Kui palju rasva ei paastu

Paast on kergem, kui tarbida paastu ajal kummeli või muid taimseid teid. Ja kui valida hilise õhtusöögi ja hommikusöögi vahel, on kasulikum valida hommikusöögi söömine. Perioodilised paastumised Mainides paastumist muutuvad siiski paljud inimesed ärevaks, sest nälgimine ei saa ju olla kuidagi hea.

Paastumine Paastumine Üheks kehakaalu vähendamise viisiks peetakse ka paastumist.

Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine. Eelistatavalt tuleks paastuda kõige kiiremal ja tegusamal päeval, mil söömiseks aja leidmine on niigi raskendatud. Paastumise ajal on ka aju töövõime ning produktiivsus maksimaalne.

Usutakse, et paastumine puhastab organismi mürkidest, annab puhkust seedetraktile ja tugevdab immuunsüsteemi. Enim on levinud veepaast, mille pikkus võib ulatuda ühest päevast rohkem kui kuuni. Kuna inimene on oma pika arenemisperioodi jooksul pidanud tihti nälgima, on meie organism teatud määral kohanenud, luues energiavarud, mida vajadusel kasutada.

Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks?

Näiteks sisaldab 70 kg kaaluva mehe keha keskmiselt 15 kg rasva, millest saab kasutada umbes 10 kg. Lihastesse ja maksa on organism võimeline talletama ca g glükogeeni, mis vajadusel laguneb glükoosiks.

• Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni.
• Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks.
• Paastumine_FB Live – Toitumisteraapiakeskus
• Intermittent Fasting - Paljas Porgand
• Vahelduvpaast. Kaota üleliigseid kilosid magades - Terve Elu Keskus
• Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
• Ma paastun?! - Paljas Porgand
• Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.

Varuvalk organismil puudub, kuid hädaolukorras on organism suuteline hakkama saama kolmandikuga vajalikust valgukogusest. Nälgimise puhul on kõige tähtsam kudede energiavajaduse rahuldamine, st glükoosi ja rasvhapete taseme säilitamine veres.

Normaalolukorras on aju ainsaks energiaallikaks glükoos. Nälgimisel kasutab organism ära glükogeenivarud, millest piisab kuni 20 tunniks, ja püüab lõhustada rohkem rasvu.

Kuigi sel meetodil on ka miinuseid — saamata jääb näiteks seedeelundite heaks talitluseks ja soolepuhastuseks vajalik kogus kiudaineid —, pole see kehale siiski nii ränk kui täielik paastumine. Mahl, mida paastu ajal juua, pole tavaline suhkruga rikastatud tetrapakis toode. Olenevalt valitud toorainest rikastavad mahlad keha raua, foolhappe, kaltsiumi, magneesiumi, karotenoidide, kaaliumi ja muude vajalike ainetega. Kuidas dieet toimib?

Seega kuni 24 tundi kestev nälgimine tervist ei ohusta. Kui aga paast kestab pikemat aega on see organismile väga koormav ja kahjulik. Aju ja teised glükoosist sõltuvad koed nõuavad ikka glükoosi ning organism hakkab kasutama glükoosi tootmiseks keha valke.

Keha püüab säästa valke lagundamisest nii palju kui võimalik kuna valkudel on rida elutähtsaid funktsioone, näiteks on nad antikehade koostises, siis seetõttu valkude liigne kasutamine energia saamiseks vähendab organismi toimimise efektiivsust ja immunoloogilist kaitset ja nälgimise kestmisel orienteerub organism üle rasvhapete ja ketokehade kasutamisele. Alles rasvhapete kriitilisel vähenemisel intensiivistub taas keha valkude lagundamine.

Glükoosi piisavusel oksüdeeruvad rasvhapped süsinikdioksiidiks ja veeks. Glükoosi defitsiidi puhul ei ole rasvhapete oksüdatsioon täielik ja vaheühenditest intensiivistub maksas ketokehade tootmine.

Ketokehad muutuvad oluliseks energiaallikaks sh ajulemis võimaldavad säästa kui palju rasva ei paastu lagundamist. Kauakestva nälgimise puhul muutub ketogenees väga intensiivseks ning produktsioon hakkab ületama lõhustamist.

14 Sind kahjustavad tavalised insuliiniresistentsusravi

Ketokehad hakkavad veres kuhjuma ning vere PH langeb ehk kujuneb ketoatsidoos. Eriti tõsine on südame kontraktsioonivõime vähenemine, mis halvendab ka organismi varustamist hapnikuga. Ekstreemne ketoatsidoos võib tekitada kooma ja surma.

Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud Aasta pikim pühadeperiood on seljataga ja selles mõttes võiks ju küsida, et mis siin peale kaklust enam rusikatega vehkida.

Pikaajalisel nälgimisel toimuvad organismis muutused, mis on suunatud elutegevuse säilitamiseks võimalikult pikaks ajaks. Kui kaua keegi suudab nälgimisel ellu jääda sõltub paljudest asjaoludest sh rasvavarudest.

Paastumine_FB Live 14.05

Paastumine võib tugevasti kahjustada, isegi hävitada seedetrakti mikrofloorat, millel on tähtis kaitsefunktsioon. Arvestama peab ka vitamiinide ja mineraalainete defitsiidist tulenevate häirete, immuunsüsteemi nõrgenemise ja kudede kahjustumisega.

Seega pikaajaline paastumine on organismile koormav, kahjulik ja mõttetu, mille tagajärjed võivad avalduda pikema aja möödudes.