Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele

Shutterstock Maapähklivõi valk, kiudained ja tervislik rasvaprofiil annavad teile alguse, mida peate oma päeval võtma. Samuti võitleb see silmahaiguste, nagu katarakt, ja neuroloogiliste haiguste, nagu Alzheimeri tõbi ja diabeet, vastu. Siiani teatas NIH, et Ameerika Ühendriikides pole kunagi olnud aflatoksiinide põhjustatud inimeste haiguspuhanguid, kuid mõnes arenguriigis on haiguspuhanguid esinenud. Kas soovite teada, mis kasu on kašupähklivõist ja kuidas seda teha?

Maapähklivõis on aga palju kaloreid ja rasva, nii et inimesed peaksid seda mõõdukalt nautima. Selles artiklis vaatleme maapähklivõi söömise eeliseid ja selgitame selle tarbimisega seotud riske.

Maapähklivõi kaalulangus: kas see töötab? Kasu ja palju muud

Maapähklivõi toitainelised eelised Maapähklivõi annab hea koguse valku koos oluliste vitamiinide ja mineraalidega, nagu magneesium, kaalium ja tsink. Kõige olulisem on see, et iga 2-supilusikatäis supilusikatäis sile maapähklivõi sisaldab järgmisi toitaineid, mineraale ja vitamiine: Valk. Maapähklivõi sisaldab 7,02 grammi g valku 2 spl portsjoni kohta.

Epsomi soola kasutamine Magneesium on oluline mineraal, mis toetab energia tootmist, närvide ja lihaste tööd, glükoosi ainevahetust, DNA sünteesi ja palju muud. Tegelikult see reguleerib rohkem kui biokeemilist reaktsiooni inimese kehas, nagu teatas riiklik tervishoiuinstituut NIH. Ligikaudu 50—60 protsenti sellest mineraalist koguneb luudesse.

Võitlevad lihasvalude ja valulikkusega?

NIH andmetel võivad põhjustada teatud terviseseisundid, ravimid ja elustiili mõjutavad tegurid magneesiumipuudus. Tsöliaakia, põletikuliste soolehaiguste või diabeediga isikud on suuremas ohus. Samuti kipub magneesiumitase olema madalam eakatel ja suurtel alkoholi tarvitajatel.

Sama allika väitel võib magneesiumirikas dieet aidata kaitsta insuldi eest, suurendada luutihedust ja leevendada migreeni, kuid nende leidude kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Pooldajate sõnul imendub magneesiumsulfaat naha kaudu ja aitab keha magneesiumitaset täiendada. See on lihtsalt müütsiiski.

Kokkuvõte Kui ostate midagi sellel lehel oleva lingi kaudu, võime teenida väikese vahendustasu.

Ajakirjas avaldatud uuring Toitained juulis seab kahtluse alla transdermaalse magneesiumi rakenduste tõhususe. Enamik sellel teemal saadaolevaid uuringuid on kas väikesed või ebaselged. Näiteks A JAMA Pediaatria Uuringust selgus, et mitteallergilistel emadel, kes sõid viis korda nädalas või rohkem maapähkleid või pähkleid, oli vähem tõenäoline, et neil oleks pähkliallergia.

Greer, MDWisconsini ülikooli pediaatriaprofessor.

Shutterstock Maapähklite mono- ja polüküllastumata rasvad aitavad kehas imenduda rasvlahustuvaid vitamiine nagu E-vitamiin. E-vitamiin kaitseb toksiinide nagu õhusaaste eest ja rahustab premenstruaalset sündroomi.

Epsomi soolad ja kaalulangus

Samuti võitleb see silmahaiguste, nagu katarakt, ja neuroloogiliste haiguste, nagu Alzheimeri tõbi ja diabeet, vastu.

Shutterstock E-vitamiinist rääkides on maapähklivõis lisaks tervislikele rasvadele, mis aitavad teie kehal rasvlahustuvaid vitamiine imada, ka E-vitamiini palju. Levitus sisaldab 2,9 milligrammi E-vitamiini kahe supilusikatäie portsjoni kohta või 15 protsenti teie toidust päevane väärtus. E-vitamiin on oluline südamehaiguste, vähi, silmahaiguste ja kognitiivse languse ennetamiseks.

Kas maapähklivõi on teie jaoks hea?

Eriti võib antioksüdant E-vitamiin kaitsta nahka UV-kiirguse eest vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Pealegi aitavad maapähklivõis olevad monoküllastumata rasvad hoida teie naha elastsena ja loomulikult säravana. Shutterstock Nüüd teate, et maapähklid annavad teile kõhtu salendavaid monoküllastumata rasvu, kõhtu täitvaid kiude ja ainevahetust soodustavat valku.

Kuid maapähklite kehakaalu langetamiseks on turvavöö varjatud relv: Genistein, ühend, mis toimib otseselt rasvumise geenidele, aidates neid tagasi lükata ja vähendada keha võimet varuda rasva. Oadel ja läätsedel on sama maagiline koostisosa, ehkki veidi vähem maitsval kujul. See aitab reguleerida veresuhkru taset ja seeläbi nurjata diabeeti. Vähendab sapipõiekivide riski: Sapipõiekivid võivad olla üsna valusad ja tüütud. Uuringud on näidanud, et naised võivad kašupähklivõid süües vähendada sapipõiekivide tekkimise riski.

1. Apelsini ja kodujuustu kokteil - 16g valku Kaalulangetamise maailma julgustamine on julge missioon.
2. Ära viima Maapähklivõi kaalulangus: kas see töötab?
3. 10 valgu kokteili kaalulanguse jaoks - Tervise -
4. Phyto kohvi keha sale
5. Kas maapähklivõi on teie jaoks hea? 27 Selle söömise mõjud - Tervisliku Toitumise
6. Mida peate meeles pidama Oleksite ostnud nii palju puuvilja- ja pähklivõid, eriti maapähklivõid, kuid kas teadsite, et kašupähklivõi on sama ahvatlev kui mis tahes muu või?
7. EPSOMI SOOLAD JA KAALULANGUS - TERVIS -
8. Rasva poletamine co kuni jest

Kuidas teha kašupähklivõi Kui supermarketitest leiate nii soolatud kui ka toorest India pähklivõid, on seda võimalik valmistada ka kodus. Nii saate kunstlikest maitsetest, magusainetest ja säilitusainetest kõrvale hiilida.

Ettevalmistusprotsess ei ole keeruline ega aeganõudev.

Saate energiat suurendada. Shutterstock 'Maapähklivõis sisalduv valk, kiudained ja tervislikud rasvad võivad anda teile selle päeva alguseks vajaliku löögi või keskpäevase valiku,' ütleb Schapiro.

Põhiprotsess: Kui soovite teha kašupähklivõid ja kui teil pole palju aega, kasutage mikseriveskit ja segage toored või soolatud kašupähklid määrde konsistentsiks. Röstitud india pähklid annavad siledama tekstuuri ja ahvatleva maitse. Segisti kasutamisel saab või mõne minutiga valmis, kuid köögikombaini kasutamisel võib valmistamisaeg olla pikem.

Võite segada väikese koguse vett. Kui kasutate tooreid India pähkleid, leotage neid enne või valmistamist vees. Lugege toitumismärgiseid, et leida võimalikult vähe naatriumi ja lisatud suhkru koguseid. Pange tähele, et mõned maapähklivõi kaubamärgid reklaamivad oma toodet kui maapähklivõi levikut, mitte lihtsalt "maapähklivõid", mis annab neile loa lisada igasuguseid muid koostisosi ja suhkruid.

India pähklivõi 7 hämmastavat kasu tervisele

Krõmpsuv maapähklivõi sisaldab rohkem kiudaineid ja foolhappeid, mis mõlemad on teie tervisele olulised. Kuigi kreemja maapähklivõi valikud võivad pakkuda veidi rohkem proteiinisisaldust, võib kiudainete valimisel valgu asemel olla sama täiteefekt, soodustades hea seedimist.

Ostke veebist looduslikku maapähklivõid. Maapähklivõi kaalulangusideede jaoks Maapähklivõid saate oma dieedile lisada paljudel loovatel viisidel. Kaalukaotuse jaoks maapähklivõi võtmeks on mõõdukus: püüdke paar korda nädalas kaks või kolm portsjonit kaks supilusikatäit maapähklivõid. Kui tarbite rohkem kui seda, on teil oht, et korvatakse maapähklivõi eelised eriti suure kalorsusega. Teil on vaja ainult mandlivõid, chia seemneid, piima ja kaneeli. Chia seemned on suurepärane immuunsüsteem.

Selle põhjuseks on nende kõrge oomega-3 ja antioksüdantide sisaldus. Need on selles segus absoluutselt asendamatud, kaitstes teid kõige eest. Kõige selle kõrval on see lihtne raputus peaaegu sama maitsev kui tervislik. Mustika mandlivõi smuuti g valku See smuuti võib osutuda puuduvaks lüliks mõistete magus ja tervislik vahel.

Üks asi, mille jaoks see konkreetne raputus sobib, on see, mida see teile annab. See on kaalulangetamisel ülioluline komponent. Hea raputus ei tohiks jätta teie nälga ja isu rämpstoidu järele. Marjad annavad kiudaineid, Kreeka jogurt pakib aga keskmist valgu puntrat. Üldise kasuliku mõju tõttu on see raputus sobiv söögikorra asendaja.

Te tunnete, et olete pärast seda ühte söögikorda söönud.