Kaalulangus burped, Arvustused

Pidage meeles, et on väga oluline, et te ei hakkaks iseendale minema ja te peaksite igal nädalal jooma vähemalt üks ja kaks korda päevas. Toores köögiviljad, mis on maitsvad ja krõbedad. Vahemikus neid harjutusi võimaldab saavutada soovitud tulemus on lühikese aja jooksul.

Fitness kaalulangus kodus - kõik, mida pead teadma istungid - Harjutused 2. Südame või aeroobsed harjutused, nimetatakse erinevaid koormusi, mis põhjustavad märkimisväärset kasvu südame löögisagedus ja hapniku hulk ringlevad organismis.

Nendeks töötab, jalutamine, tantsimine, spordiplatsid, ujumine, erinevad kükid, peksab ja muud harjutused läbi piisavalt kõrge määr. Ülaltoodud fitness programm võib sisaldada mis tahes püsivaid tulemusi, näiteks: Jumping köis. Kakskümmend minutit, selle kaalulangus burped võimaldab põletada kuni kalorit; Jumping köis ilma. Seal on palju võimalusi - saab lihtsalt hüpata kohapeal näiteks hüppab kaalulangus burped soojendusekshüpped ühel jalal, hüpata, keera pannes oma jalad koos ja peale, paljastades jala edasi nagu täites väljaasteja nii edasi.

Kümme minutit on piisavalt tugev hüppeid saja põletatud kaloreid. Pange tähele, et hüpped, eriti kõvale pinnale, ei soovitata inimestele kellel on probleeme liigeste või veenilaiendid Veenilaiendid - operatsioon on vältimatu?

See võib olla töötab kohas suurendada koormust, tõsta oma põlvi nii kõrgele kui võimaliktöötab simulaator või staadionil või radadel pargis; Burpee - üks kõige tõhusamaid südame, mis on soovitatav, et kapten kogu kehakaalu; Istu, pane käed põrandale. Võtmata käed maha põrandale ja hüpata tagasi nii, et keha oli "bar". Jump edasi, tagasi algasendisse. Jump viis edasi-tagasi vähemalt 90 sekundit järjest, ja järk-järgult proovida teha teostamist enam ja enam, ja nii kiiresti kui võimalik.

Kaalulangus burped veelgi suurendada koormust, siis on võimalik pärast iga ennistamist põrge ülespoole tõmmates kätte; Mahi jalad - väga lihtne ja tõhus harjutusi, kui sa neid piisavalt kiiresti; Shadowboxing. Et kasutada seda koolitust tehnikat, ei pruugi omada võitluskunstide - lihtsalt "beat" taob õhku võimalikult palju ja kiiresti; Harjutused võimlemis pingil või samm. Siin ka seal on mitmeid võimalusi: lihtne uuendamine pingil ups hantlid, hüpped pingil täita hüpped pink peab olema väga stabiilne.

Väga kasulik töötab trepist üles ja alla; teha seda harjutust, ei pruugi elada korterelamu - trepid samme piisab. Sõnavara kõhu ja seljalihaste kaalulangus burped või puukoort ja harjutused lihaseid ülakeha ja kogu keha, mis on seotud võimu koormus.

Fitness kodus kaalulangus

Niinimetatud koor harjutusi, mille eesmärk on tugevdada lihaseid selg. Nende hulka kuuluvad: plank ja pool plank see on ka nutrivix leverool keha lihaseiderinevat tüüpi sillad, push-ups. Et käivitada baar, lamada kõhuli, painutada oma põlved, et küünarvarred puhanud põrandale. Roni kõrgusel põrandast, toetub käsivarred ja varbad. Veenduge, et tagasi oli sirge ja kõhulihastest on pingeline.

Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik. Jälgi baar vähemalt viis korda trenni. Kui treeningu hakkab tegema ka, üritan teha bar, mis toetub põrandale üks jalg ja hoidke teiste õhus, kooskõlas torso.

Külg rihm on valmistatud stardipositsioon lebama; mees hoiab keha põrandale, lahjad vaheldumisi paremale ja vasakule käsivarrele ja sokid. Normaalsele silla lamada selili ja painutada oma põlvi, tõmba käed teie poole. Tõsta puusad ja alaselja põrandale, mis toetub põrandale ja jalad abaluude ja hoidke selles asendis sekundit järjest. Teostage iga harjutuse, starterid, korda kaalulangus solon oh, ja siis suurendada korduste arvu kolmekümne või rohkem.

Võite teha ka silla ühel jalal - sama tehnikat, vaid ühe jalaga kaalulangus burped ja hoida paralleelne põrandaga. See harjutus tugevdab lihaseid alaselja ja kõhu. In komplekt harjutusi ülakehale, lisaks eespool nimetatutele, võid lisada erinevaid lifte hantlid - nad esitavad samal ajal koormus lihastele relvade, selg ja kõht.

In päeva, mis on planeeritud treening lihaseid kogu keha, mida saate teha kõik eespool võimu harjutused, ja lisada neile erinevaid squats hantlid. Nad pakuvad palju koormust lihasgruppe, sealhulgas, tuhara lihaseid, teostada, mis on eriti raske. Kaalulangus burped tüdrukud: probleemide lahendamine nõrk kõhulihastest 7. Püüdes kaalust alla võtta, paljud dieediga, kuid sellest ei piisa, et lihased pingule kaalulangus burped keha kontuuride on nad muutunud atraktiivseks.

Tee kena kõht aidata harjutuste ajakirjandusele Harjutused ajakirjanduses: lame kõht ja herilane talje - lihtne! Selleks, et töötada välja probleeme kõhu lihaseid tegema vajutage. On mitmeid lihtsaid ja meeldiv harjutusi, mis sobivad harjutamiseks kodus.

Penopause

Doing need harjutused on parimad hommikul, kui laadimist. See annab tasu elavus terveks päevaks. Öösel parim harjutusi teha, sest treeningu Müüdid kasutamise: ei usu stimuleerida aktiveerimist sisemiste protsesside kehas, stimuleerivad närvisüsteemi, siis on raske magada. Üldised soovitused Harjutused tüdrukud ja naised on veidi erinev teistest. Enamasti tüdrukud ei taha täringut oma kõhtu, ja lihtsalt proovida teha talje peenem ja kõht - korter.

Seetõttu kasutamise lihtsamaks ja nauditavamaks. Aga mis jääb samaks reegel kõigile soost ja vanuses - see on pidev väljaõpe. Ilma kindla kavatsuseta kasutada võib olla kaootiline järjekorras ja see ei anna soovitud tulemust. Ei ole vaja eraldada täpselt üks tund harjutada, pead olema piisavalt visadust tegelema iga vaba minut puurpink. Kui ühel päeval lühike istungid oli trükitud kohta kuuskümmend minutit - eesmärk on saavutatud.

Tund päevas võib muuta oma maost kunstiteos. Kaasata vaja regulaarselt - ideaalis kaks või kolm korda nädalas. Arvu lähenemisi - otsustas iseseisvalt, kuid kolm piisaks. Sami harjutus on parim, mida teha kaalulangus burped kakskümmend korda. Kui teie füüsiline koormus on vaja jälgida positsiooni keha, hinge.

Posture peaks olema sile, kuid tagasi tuleb kaarjas, nagu kass ja ümardatud vastupidises suunas. See mõjutab suuresti õige koormuse selgroo. Kui te seda teete harjutusi õigesti, võib see põhjustada nihe lülisamba ketastele ja tagasi on väga haige, pea otsima professionaalset abi. Hingamine peab olema sile, sügav, kui lihased on pinges vajaliku õhu hingamiseks, sirgeks tagasi õhku hingata.

Harjutused Tavaliselt naiste nõrk lihaste slimming meik vajutage. Selleks, et tugevdada nende lihased fit jala tõstab. Siit kõhuli, käed piki keha jalad peaks üles tõstetav põlvi on üle puusad sujuvalt, veidi tõsta oma vaagna maha põrandale, siis vähendada puusad ja jalad taga. See on parem teha ilma järske liigutusi.

Vähemalt viisteist kordusi. Teist tüüpi harjutus madalam vajutage Harjutused madalam press - see on kui vaja kannatlikkust ja rasket tööd! Meil on vaja istuda pingil või toolil ja lahja kaalulangus burped umbes kolmkümmend kraadi, jalgu sirutada ja tõsta neid, püüdes läheneda põlved rinnale.

Et veelgi süveneda talje, sa pead tööd kaldus kõhulihastest. Selleks, lamada su kõrval, tõsta oma pea ühe käega. Siis tõttu külgmise kõhulihastest, viies need tõstke jalg koristama, madalamal.

Seejärel korrake teisel pool.

1. Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
2. Milline on väävlipuru väljavaade?
3. Kuidas teha kuuma kastme burpee treeningu variatsiooni Kuidas teha kuuma kastme burpee treeningu variatsiooni Video: The BurpeeMai Burpees on kehakaaluga harjutus, mida teile meeldib vihata - ja seda põhjusel: nad on kõvad AF-id, kuid need töötavad peaaegu iga keha lihasega ja põhjustavad teie pulsisageduse suurenemist, muutes selle suurepäraseks jõutreeninguks ja samal ajal ka konditsioneerimiseks.
4. Kas pähklid sobivad kehakaalu langetamiseks?
5. Fitness kaalulangus kodus - kõik, mida pead teadma istungid - Harjutused 2.
6. Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
7. 17 paeva vee kiire kaalulangus

Teist tüüpi harjutus kaldus kõhulihastest: asend lamades su kõrval, isegi eluaseme. Alumine arm mööda keha põrandale, top - pea. Tuleb üheaegselt tõsta jalad ja keha ettepoole, natuke kinni ja vabastamist. Ainult töö kõhu.

Korda sama teisel poolel. Uurimiseks ülemise vajutage sobi populaarne tõstmiseks keha kõhuli. Sest hea, kuid mitte kõige võimsam naised täielikult istuvas asendis ei ole vajalik. Piisab rebivad ainult tera.

Kas apelsinidel on hea kaalulangus? - Dieet ja kehakaalu langus

See hästi kujundatud ülemine osa kõhulihase. Et laadida kõik kõhulihastest võtta seisukoht push-ups, lihtsalt keskenduda oma põlved ja varbad.

Keha peab olema sirge, ilma painutamine. Hoidke selles asendis Krahv kakskümmend lõõgastuda.

Mis on spordis burpie

Teine kõhu harjutusi: kaalulangus burped käärid. Istuvad lahja veidi tagasi, jalad tõstetud põrand ei painuta rist horisontaalne ja uuesti lahustada, kordan, kasvatab vaheldumisi vasakule ja paremale jalad. Harjutus kirjapress: asuvad magu, kõikehõlmava ta tagasi pannal käed selja pahkluu, hakkavad kiikuda poolringikujuline kõht edasi ja tagasi. Sellised harjutused ei ole raske füüsiliselt kaalulangus burped täitmiseks, siis ei saanud kere, kuid kõht muutub elastseks, sile, siis ei ole tselluliidi ja rasva ladestumist.

Seistes Üldjuhul puurpink läbi kaalulangus burped asendisse. Kahjuks on see olukord ei ole alati mugav, sest harjutused nõuavad vähemalt võimlemis mat. Sõnavara seisab Harvem mitmekülgsem. Vahemikus neid harjutusi võimaldab saavutada soovitud tulemus on lühikese aja jooksul. Enne harjutusi vaja treeningut. Näiteks saab tantsida või lihtsalt liikuda jõuliselt minutit.

Video: The Burpee 2021, Mai

Sobib nii soojenduse ja treeningu võimlemis Hoop. Kui lihased on soojenenud, kaalulangus burped hakata rakendama keeruline ülesanne.

• Burpy treening: kaalulanguse eelised meestele ja naistele
• Mehed võivad vormist välja minna ja kaalus juurde võtta mitmel põhjusel.
• Keto treening rasva kadu

Lähteasend - seistes põrandal, jalad õlgade laiuselt või veidi kitsam, peopesad asuvad alumises ribid. Kaalulangus burped jalg võib olla veidi kõverdatud põlvedega, tõstis varvastel vältida tarbetuid pingeid taga. Nüüd peaks venitada lihaseid kõht ja täita kallutada ettepoole ilma lõõgastav kõhulihastest. Algasendisse peaks sisse ja välja tilt trenni - see aitab muuta harjutus on eriti efektiivne.

Korda harjutust olla korda.

Koolituse kõhulihased tõhus külgmised kallutada.