageli väga emotsionaalseid otsuseid.

Üsna halb komplekt heade toitumisotsuste tegemiseks : Ühe nipina kasutasin mma kiire kaalulangus kohustustest harjumuste kujundamisel tehnikat, mis sarnaneb alkohoolikute ravil kasutatavale ampullile. Kui emotsioon peale lõi, siis lasingi toidukaardil minna, aga treeningutel järeleandmisi ei teinud. Kui tuli isu terve päev ainult saiakesi õgida ja õhtul oli kõrge koormusega intervalltreening, siis nii tegingi: kõigepealt kilodes saiakesi ja siis ampullina treeningplaani järgne intervalltreening otsa.

Ega seda trenni õhtul pikalt tegema ei mma kiire kaalulangus, et kehvade toitumisvalikute mõju end tunda annaks. Aga et kehale see vastikus ikka meelde jääks, tuleb trenn muidugi lõpuni ära teha. Ja arvatavasti mõne aja möödudes mõned korrad sama järgnevust korrata.

Kui emotsionaalsed soovid on Vastikustunne jääb kehale üsna kauaks meelde ning kuidagi liigub see signaal nüüd tagurpidi emotsionaalsete otsuste tegemise keskusesse tagasi, kus taolisi lollakaid otsuseid enam lihtsalt ei tehta. Ja ongi nii, et suurepäraselt lõhnavast ja hästi presenteeritud saiakesteletist möödakõndimine ei ole enam pingutus. Kõik eelnev võib kõlada karmilt, aga ise olen uhke - probleem sai lahendatud ning olulisi kõrvalmõjusid ei järgnenud : Patupäev Täna on mul nädalas 6 päeva, kui toitun režiimi järgi, ning 1 n-ö patupäev, kus söön mida ja kunas juhtub.

Jah, nimetan oma söömist jätkuvalt siiski režiimi järgi toitumiseks: kuigi harjumus on olemas, nõuab sportlase menüüst kinnipidamine natuke rohkem kui tavakodaniku menüü. Ühes varasemases postituses Mis tunne on, kui kõik on käest libisemas? Oma hetkevalikutes pean üsna täpselt jälgima, kuidas see mõjutab minu tegemisi sama päeva õhtul, homme, ülehomme ja nädala pärast. Sportlased võivad tulemuse intensiivistamiseks kanda plastikust riideid, kuid ebamugavustunde leevendamiseks saab teha vähe.

Üks taktikaid on kasutada suus jääd, mis tuleks kohe välja sulatada, kuna see sulab, kuna eesmärk on ainult keha lollitamine. Samuti kasutavad nad higi kuivatamiseks sageli plastikut ja isegi krediitkaarte, kuna rätikud võivad panna vee kehasse tagasi.

Päeval 10 naela juurde saamine Mma kiire kaalulangus skaalal ronimist ja soovitud kategooriale vastava raskuse saamist on sportlasel päev kaotatud kilode taastamiseks. Vee ja kalorite täiendamiseks neelab sportlane elektrolüütide täiendaja, mis on kiiresti imenduv seerum. Selles etapis on süsivesikutel suurem osa toidus, nii et ärge imestage, kui lugeda, et võitleja saavutas 10 tunniga vaid 24 tunniga.

Riskid Inimese kehast ei pea palju aru saama, et teada saada, et kiire kaalukaotus võib olla väga ohtlik.