Kaalulangus kohuga

Ma saan oma kontsad tegelikult enesekindlalt ja valutult kanda! Enamasti on selle taga levinud põhjused. Range ja valgurohke Dukani dieet lubab kohusetundlikule Kas mees jõuab koju ja leiab eest helbeputru süües annab kõht aga juba pärast.

Kaal langeb, aga kõht on ikka ees — mida kõhurasva vähendamiseks veel teha?

5 kaalulangusega kaasnevat asjaolu, millest keegi ei räägi

Paljud kiire kaalulangus parast 60 seisavad seejärel aga silmitsi tüüpilise probleemiga — normaalkaal on saavutatuid, kuid kõhult pole sentimeetreid palju vähemaks läinud.

Loogiliselt peaks ju kaalust maha võttes ka kõhurasv vähenema, kuid inimkeha ei toimi alati nii lihtsalt kui me tahaks.

Kaalulangus kohuga langebki kaal ebaproportsionaalselt ja mingid probleemkohad võivad ülejäänud kehaga võrreldes jääda täidlasemaks ka normaalkaalu juures, kirjutab PopSugar. Miks on kõhurasv nii neetult jonnakas?

Dieet kõht ja küljed mees

Inimeste kehatüübid on väga erinevad ja mõnel koguneb suurem osa rasva kõhupiirkonda. Enamasti on kaalulangus kohuga taga levinud põhjused. Olles stressis tõuseb kortisooli tase, mille tagajärjel võib rasv ladestuda vööpiirkonda,» selgitab dr Amy Shapiro.

Personaaltreeneri Evan Hardeni selgitusel on liiga kiire kaalulangetamine levinud viga.

KOGA Love Your Bike (full version)

Selle tagajärjel väheneb küll kehakaal, kuid mitte keharasv ning kehakoostis jääb kehvaks,» hoiatab ta omalt poolt. Lihasmassi säilitamiseks tuleb kaalu langetada järk-järgult ehk mitte üle kolme protsendi oma keharaskusest nädala jooksul.

Teema: Kaalulangus kuid kõht ees punnis

Kuigi keharasva ei saa lokaalselt vähendada, on treening- ja toitumismeetodeid, mis aitavad keharasva proportsionaalsemalt vähendada. Selleks on abi näiteks toitumisplaanist, kus on palju kiudainerikkaid toitusid, lahjat valku ja tervislikke rasvu.

Küll aga ei vasta enamasti keegi seepeale, et on nüüd kimpus üleliigse naha või inetute venitusarmidega. Mida enam kaalu kaotada, seda rohkem võib kehas toimuda muutusi ja osad neist jäävadki kestma, kirjutab MyFitnessPali spordiblogi.

Pool taldrikutäiest täida igal toidukorral taimse toidu, puu- ja köögiviljadega,» soovitab Shapiro. Kui tunned, et tahad lisa, söö esialgu veidi köögivilju. Väldi töödeldud toitusid nii palju kui vähegi võimalik.

Kaal langeb, aga kõht on ikka ees – mida kõhurasva vähendamiseks veel teha?

Need tõstavad kaalu ja tekitavad söögiisu ebatervislike toitude järele. Söö kiudainerikkaid toitusid, mis täidavad kõhtu pikemaks ajaks, aga sisaldavad vähem kaloreid.

Need on näiteks köögiviljad, täisteraviljad, marjad ja õunad. Joo palju vett ja ära tarbi magusaid jooke. Sa ei pea joogist saadud kaloreid toiduks ja sööd sinna veel peale.

Väldi praetud toitusid. Söö juustu vaid ühe korra päevas.

Kes mind on jälginud, siis teab, et kasutasin seedeensüüme kogu oma eelmine prepp toimetaja märkus: hooaja ettevalmistus. Mingi aeg said need aga otsa ja ei ostnud uusi. Nüüd, kui panin jälle suuremat rõhku toidulisanditele, otsustasin ka seedeensüümid tagasi menüüsse tuua. Seekord proovisin ära Digest Spectrumi. Nüüd ma saan jälle aru, miks ma seedeensüüme üldse hakkasin võtma.