Madalama kohu kaalulangus,

Kui olete liiga stressis, võtke mõni minut päevas istumiseks, sulgege silmad, keskenduge hingamisele ja ärge mõelge millelegi. Kehas toimuvad protsessid nt seedimine, ainevahetuslikud protsessid raku tasandil jne ei saa toimuda ilma ensüümideta, seega siis ka ilma vitamiinide ja mineraalaineteta. Kes soovib kuulda lähemalt.

Nii tekib kaloripuudus, ilma et muutuksid väga näljaseks, samas suudad vastu panna hiatus hernia sumptomid kaalulangus süüa kontrollimatult palju või ebatervislikult.

Valikul tuleks eelistada toiduaineid, mis täidavad kõhtu ja hoiavad veresuhkru taseme ühtlaselt madala, mitte aga sööke, mis veresuhkru taseme järsult kõrgemale tõstavad ning peagi taas näljatunnet tekitavad, kirjutab Kaaluabi.

Raske on teada, millised toidud täidavad kõige efektiivsemalt ja kõige tervislikumalt kõhtu, sest näljatundel ei ole alati loogilisi seletusi.

Järeldus Paljud inimesed on ülekaalulised. Ja esiteks on neil kõhu ja puusade mahu suurenemine. Tavaliselt mõjutab liigne kalorikogus neid probleemseid piirkondi negatiivselt. Kaalu üldise vähendamisega ei ole alati võimalik positiivset efekti saavutada. Kõigepealt kaotavad kaalu nägu, käed ja alles siis alakeha.

Näiteks apelsin täidab kõhtu paremini kui banaan. Sellise väiteni jõudsid teadlased teaduslike katsete tulemusena Katse käigus hinnati täiskõhutunde tekkimist rohkearvulise inimgrupi hulgas, kes kõik olid eelnevalts söönud ära toidu, mille kalorisisaldus oli kcal-it.

Selle alusel saab väita, et näiteks kartul, riis, läätsed või pasta aitavad kõige paremini nälga eemal hoida. Katsete tulemusena koostati toitumisindeks, mis näitab ära kõige õigemad valikud selleks, et kõht saaks täis võimalikult väikese kalorihulgaga.

Vaata hoolikalt oma nädalamenüüd ning madalama kohu kaalulangus välja need toidukorrad, mis sinu kõhtu piisavalt ei täida, nende vastu, mis parandavad sinu enesetunnet.

خکلی عاشقانه سندری

Nõnda talitades on võimalik igapäevast kaloritarbimist vähendada vähemalt 10—30 protsenti ning kaotada kaalus 0,5—1 kilogramm nädalas! Teine täiskõhutunde indeksi eelis on abi tervisliku ning toitaineterikka toidu valimisel, sest paljud kõhtu täitvad söögid sisaldavad palju valku, vitamiine ja mineraale.

Kui sul on energiapuudus, on eriti oluline süüa piisavalt valku, et mitte kaotada lihasmassis. Heaks valikuks on kala ja kana.

Miks ekstreemne dieet või toitumiskava ei toimi või meile lausa halba teeb Internet on toitumiskavade edulugusid kuhjaga täis.

Jälgi Forte uudiseid ka Twitteris!