Mitte ukski kaalulangus. No kurat võtaks, see kaal lihtsalt ei lange!
Ohh kurat, kuidas mulle ei meeldi neid siia panna praegu, aga no mis sa teed, sai ju kokku lepitud. Magneesiumi sisaldavad näiteks mandlid, tofu ja lehtköögiviljad. Rasvane toit annab ka kiiresti küllastustunde, mis kestab pikka aega.
Kahjuks on keha toimimine selliste «näljadieetidega» ajutuselt rikkis.
Soovid pidevalt uueneva ilumaailmaga sammu pidada?
Seepärast võib korraliku toiduplaani järgi toituma hakkamine põhjustada ajutist kaalu tõusu. See kaalutõus on ajutine ja üldjuhul pidurdub pärast kahte nädalat ja hakkab hoopis langema. Sool Sool hoiab kehas vett kinni.
Kui sinu kaal ei ole esimese kahe nädala jooksul langenud, mõtle, kas sa oled ehk hakanud toitu rohkem soolaga maitsestama. Kui jah, siis kõik see ajutine kaalutõus on kõigest liigne vesi.
Fitnessblogija jagab söögi võrdluspilte, mis panevad tervislikust toidust teistmoodi mõtlema
Sam jättis pooleli sest talle oli see rahaliselt koormav, aga alla sai oma kehakaalu küll. Ja minu tutvusringoknnas leukeemiat põdev mees on siiani elus ehk tänu herbalifile Herbalife on norm asi aga üsna kallis. Tasuks asjaga enne põhjalikumalt tutvuda ja alles siis hinnang anda, mitte niisama lahmida.
Greliini tase organismis tõuseb siis, kui kõht on tühi, enamasti enne sööki, aga ka näiteks hüpoglükeemia puhul. Peale sööki greliini tase langeb.
6 ootamatut harjumust, mis saboteerivad kaalulangust
Kusjuures süües näiteks fruktoosi, ei toimu sarnast greliini tootmist ja aju ei saa kätte samasugust küllastustunnet nagu glükoosi tarbimisel. See on üks põhjus, miks peaksime fruktoosi tarbimisega olema äärmiselt ettevaatlikud link uurimuselerääkimata sellest, et fruktoosi tarbimine soodustab ka insuliiniresistentsust, stimuleerib vistseraalse rasva teket siseorganite rasvumist ja kergitab vere triglütseriidide taset link uurimusele.
Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
Neid hormoone, mis kehakaalu mõjutavad, on muidugi rohkem, tõin lühidalt välja ainult kõige tähtsamad tegelased. Olulisim nende hulgas on muidugi insuliin kui rasva salvestav hormoon ja ülekaalulisuse raviks peaks alustama just insuliinitaseme langetamisest. Rasvane toit annab ka kiiresti küllastustunde, mis kestab pikka aega.
Ära karda rasva! Kui hakkad vähendatud süsivesikutega menüüga kaalu alandama ja loobud igasugusest suhkrust ja tärklisest, ei pea sa isegi kilokaloreid lugema, esialgu ei tohigi. Ma päris tõsiselt luban, et kui lähed sellisele menüüle nagu siin blogis propageerin, hakkab su kaal langema ka siis, kui sööd kilokaloreid rohkem kui täna rasvununa kaloreid lugedes. Minuga juhtus nii, et kilokaloreid tarbisin rohkem kui harjunud olin, aga kaal langes mühinal.
Igavesti selline piiranguta söömine kesta ei saa, sest keha kohaneb, aga esimeste kuude kaalulanguseks ei ole tõesti vaja kilokaloreid lugeda.
Teaduspõhised toitumissoovitused ülekaalu ja diabeedi puhuks
Tegelikult juhtub see, et hakkad iseenesest vähem sööma, sest tahtmine pidevalt midagi näksida kaob ja kõht püsib rasvasest toidust pikalt täis. Ka toiduportsud hakkavad iseenesest vähenema. Võib juhtuda, et alles tundi peale sööki avastad, et kõht hakkab tühjaks minema. Kui oled juba uutmoodi söömisega kohanenud ja märkad, et kaal enam ei lange, on paras aeg tuua oma ellu natuke paastumist. Sellise söömisrütmi sisse mahub isegi kolm söögikorda neljatunniste vahedega.
Kaal paneb tihti näkku ja see, kui su kaal üleöö lakke hüppab, siis ilmselgelt eiii, sa ei muutunud üleöö pekiseks, lihtsalt meie hormoonid, soola tarbimine, stress ja no kogu ümbritsev ja meie sees toimuv mõjutab meid.
Aga no see selleks, kuna aega ei ole väga reservi jäänud, siis oli vaja võtta ette järgmised muudatused. Langetasime kaloreid kcal peale ja lisasime cardiot. Mis te arvate, mis nüüd juhtus? Mitte midagi.
Navigeerimine
Mitte kui midagi. Saate aru jah? Taaskord oli aeg käes uute muudatuste jaoks. Sellest nädalast tiksun ma siis kcal peal, teen 4 jõutreeningut ja cardiot ühel vabal päeval 45 minutit.
Inimese ainevahetus on nii keerukas süsteem, et isegi ühel ja samal inimesel ei ole ka baasainevahetus iga päev ühesugune, rääkimata sellest, et keha reageerib erinevatel eluperioodidel isegi ühele ja samale toidule erinevalt. Tavaliselt vastatakse sellele küsimusele, et sa sööd liiga palju mis mõnikord on ka tõsi ja liigud liiga vähe mis pole kehakaalu alandamisega kuigivõrd seotud. Kui oled jõudnud keskikka, võid ühel päeval avastada, et jookse või ära jookse, söö nii mõistlikult ja tervislikult kui vähegi oskad, aga kehakaalu see grammigi ei kõiguta. Ma ei teadnud siis veel midagi hormoonidest ja uskusin lihtsat matemaatikat, millega tervisenõustajad meid alailma eksitavad — söö vähem ja liigu rohkem, negatiivne kaloribilanss viib kaalu languseni. Täna ma tean, et nii lihtne see kahjuks ei ole.
Lisaks sellele teen ma varasema 15minuti soojenduse asemel 25minutit sooja. Ja mis te arvate, mis see kaalunumber siin vahepeal teinud on? Lõbusalt tõusnud.
7 thoughts on “Miks kaal ei lange?”
Päriselt ka! Kõige rohkem kurbnaljakas on see, et riided on hakanud seljas suureks jääma, naba on hakanud pikaks tõmbuma, kõhulihased on välja tulnud, kõht on nii kuradima tühi ja see kaal lihtsalt paneb näkku. See dieet võib olla sobiv neile, kes soovivad juhiste järgimiseks ranget raamistikku, kuna nad ei usu, et suudavad oma teed minnes hakkama saada.
Kuna te ei astu järk-järgult treeningutele, vaid hüppate kohe kiirele rajale, ärge heitke meelt lihastepõletikust. Keha peab lihtsalt ärkama. Loodame, et tegite otsuse sel kevadel ja see on täpselt see plaan, mida olete oodanud, et tervitada suve väärilise kehaga.
Õnn kaasa!