4 oz kaalulangus. Kiire kaalulanguse 3-4-5 reegel
Rühm teadlasi Louisiana osariigi ülikooli Penningtoni biomeditsiiniliste uuringute keskusest ja Põhja-Carolina ülikoolist Chapel Hill selgitavad hiljutises ajakirjaartiklis, et fruktoos kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi põhikomponent erineb glükoosist selle poolest, et EI stimuleerida insuliini sekretsiooni või suurendada leptiini tootmist. Pärast seda olid järjestatud kunstlikult magustatud joogid, seejärel puuviljamahlad ja alkohoolsed joogid millel on kaloreid, kuid mõned toitainelised eelised , seejärel täispiim ja seejärel suhkruga magustatud joogid. Söö oma lemmiktoitu oma südamele - võib-olla jäätist, šokolaadist, porgandi kookust, kõrvitsarõllast või muudest Paleo-sõbralikest magustoitudest.
Video: Lose Two Pounds in One Sitting: Taking the Mioscenic Route 2021, Mai
Kommibaar Seal, kus suhkur meeldib peita Hea on silma peal hoida suhkrukogusel dieedil. Looduslik suhkur, selline, mida leidub õuntes või kartulites, sobib teile paremini kui lisatud suhkur, mis on soodas ja küpsetistes.
See võrdub kaloritoidul põhineva dieedi põhjal umbes kalorit ehk 12 teelusikat. Toidumärgistel on kirjas kogu suhkru kogus, kuid kontrollige koostisosi, kas suhkrut ei lisatud.
Otsige sõnu nagu "fruktoos", "sahharoos" või 4 oz kaalulangus magustaja".
Ketšup või sinep? Ketšup Sinepis on ainult väike kogus suhkrut. Nii et kui olete aia otsas, kas panna kuumale koerale ketšupit või sinepit, võib see aidata teil otsustada.
Mis on Paleo Dieet?
Pudeliga õunamahl untses portsjonis on 36 grammi suhkrut, tavalise karastusjoogi ga. Kuid lisatakse soodas sisalduv suhkur - mitte looduslikust allikast nagu õunad.
- Paleo Dieet kaalulangus - Tervis
- Teismeliste kaalulangus: lihtsad näpunäited ja plaanid selle saavutamiseks - Healths -
Kui ihkad seda õunaheadust, võta mahla tilk kihiseva veega ja pigista laim. Või veel parem, söö õuna: keskmise suurusega on palju kiudaineid ja toitaineid ning 18 grammi looduslikku suhkrut.
Kuivatatud jõhvikad Üllatus!
fitone-moderno
Kuid enne kui teete kummikommidest oma uut suupistet, teadke seda: jõhvikad - ja muud kuivatatud puuviljad - pakivad igasse hammustusse palju rohkem toiteväärtust ja kiudaineid. Ja kummikarudel on ühe portsjoni kohta rohkem kaloreid.
Kas teie laps peab kaalust alla võtma? Näpunäited kehakaalu langetamiseks Toidud, mida tuleks kaalust alla võtta ja mida tuleks vältida Teismeliste kaalulangetamise plaanid ja dieedid Rasvumine pole ainult välimusega seotud probleem.
Mocha Frappuccino Kui peate tõesti otsustama, on see suhkrut rohkem kui 3 korda suurem kui järeleandlik, šokolaadiga kaetud koorega täidetud sõõrik. Teile sobib paremini tavaline tass kohvi ja ruut või kaks tumedat šokolaadi - saate oma kofeiiniparanduse ja rahuldate oma magusaisu ilma liigse suhkru või liigsete kaloriteta.
Rosinakliid või mustikavaht?
Rosina kliid Võrdle 19,4 grammi selle teravilja tassis 3 grammi suhkrut mustikavahvlis - 12 supilusikatäie vahtrasiirupiga. Kuid pidage meeles, et osa teraviljas sisalduvast suhkrust pärineb looduslikult magusatest rosinatest.
Kuid te ei saa oma pastale maasikaid panna. Selle asemel tehke ise kaste värskete tomatite või konserveeritud purustatud tomatitega - saate täpselt teada, mis selles on.
Kas teie teismeline peaks kaalust alla võtma?
Majonees või kreemjas salatikaste? Kreemjas salatikaste Majoneesil pole suhkrut, kuid sellel 4 oz kaalulangus palju kaloreid - umbes kaks korda tavalisest salatikastmest. Nii et vali hoolikalt - või vali selle asemel õli, äädika ja meresoola piserdamine. Konserveeritud virsikud või šokolaadiküpsised Konserveeritud virsikud Ühel portsjonil lahjas siirupis on umbes 33,2 grammi suhkrut, võrreldes umbes 15,8 grammi 3 šokolaadiküpsisega.
Kuid puuvili on teile kasulik.
EXPERIMENT: FISHING WITH LIVE FROGS!!! (Surprising Results)
Proovige värskeid puuvilju, kui soovite suhkrut hoida minimaalsena - ja lisage dieedile kiudaineid ja toitaineid. Karamelline mais või pakendatud Cole Slaw?
Yellowglen Sparkling Pink 65 Soft Rosé
Pakendatud Cole Slaw Mõnel kaubamärgil on pool tassi koguses 13 grammi suhkrut - karamellimaisis on pool sellest. Kui teete slaavi ise, saate paremini teada, mis selles on.
Teate, mida peaksite kehasse panema ja mida peaksite täielikult vältima.
Muidugi, see on enne, kui valate pannkookidele siirupit - supilusikatäis võib lisada 12 grammi. Kommibaar või baar Granola Kommibaar Mõlemas on palju suhkrut, kuid tavalise suurusega šokolaadi, pähklite ja karamelliga tahvlis on umbes kaks korda rohkem suhkrut kui tavalises granola tahvlis grammi kohta.
Otsige sellist, kus on palju valke, täisteratooteid ja pähkleid - see kombinatsioon aitab teie kehal kaloreid aeglaselt omastada ja rahuldab teie nälga paremini.