Jalutuskaigu kaugusel naela 5 miili rasva poletamise jalutuskaigu
Paljud inimesed on ja tahavad seda tervislikumalt heita. Joo üks või kaks tundi enne jooksu kindlasti 8—16 untsi vett. Kui teil tekib valus, võtke paar päeva järjest välja. Kas te sööte mõistlikult, madala rasvasisaldusega, puu-ja köögivilja.
Mõõt on keskmiselt kuni sammusõltuvalt teie pikkusest ja sammu pikkusest. Kuidas põletada rohkem kaloreid kõndides Kui soovite kõndides rohkem põletada kaloreidon nende kalorite arvu tootvate metaboolsete ekvivalentide MET uuringud näidanud, kuidas seda teha.
Ülevaade treeningutest Leslie Sansone algajatele: lihtsalt kõndige ja kaalust alla
Te põletate rohkem kaloreid kõndides rohkem miili. Jalutuskäigu ajal kiiremini on vähe mõju iga kilomeetri kohta põletatud kaloritele, kuid see võib olla vahepeal erinev, kuna teete sama aja jooksul rohkem distantsi. Kui teil on jalgsi ainult 15 minutit või 30 minutit, siis on kiire strateegia kiire strateegia. Running and racewalking põletada rohkem kaloreid miili kohta. Käitamine põleb rohkem kaloreid kilomeetri kohta kui kõndiminetõenäoliselt tänu tõusufaasi jõupingutustele, mis tõstab mõlemat jalga maapinnast samal ajal jooksmise ajal.
Saate põletada rohkem kaloreid, lisades käivitusintervallid teie kõndimise treeningutele. Ratsutamise tehnikaga kasutate tavaliste jalutuskäikude või jooksu ajal tavalisi jalgsi või jalgsi kasutades rohkem lihaseid, mille tulemusena põletakse rohkem kaloreid miili kohta.
Kas jookseb põletama rohkem kaloreid kui kõndides?
Kurnatööde, treppide ja jalutuskaigu kaugusel naela 5 miili rasva poletamise jalutuskaigu lisamine kõndimise treeningule annab põletamiseks rohkem kaloreid ja suurendab intensiivsust treeningule. Võite ka põletada rohkem kaloreid jalgsi kasutades fitness kõndides postidmis lisab ülemise keha lihaste jõupingutusi oma kõndimise treening.
Nagu graafikud näitavad, põletate rohkem kaloreid miili kohta, kaaludes rohkem. Teil võib tekkida kiusatus kaaluda kaalu või panna kaalutud seljakott.
Kuid peaksite kaaluma, et see seaks teie liigeste ja jalgade vastu rohkem pingeid. Parem on lihtsalt vahetada mõni minut täiendavat minutit, et erinevus oleks aset leidnud. Kas põletad küllaldaselt kaloreid, et kaotada kehakaalu? Saate kasutada seda kehakaalu langetamise kalkulaatorit, et näha, milline peaks teie kaloritee eesmärk sõltuma sellest, kui füüsiliselt aktiivne olete.
Kuidas kõndimine aitab kaalust alla võtta?
Kaotada üks nael nädalas peate põletama umbes kalorit päevas kui sööte. Saate seda teha, suurendades oma kalorite põletamist või sööge vähem kaloreid või mõlemat. Seda on lihtsam saavutada, kombineerides aktiivsuse suurenemist ja vähem söömist. Kasutades iga päev kuni kalorit põlema, on hea kaalutreeningu osa.
Kuidas joosta rasva põletada
Sõna alguses Füüsilisest aktiivsusest rohkem kalorite põletamise võti on leida see, mida te nautida ja teete pidevalt. Kuigi võite arvata, et numbrid on väikesed, lisanduvad need kokku.
Kui te naudite oma koeraga jalgsi või on mugav jalutada oma töölõikude ajalteete tõenäolisemalt selle ja jätkate seda. Ärge jätke ära meeldiva jalutuskäigu mõtlemist, et jõuate hiljem jõusaali jõudmiseni, et leida, et "hiljem" kunagi ei tule.
Leidke viise, kuidas jalutada kogu päeva.
Harilik käimine on mõõduka intensiivsusega treening. Terviseohtude vähendamiseks ja tervisliku seisundi säilitamiseks soovitavad tervishoiuasutused 10 minutit kiirust jalgsi korraga, kolm korda päevas või ühe minutilise jalutuskäigu päevas.
Kui jalgsi kokku 2 kuni 3 miili päevas, siis ei põle mitte ainult kaloreid, vaid ka tervist. Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes. Haiguste ennetamise ja tervise edendamise amet. Related Content.