Miks on minu kaalulangus aeglustab, Miks uneaeg mõjutab rasvumist / kaalulangust?

Kui sööd iga päev pähkleid või mis veel hullem — pähklivõisid , siis on võimalik, et sööd lihtsalt liiga palju kaloreid. Inimene kaotab kõik.

Mida pimedam on tuba, seda paremini magate. Kui olete harjunud teleri ees magama jääma või Internetis hilja üleval olema, proovige alustuseks audioraamatutega magama jääda, kui unetaimer on sisse lülitatud - pimedas ruumis "Sõda ja rahu" all magate suure tõenäosusega mitte rohkem kui kolmekümne minutiga. Magage avatud aknaga Kas arvate, et kuumad radiaatorid viivad teid Morpheuse kuningriiki?

Ükskõik, kuidas see on. Fanaatilisus pole muidugi vajalik, külmkappi ei tohiks magama minna. Magamistoa optimaalne temperatuur on kraadi, laste jaoks on see veidi kõrgem, kuni kraadi.

Inimese ainevahetus on nii keerukas süsteem, et isegi ühel ja samal inimesel ei ole ka baasainevahetus iga päev ühesugune, rääkimata sellest, et keha reageerib erinevatel eluperioodidel isegi ühele ja samale toidule erinevalt. Tavaliselt vastatakse sellele küsimusele, et sa sööd liiga palju mis mõnikord on ka tõsi ja liigud liiga vähe mis pole kehakaalu alandamisega kuigivõrd seotud. Kui oled jõudnud keskikka, võid ühel päeval avastada, et jookse või ära jookse, söö nii mõistlikult ja tervislikult kui vähegi oskad, aga kehakaalu see grammigi ei kõiguta. Ma ei teadnud siis veel midagi hormoonidest ja uskusin lihtsat matemaatikat, millega tervisenõustajad meid alailma eksitavad — söö vähem ja liigu rohkem, negatiivne kaloribilanss viib kaalu languseni.

Miks on minu kaalulangus aeglustab hoolimata magamistoa välistemperatuurist ärge unustage ennast tekiga katta - peaksite olema mugav. Ära jäta õhtusööki vahele 1, tundi enne magamaminekut on õhtusöök nii sügava une kui ka ilusa figuuri eeldus. Ilma õhtusöögita riskite öösel ärgata sooviga midagi süüa. Kas piirdute jogurtipurgiga või sööte pool grillkana, on vaieldav küsimus. Duplikaate ei leitud Ja mitte ühtegi linki uurimistööle.

Mida usuvad eksperdid, kust tuli optimaalne aeg ja millised on optimaalsuse kriteeriumid?? Pärast kella Mis kuradit see vahe on, milline valgustus on korteris kell Milline mõttetus? Miks mitte? Seal on teie rühmas kriitilise mõtteviisiga rumalaid, kes võtavad sõna kõigele, mis Internetis kirjas on? Ma pole üleolev. Te olete juba sapi juurde läinud, et mitte ainult tõendeid anda. Kas sa tead, miks?

Sest neid pole olemas ja suurem osa kirjutatust on jama. On selge, et sulle ei meeldi, kui nad kassipoegana sulle nina pistavad, kuid see pole munarakkude foorum, on inimesi, kes ei usu esimese Internetis kohatud inimese sõna. Hiljuti tuli mind uurida vähkkasvaja suhtes seda ei ilmnenudsest ma lõdvestudes ja kõvasti söömata kaotan kaalu ebanormaalselt kiiresti.

Hoian kaalu või võtan kaalus juurde, kui söön 3 korda päevas palju valke, rasvu, söön vitamiine, kuid niipea, kui lähen tavapärasele režiimile üle ja minu jaoks on tavaline režiim kohvi hommikul, pärastlõunal - mida leian külmkapist, õhtul - mida Ma küpsetan supp, pasta kanaga või midagi muud, noh, öösel võite poodi minna, shmat seapekk leiva või suitsukanaga või midagi muud rasvast ja kahjulikku paari nädala pärast viskan ära kõik, mis mul on mitme kuu jooksul kogunenud.

Ei, ma olin varem, pikkusega kaaluskuid see osutus maha viskama ainult tänu treeningule. Viimasel ajal eelistan lugeda rohkem ja mitte kirjutada, kuigi enne mitmeid aastaid kannatasin väga otseselt grafomaania all: juhatasin ZhZheshechka, kontaktides, astusin kommentaaridesse dialoogidesse jne.

Kuid täna on selline teema ilmunud, mistõttu kirjutan seda postitust. Silbi kõveruse või kirjapildiga kirjavahemärgi saamiseks ärge palun liiga palju lööge! Üks slimming zayed, mis Peekaboo peal on.

miks on minu kaalulangus aeglustab slimming soob peole toitu

Miks ma seda kirjutan? Mulle tundub, et kaalulangetamise kohta pole palju postitusi. Sest seal on palju inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta. Ülekaalulisi on veelgi rohkem.

Miks mu kaal langeb? Kas AD

Lugedes teiste inimeste kaalu langetamise postitusi, on täiesti võimalik leida enda jaoks motivatsiooni; saada moraalset tuge; näha, et kõik õnnestus teiste jaoks - see tähendab, et teil õnnestub; mõista, et kehakaalu langetamine pole piinamine, see pole ilmajäämine ja mitte toidu igatsus, see on normaalne, maitsev ja tervislik toitumine.

Üldiselt pole ma sugugi kindel, et minu postitus langeb ühte loetletud "postituse kasulikkuse kategooriasse", aga kui äkki, siis olen selle üle väga õnnelik.

Elu jooksul olen olnud paks ja kõhn ja paks mitte paks, vaid väga paks ja jällegi kõhn. Koolis kuni 7. Siis aga hakkasin dramaatiliselt kasvama, tänu millele ülekaal kadus ja sain üsna sportliku, õhukese kehaehituse, milles püsisin kuni Siin on minu foto sellest perioodist. Elukutselt olen programmeerija, nagu teate, pole ma kogu elu elanud ülimobiilset eluviisi ja alates Veetsin peaaegu kogu aja kodus arvutis: töötasin kaugelt, WoW sõpradega hilisõhtuni, palju toitu, palju maiustusi, palju saiakesi, palju kõike.

Sõin palju, sõin maitsvalt, kui kuulsusrikas sõber pärandas. Poole aasta pärast polnud enamus riideid enam sobivad. Aasta hiljem, olles sõpradega kohtunud - mind ei suudetud vaevalt ära tunda, vähemalt oli väga palju nalja ja "ololoose". Siis ma ei tegelenud pideva kaalumisega, mind ei huvitanud, kui palju ma kaalun. Kuid see näitaja kg. See oli nende aastate maksimum. Kokku, olles 2 aasta jooksul vormis kirjutanud või pigem võib-olla, võib öelda, et olen kaotanud kuju ja kogunud kümneid lisakilo - hakkasin sellises kehas elama.

Miski mind eriti ei häirinud. Kuigi muidugi, keda ma naljan? Elades Volga linnas, lõpetasin randades käimise, sest mul oli oma keha häbi. Lõpetasin suvel T-särkide kandmise, ainult kõige vabamad lühikeste varrukatega särgid, nii et hiiglaslik kõht ja muud rasvase keha "võlud" ei olnud nii selgelt nähtavad. Noh jne. Kuid see kõik ei tundunud mulle nii suur vaev midagi hakata muutma ja kaalu langetama. Nende ebameeldivuste kompenseerimiseks sõin veelgi rohkem ja maitsvamalt.

Piire polnud. Õhtusel rikkalikul maitsval õhtusöögil stressi leevendamiseks jõin paar klaasi väikest valget. Tundus kohe hea, natuke lõbusam, natuke lihtsam, veidi rahulikum. Ja alates sellest aastast on rikkalikule einele lisatud rohkem märjukest. Kontor oli maja kõrval, nii et te ei pidanud palju liikuma, mille tagajärjel - kehalist tegevust ei olnud nagu varem - sel ajal ei olnud füüsilist tegevust.

Üldiselt arvan, et olen oma eluviisi piisavalt sõnadega kirjeldanud. Paar kaadrit renderdamiseks. Nendel fotodel olen nende aastate tavapärases vormis. Foto aastatest kuni Kaal jäi vahemikku —97 kg. Kaalusime end pühade ajal, miks? Kõik oli muutumatu kuni Detsembri alguses sõin kas liiga palju valet või jõin midagi liiga palju - nii või teisiti sain kehalt üsna tugeva signaali, et viisin miks on minu kaalulangus aeglustab järk-järgult oma elujoonele, mille taga pole midagi head ei sära minu ega mu lähedaste jaoks.

Nad panid hunniku igasuguseid diagnoose: krooniline pankreatiit, krooniline gastriit ja igasugused muud asjad.

Kaalulangus ja uni - kuidas uni mõjutab KAALU

Nad panid ta lauale number 5 ja nii see kõik algas. Alguses ei mõelnud ma tegelikult kaalulangetamisele, uuele eluviisile. Ei, mitte midagi sellist. Mõtlesin vaid sellele, et paari nädala pärast lõpetan oma "tabeli number 5", keedan vormiriietuses kartuleid, ostan suitsutatud roosat lõhet, valmistan päevalilleõliga sibulast salati, lõikan oma kätega õhukese searasva küüslauguga, võtan paar kolm tükki rukkileiba, vala paar klaasi ja söö maitsvat sööki!

Võib-olla oleks kõik nii, kui mitte pidev ebameeldiv raskus paremal küljel sapipõis. Diagnoosi järgi oli mu sapi paksem kui peaks, see jäi soiku ja ei liikunud hästi.

Kõigist valest toidust, väljaspool 5. Ja kõige kurvem on see, et dieet olukorda eriti ei parandanud.

Jõin hunniku tablette, käisin dieedil ja tõsidus, nagu see oli minuga pärast esimest söögikorda hommikul, püsis päeva lõpuni. Pärast väikest mõtlemist hakkasin uurima Interneti-laiust sellel teemal. Sain teada üsna lihtsa ja näiliselt ilmse asja: tuleb liikuda, tuleb oma ellu rohkem füüsilist tegevust sisse viia. Esiteks on võimlemine sapile kasulik: - parema jala tõstmine vasakul küljel lamades; - jalgade painutamine rinnale tõstmisega selili lamades; - jalgade tõstmine selili lamades; Teiseks kõndimine.

Vähemalt üks tund jalutuskäiku päevas. Hakkasin seda kõike tegema. Hommikul - võimlemine. Pärast tööd - tund jalutuskäiku linnas. Kõndimine oli väga keeruline - pärast esimest km - voolas alla miks on minu kaalulangus aeglustab higi, õhupuudust, hapnikupuudust. Pealegi tegelikult igal kiirusel. Võimlemine oli veelgi hullem. Plank - 15 sekundit on minu maksimum. Kuid pärast nädala kestnud tunde tundsin, et toidud mis kiirendavad kaalulangust mu küljel vähenes 80 protsenti.

Mille üle ma olin uskumatult õnnelik ja nüüd on need üldse kadunud. Koos sellega tekkis tunne ja teadlikkus heaolu otsesest sõltuvusest tegevustest ja spordist. Mulle tundub, et see on lihtsalt võtmemoment, mis alateadvuse, psühholoogia tasandil midagi muutis.

Ja sellest hetkest detsembri algusest algas minu kaalulangetamise tee. Kaalulangus - kehaline aktiivsus. Mida ma tegelikult tegin, et kaalust alla võtta alates 97 kg-st nii palju olin siis, kui novembris arsti juurde läksin kuni 65 kg-ni täpselt nii palju ma täna viibisin - Füüsiline aktiivsus: võimlemine hommikul.

Siin on nimekiri harjutustest, mida ma iga päev teen: - korpuse pööramine päripäeva ja vastupäeva 10 korda, kokku 20 - parema jala tõstmine vasakul küljel lamades - 5 korda, pärast tõstmist, kinnitan jala pikendatud asendisse ja teen 5 ringi päripäeva; - jalgade tõstmine rinnale paindega, lamades seljal kergelt tõstetud kehaga - 20 korda, 2 kordust; - keerutamine - 20 korda, 2 komplekti; - torso tõstmine paralleelselt jalgade tõstmise rinnale painutamisega - 20 korda, 2 lähenemist; - käärid - 30 korda, 2 komplekti; - selga lamavate jalgade tõstmine - 20 korda, 2 lähenemist; - plank - 1 minut 25 sekundit.

Pärast seda lisan korda nädalas raua või täiendavate instrumentidega klassid: - töötage pressiga pressi abil rulli abil - 10 miks on minu kaalulangus aeglustab, 2 komplekti; - töö hantlitega: harjutused rinnale, biitsepsile, triitsepsile, õlgadele, käepikendusele jne. MyWorkOutPlan on väga hea Androidi rakendus, tasuta, sadade animeeritud gifidega harjutuste tegemise tehnikas, sain sealt kõik.

Rõhk on minu praegusel plaanil ja praegustel lähenemistel. Alustasin palju väiksemate numbritega. Plank 15 sekundit, jalg tõstab 5 korda. Üldiselt ÄRGE tehke enda üle nalja. Peate tegema nii palju kui võimalik, ilma ülekoormuseta, kuid järkjärgulise iganädalase koormuste suurenemisega. Jälgige kindlasti pulssi. Ja kõige tähtsam on minu arvates kõndimine. Kõndisin iga päev vähemalt 1 tund.

Lumi, vihm, rahe, jää - vahet pole. Esialgu oli raske, kõndisin km. Siis hakkas tänu spordividinatele ja nutitelefonile ilmnema spordihuvi. Täitke veel. Mine kiiremini. Täitke rohkem ja kiiremini.

Mööduge rohkem ja kiiremini ilma pulssi tõstmata. Kõik see tõi ja pakub endiselt suurt naudingut: kõik need minivõidud enese üle, iganädalased miniparandused, mis kuu või kahe pärast ei tundunud nii "minimaalsed", kuid olid ja on üsna täielikud, tõsised ja kvalitatiivsed parendused füüsilises plaanis keha seisund, füüsiline vorm.

Enesesolatsiooni perioodil oli see keeruline, kuid palju aitas kaasa see, et kodus oli Kasutatakse pesu kuivatamiseks. Riideid on väga mugav selle sarvedele riputada. Alustas 30 minutiga. Siis viis ta selle pooleteise tunnini.

Tegin ellipsil erinevaid treeninguid - lihtsalt rahulik treening poolteist tundi pulsil — Intervalltreening maksimaalse kulumise kiirendusega ja seejärel pausidega pulsi taastamiseks. Treeningud kiires tempos - pidevalt kõrge pulss. Salenemine - toitumine. Füüsiline aktiivsus on suurepärane, kuid kardan, et kui söön nagu varem, oleksin parimal juhul viis kilogrammi õhem kui ülaltoodud piltidel.

Ja mis täpselt - selgelt poleks tervislikum olnud. Allpool on toodud peamised sõnumid, millest ma oma dieedis juhindun, ja seejärel - üksikasjalik dieet. See on puhas vesi, mitte tee, kohv, supid.

Puudub tainas, kuklid, saiakesed, rullid, leib. Välja arvatud: pool viilu leiba koos võileivaga juustuga 1 kord päevas. Pool viilu täisteraleiba supiga. Ei mingit maiustust ja minimaalselt puhast suhkrut. Söön granuleeritud suhkrut 2,5 tl päevas 1 lusikas klaasi tee ja pool lusika pudru kohta.

Ka sellest võiksin keelduda, kuid mulle meeldib kergelt magus tee. Minimaalselt praetud ja rasvaseid toite. Pärast kella 19 ma ei söö. Vähemalt 4 söögikorda päevas. Kui ma tõesti tahan süüa mingit rämpstoitu, siis ma söön seda, kuid mitte sagedamini kui 1 kord nädala jooksul.

Kui moes on nüüd PP-adeptide seas öelda: petta miil.

9 võimalikku põhjust, miks su kaal ei lange

Hommikusöök - kaerahelbepuder vee peal, 1 tükk tumedat šokolaadi, klaas teed. See hommikusöök on minu lemmik, söön iga päev. See on kõik. Ma ei söö enne hommikut midagi. Kui soovite süüa, siis joon vett.

Tavaliselt tahate süüa siis, kui näete, kuidas nad filmis söövad, või ilmub mõni video koos YouTube'i retseptiga. Kui te ei mõtle toidule, siis ei taha te süüa, määratud dieet on enam kui piisav. Kõige raskem osa. Minu enda tunnete ja selle põhjal, mida näen teistel inimestel, kes samuti kaalust alla võtta üritavad, on kõige raskem harjumustega võidelda. Ma sõin varem palju leiba, iga roa kõrvale sõin korraliku tüki värsket maitsvat pätsikest või paar viilu saia - kuidas saaksin nüüd ilma selleta hakkama?

Kuid see osutub normaalseks. Paar nädalat on keha muidugi šokis, väga ebatavaline. Ja kolmandal nädalal mõtlete: "miks ma üldse leiba sõin? Harjusin tööpäeva lõpus paar klaasi lõõgastumiseks kasutama. Kulus 10 aastat järjest. Ja siin on, kuidas neist lahti saada? Toit läks halvasti kurku.

Tuju isegi riknes. Tundus, et ilma joomata ei saa normaalselt süüa. Ja 2 nädala pärast saate aru, et võite ohutult süüa ilma joomata. Et meeleolu võib paraneda mitte ainult joogist. See kõik on lihtsalt harjumus. Ja nii absoluutselt kõike. Mul oli palju halbu harjumusi.

Miks kaal ei lange?

Muide, ka suitsetamine. Ma pole suitsetanud alates novembrist. Mõistmaks, et see on harjumus, et see pole mitte hädavajalikkus ja vajadus - sellest saab loobuda vaid korraks ennast sundides praktika järgi otsustades võrdub see aeg kahe nädalaga.

Ja siis mõistate, et elate rahus ilma tükikese koogi, sigareti, viina, õlle, veini, leiva, koogi, praetud - rõhutage vajalikku. Täna Leidsin riided, mida kandsin aastatelkuu aega tagasi, kui kaalusin umbes See oli minu jaoks natuke kitsas.

Nüüd - kastan selle ilma probleemideta. Olen naasnud oma tavapärasesse kehasse ja loodan, et ei naase enam kunagi sellesse kehasse, milles elasin 10 aastat.

Muidugi, ärge kunagi öelge mitte kunagi, kuid see teadlikkus ja arusaamine endast, oma kehast ning paljust tervisest, spordist ja elust üldiselt ei jäta mind kuhugi.

Mõtlesin tükk aega, kas panna oma paljad jäsemed välja ja otsustasin, et see on vajalik. Nii et kahtlejad näeksid tulemust kindlasti ja üldiselt selguse huvides. Siin minus Ja siin juba 65 kg. Vabandan isoleeriva juukselõikuse ja foto ees peegli pesemata jätmise pärast. Ma olen endiselt liiga laisk, et teha palju kohustuslikke asju : Nüüd proovin lihasmassi üles ehitada nii, et keha näeks ilusam välja. Kuid see kõik on valikuline, aeglaselt ja kergemas režiimis, sest minu tervis ja seisund ei sõltu sellest enam.

Muide, väike nõuanne neile, miks on minu kaalulangus aeglustab kaalust alla võtavad: kaaluge ennast kord nädalas. Te ei pea ennast iga päev kaaluma. See on vale ja võib ainult kahjustada. Kehal on oma tsüklid, oma värbamis- ja vabastamisperioodid.

Üldiselt on mul väga huvitavaid tähelepanekuid. Toitumine ja aktiivsus on samad. Ja kui te end iga päev kaalute - midagi head ei juhtu ja pole mõtet. Kui näete, et täna kaalute järsku grammi rohkem kui eile, võite olla kurb, hakake stressima. Ja stress on kaalulangetamise protsessis üks kõige kahjulikumaid. Seega on kaalumine üks kord nädalas optimaalne minu arvates. Mõned näpunäited. Selle pika kirjaga kokku võttes tahan kõigepealt öelda "aitäh", kui olete mu lugu lugenud!

Sest isiklikult olen varem enda jaoks leidnud palju motivatsioone ja näiteid teiste Pikabushniki lugudest.

miks on minu kaalulangus aeglustab osakaal parast perioodi tagasipoordumist

Jah, ma ei rakendanud neid kohe, sest puudus võimas motivaator. Aga kui hakkasin liikuma 65 kg eesmärgi poole, siis meenus ja rakendasin kõike, mida olin enne lugenud. Näiteks sama kõndimine - ühes postituses lugesin, et kõndimine on tervislikum ja tõhusam kaalu langetamiseks kui jõusaalis käimine või jooksmine jooksmine on ülekaalulistele üldiselt nii metsikult traumaatiline. Kolmandaks tahaksin soovitada teil elada iseendaga rahus.

Ärge piinake ennast. Oletame, et loobusite magusast 2 nädala jooksul, kuid teie soov kooki süüa on nii suur, et te ei saa midagi teha. Sest miks on minu kaalulangus aeglustab mõtetega ei saa te nagunii kinni, kui mõtlete koogile iga minut. Selle tulemusel lähete lahti, sööte b12 slimming shots 1 kooki, vaid 10 ja saadate kogu oma uue elustiili kuradile.

Pole midagi halba, kui süüa kord nädalas seda, mida soovite. Tingimusel, et ülejäänud nädal - sööd õigesti. Selline lõõgastus annab teile psühholoogilist kergendust, vabadust ja tunnet, et kui midagi on, on teil just see 1 päev, mille jooksul saate endale liiga palju lubada.

Neljandaks soovin lihtsalt soovida kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta - leida endale sobiv motivaator ja liikuda oma eesmärgi poole. See on seda väärt. Kuid astuge ja alustage ise esimesi samme, et kõike ise tunda.

Ja viiendaks, tervis teile kõigile ja teie lähedastele! Ja nii iga kord Suveks valmis? Ja teil on õigus. Vaatamata üsna noorele eale olen aastane õnnestus mul end täielikult käima lükata.

Ta sõi igal võimalusel kõike, mida suutis. Nädalavahetustel õlut kalaga või parem kreekeritega. Kiirtoitu ma ei halvustanud. Noh, ja selle tulemusena võtsin 1. Kaks kotti suhkrut. Kas teate, kuidas kaks suhkrukotti välja näevad? Las ma tuletan teile nüüd meelde: Niisiis.

Ma isegi ei mäleta, mis nädalapäev see oli, aga arv 97,5 jäi meelde.

Erik Orgu: "Vähem süües kaal ei lange."

Ausalt öeldes tundsin end väga kibestunult ja häbenedes. Enda, oma seisundi, tegevusetuse eest. Selle eest, et mu naine kaalub peaaegu poole mu kaalust. Kas on meeldiv peekonitükiga lähedust tunda?

miks on minu kaalulangus aeglustab uks nael paevas kaalulangus

See on kõrge veresuhkru tase hommikul peale ärkamist. Pankrease alfa-rakud toodavad glükagooni, see hormoon annab maksale teada, et nüüd on vaja inimesele energiat anda ja vallandab maksast glükogeeni, mis läheb glükoosina verre.

See protsess algab tavaliselt paar tundi enne ärkamist ja kestab veel mõni aeg peale seda, kui oled oma päevatoimetustega alustanud. Koidikufenomeni tõttu peab diabeetik, kes on harjunud hommikusööki sööma, jälgima, et süsivesikute hulk päeva esimeses toidus oleks võimalikult väike Dr Bernstein soovitab mitte rohkem kui 6 grammi, lõuna- ja õhtusöögis 12 grammi.

Mida rohkem insuliini on su pankrease beeta-rakud eelmisel päeval tootnud või mida rohkem oled seda süstina vajanud, seda aktiivsem on öine glükagooni tootmine ja seda kõrgema veresuhkru hommikuks saad. Mida kõrgema veresuhkrunäidu hommikul mõõdad, seda rohkem insuliini vajad glükoositaseme kontrolli alla saamiseks.

See on surnud ring seni, kuni sa ei hakka oma verele toiduga vähem glükoosi andma ehk et kuni ei piira süsivesikute tarbimist vähemalt 50 grammini päevas või veelgi madalamale.

Kortisool omakorda stimuleerib insuliini tootmist ja kuidas insuliin mõjutab kehakaalu, seda juba kirjutasin. See on üks põhjus, miks osadel inimestel stressis olles kehakaal tõusma hakkab. Miks on minu kaalulangus aeglustab ei pea selles seisundis ennast isegi toiduga lohutama, kehakaal võib tõusta selletagi. Leptiini peetakse peamiseks kehakaalu reguleerivaks hormooniks. Leptiini nimetatakse ka rahuloluhormooniks ja näljahormooniks, sest leptiini roll on öelda ajule, et nüüd aitab söömisest, nüüd on küllalt.

Leptiini toodavad kehas rasvarakud ja mida rohkem rasva kehas on, seda rohkem leptiini organism toodab. Ja vastupidi — mida vähem rasva kehas on, seda vähem leptiini, mida vähem leptiini, seda kindlam signaal ajule, et nüüd on käes näljaperiood ja tuleb süüa.

See on just see, miks siis, kui mõne dieediga keha rasvasisaldust vähendanud oleme, hakkame rohkem sööma ja vähem kilokaloreid põletama. Rasvunud inimesel võib kujuneda leptiiniresistentsus.

miks on minu kaalulangus aeglustab hd tulekahju rasva poleti

Kehas on küll palju leptiini, kuid see ei suuda ajule selgeks teha, et käes pole näljaperiood. Pidev näljatunne ajab inimese sööma ja pideva söömisvajadusega on pea võimatu võidelda. Jälle üks surnud ring. Greliini tase organismis tõuseb siis, kui kõht on tühi, enamasti enne sööki, aga ka näiteks hüpoglükeemia puhul. Peale sööki greliini tase langeb.

Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt

Kusjuures süües näiteks fruktoosi, ei toimu sarnast greliini tootmist ja aju ei saa kätte samasugust küllastustunnet nagu glükoosi tarbimisel. See on üks põhjus, miks peaksime fruktoosi tarbimisega olema äärmiselt ettevaatlikud link uurimuselerääkimata sellest, et fruktoosi tarbimine soodustab ka insuliiniresistentsust, stimuleerib vistseraalse rasva teket siseorganite rasvumist ja kergitab vere triglütseriidide taset link uurimusele.

Neid hormoone, mis kehakaalu mõjutavad, on muidugi rohkem, tõin lühidalt välja ainult kõige tähtsamad tegelased. Olulisim nende hulgas on muidugi insuliin kui rasva salvestav hormoon ja ülekaalulisuse raviks peaks alustama 6 kaalulangus toiduained insuliinitaseme langetamisest. Rasvane toit annab ka kiiresti küllastustunde, mis kestab pikka aega.

Ära karda rasva! Kui hakkad vähendatud süsivesikutega menüüga kaalu alandama ja loobud igasugusest suhkrust ja tärklisest, ei pea sa isegi kilokaloreid lugema, esialgu ei tohigi. Nende jaoks pole lolle küsimusi olemas. Kui sa omaette pusid ja reeglitest üle astud, siis pole selles dieet süüdi, et kaal ei alane : Ära stressa! Rahu, ainult rahu! Stressihormoon kortisool on suurim vaenlane kaalulangetusel, sest aeglustab ainevahetust ja pidurdab eesmärgini jõudmist.

Täiendav info! Ära sea ajalist piirangut Mõtled küll, et teed 23 päeva või 40 päeva, aga tegelikult tee nii kaua kui suudad. Mõistlikust eesmärgist lähtudes on lihtsam ka patustamiste tagasilööke ületada ja kasvõi pikema perioodiga kaotatu tasa teha.

Isegi kui sulle esimesel nädalal tundub, et see kolm nädalat on hirmuäratavalt pikk, siis teise nädala lõpuks on sul tunne — bhhh, lebooo… Võiks vabalt pikemalt teha. Minul küll oli. Kokkuvõttes võiks sind motiveerida ka minu tabel Kuigi omaloomingu tõttu kaalulangus mingi metsik ei olnud, siis numbrid ümbermõõtude osas räägivad enda eest. Ja ma just sain aru, et miks on minu kaalulangus aeglustab kaalunumbrist on see, kui teksad hoiavad jalas hästi, kui parka hakkab lotendama ja ülevalt alla vaadates näed esmalt tisse, mitte kõhtu.