Kaalulangus bikini voistlus, Bikiini fitnessi ettevalmistus (põhjused, kavad, progress) - Paljas Porgand
British Journal of Nutrition, Teisest küljest on väga raske saavutada sellist vormi, kus keharasvad on jaotunud ühtlaselt kogu kehas, ilma, et kõhulihased liialt välja ei paistaks. On vist mingi ütlus, et ela oma elu nii, et sa sellest puhkust ei vaja?! Tsüklit teen kokku läbi 2x nädalas- kokku 6 treeningut. Iga klient on meile oluline ning seetõttu soovime teie jaoks aega leida, piisavalt keskenduda. Mis see jälle viga on siis?
Alustasin jõusaalis jõutreeninguga Edasi läks kõik kuidagi sujuvalt. Peale 5kg kaotamist oli uus eesmärk- rohkem jõudu, 10 lõuatõmmet.
Rasvapõletuse toitumispüramiid
Aastavahetuseks oli ka see saavutatud. Kevadel käisin vaatamas Salmes Karikavõistlusi bikinifitnessis ja peale seda otsustasin ka ise võistlustulle astuda. Esialgu mõtlesin, et annan endale aasta valmistumiseks, aga kokkuvõttes olin juba 5 kuu pärast, oktoobri alguses lavalaudadel. Millised on teised spordialad, millega oled tegelenud? Koolieas polnud ma absoluutselt sportlik tüüp.
See on küll Guinessi rekord ajas, mis võib kuluda ühe postituse kirjutamisele. Plaan oli ju ometi prepi esimesel päeval postitus üles saada. Ja sellest on möödas… piinlikud 7 nädalat. Samas, vaatame asja positiivselt noodilt, mul on nüüd kohe palju rohkem, millest kirjutada! Kes te pervod siia mu pilte ja videoid tulite nillima, siis loodan, et saate oma laksu kiiresti kätte ja jätate mu pildid rahule.
Pigem otsisin võimalusi, et kehalise tunnist viilida. Avastasin spordi enda jaoks umbes 10aastat tagasi, peale tütre sündi.
Bikiini fitnessi ettevalmistus (põhjused, kavad, progress)
Esialgu oli vaja tagasi vormi saada, hakkasin käima spinningus ja jooksmas. Mitu aastat oligi jooksmine minu peamine tegevusala.
Kõige viimane suurem hullustus oli maanteratas ja grupisõidud. Viimane aasta aga kuulub mu süda loomulikult ainult jõutreeningule ja fitnessile.
Mis sind motiveerib? Seatud eesmärgid ja nende saavutamine.
Näha, milleks suuteline oled. Vaadates tagasi lõppenud võistlushooajale on saavutatud tulemused väga motiveerivad ja hetkel, kui valmistun kevadeks, motivatsiooniga küll probleeme ei ole. Isegi kui tuleb vahel harva mingi madalseis ette, juhib tema mind sujuvalt tagasi reele.
Kuidas lõõgastud? Hea küsimus, mismõttes lõõgastun? Mulle meeldib töö, mida igapäevaselt ni kaalulangus bikini voistlus.
Samuti armastan ma oma ajamahukat fitnessi hobi.
Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused)
Lisaks on mul kodus 9a tütar. On vist mingi ütlus, et ela oma elu nii, et sa sellest puhkust ei vaja?! Eriti meeldivad mulle filmid, mis peale lõppu veel tükiks ajaks mõtlemisainet annavad. Kirjelda veidi oma toitumist.
Kuidas mõjutab füüsiline aktiivsus meie söögiisu ja seeläbi kehakaalu?
Milliseid põhimõtteid jälgid? Kas sul on oma lemmiktoit? Toitumine on mul väga lihtne- söön seda mille järgi isu on.
Keegi ei taha ju kaua ehitatud lihast põletada.
Ainsaks tingimuseks on, et päeva lõpuks tulevad seatud kalori- kas sidrun sooja veega poleb rasva makroeesmärgid kokku ja et söödud toit toetab minu fitness-eesmärke. Ehk siis ma ei hoia kunagi kõhu arvelt kokku et õhtul paar kommi või küpsist menüüsse mahutada.
Dieet miss bikini jaoks
Söön 5 korda päevas, keskmiselt iga 3h tagant. Hommik, vahepala 1, lõuna, vahepala 2 ja õhtu.
- Dieet miss bikini jaoks
- Artiklid › Persoon › Tunne Eesti tegijat - Helena Mang | citymarina.ee
- Kiire rasva kaotuse guru
- Sj foom kaalulangus
- Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused) - Paljas Porgand
- Kaalulangus valjakutse poiss
- Uristamine kaalulanguse ajal
- Koik mida pead teadma rasva kadumise pdf-st
Valmistan need kaalulangus bikini voistlus samal ajal kui valmib hommikune puder. Ajakulu pole rohkem kui 20 minutit ja värske toit alati käepärast võtta.
Samas pigem ikkagi täidan oma menüü kvaliteetse toiduga- lihtsalt kogused on suuremad.
Bikiini fitness: saame tuttavaks!
Tee mu Instagram lahti ja vaata mu toidu pilte- olen õnnelik inimene, kes sööb iga päev seda, mis talle meeldib. Kõik toidud on head.
- Rasvapõletuse toitumispüramiid - Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit
- No kurat võtaks, see kaal lihtsalt ei lange! - Kaisa Fitness
- Yk salendav tugev
- Tampa bay kaalulangus
- Artiklid › Varia › Bikiini fitness: saame tuttavaks! | citymarina.ee
- Kuidas saada oma nahka parast kaalulanguse pingutamist
- Poletada keha rasva loomulikult
- Meeste tervise keha rasva kaotus
Kirjelda oma treeninguid. Millist kava järgid?
No kurat võtaks, see kaal lihtsalt ei lange!
Hetkel on mul 3-osaline kava- Õlg, Selg ja Tuhar. Vahel teen koos oma elukaaslase Erkiga eelnevale lisaks veel ühe ühise trenni jalgadele reied, sääred. Tsüklit teen kokku läbi 2x nädalas- kokku 6 treeningut. Aeroobset teen soojenduseks min iga trenni alguses. Rohkem eraldi lisaks ei tee.
Milliseid toidulisandeid tarbid? Aitab väga hästi rasketest treeningutest taastuda. Samuti dieediperioodil lisan BCAA joogi sisse veel ka 1 kulbikese glutamiini, mis takistab lihaskoe kaotust. Peale trenni kui kohe sööma ei saa, joon ühe valgukokteili Olimp Pure Whey Isolate.
Sellest saab teha ühe mu lemmikuma magustoidu: g rasvatut alma kohupiima.