2 nadala kaalulangus 10 naela
Mis on tervisliku toitumise kava 3 kuu jooksul 20 kilo kaotada? Meil oli lihtsalt lapsukoketiilid. Aperson peaks ka sattuma dieedi kava ja sööma õiget toitu, mis ei lisa oma kehadele rasva. Naised saavad 4 söögikorda päevas - saate nautida hommiku-, lõuna-, õhtusööki ja suupisteid. Minu isiklikust vaatepunktist on mõistlikum kulutada oma kaloreid tervislikule toidule, mis on valmistatud värsketest toorainetest ja kvaliteetvalgudest keeruliste süsivesinikega, kui jäätmetega toitaineliselt puuduva võileibil. Kuidas sa kuuled alla 5 kg päevas ilma dieedi või kehalise tegevusega?
Lean Secret # 1: Sööge sageli
Tervislik viis seda teha Ülekaalulisus pole Ameerikas haruldane. Rohkem kui kolmandat täiskasvanut peetakse ülekaaluliseks ja veelgi enam kuulub ülekaaluliste kategooriasse.
Kehamassiindeks ehk KMI 30 või kõrgem määratleb inimese rasvununa. Kaalu kaotamine nõuab rasket tööd ja pühendumist; lihtsat lahendust pole. Esimene samm on kaalulangetamise eesmärgi seadmine. Kaalukaotuse eesmärk on 3 naela.
Enamasti kaotab 3 naela. Eksperdid soovitavad Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad 1—2 naela.
Kuidas piimadieet kaalulanguse korral toimib?
Dr Jeff Novick, M. Ta ütleb, et ühe protsendi kehakaalu kaotamine nädalas ja võimalik veidi rohkem on tervislik. Selle loogika kohaselt võib naela inimene ohutult kaotada 3 naela. Massachusettsi tehnoloogiainstituudi aruanne nõustub, et kaalulangus on 2—3 naela. Kogu selle teabe põhjal võivad rasvunuks peetud inimesed, kellel on märkimisväärne kaalulangus, turvaliselt sihtida 3 naela. Kaalulangus tiffini retseptid, kes pole rasvunud Kui olete kergelt ülekaaluline ja soovite kaotada vaid 5—10 naela, proovite kaalust alla võtta 3 naela.
Selle kiirusega ületaksite kaalukaotuse, mis on umbes üks protsent teie kehakaalust. Kui teie eesmärk on kaotada väiksem kogus kehakaalu, kuni umbes 10 naela, võite nädalas turvaliselt suunata kehakaalu langetamisele 0,5—1 naela.
Kuid võite ohutult minna agressiivsele teele ja sihtida 3-naela. Arsti tellimused Igaühe keha reageerib kaalulangusele erinevalt. Kuigi mõnede inimeste keha kohandub kergesti 3 naelani. Liiga kiire kaalulangus võib olla lahja lihaskoe põletamise tulemus, mis on kindlasti halb asi, kui eesmärk on rasvade põletamine.
Kiire kaalulangus võib ka mitte nii kauges tulevikus põhjustada kehakaalu tõusu, mis sarnaneb jojo dieedi efektiga, kui jalgrattaga sõidetakse läbi kaalukaotuse perioodide, millele järgneb kehakaalu tõus. Arst võib ette kirjutada, et kaotate kaalu 3-naela.
- Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas?
- Jõutreeningu eelised Teie rannapuhkuseni on jäänud kaks nädalat ja soovite enne ujumistrikoo selga panemist natuke kaalu langetada.
- Piimadieet kiireks kehakaalu langetamiseks - kaotage 4 naela jooksul 8 naela - Nahahooldus -
- Video: Breaking2 Documentary SpecialMai juua ainult vett.
- Kas On Ohutu Kaotada 10 Kilo Nädalas? | Kaalukaotus
Raske rasvumise korral ei kaalu kiire kaalulangetamise võimalikud ohud üles tõsise ülekaalulisusega kaasnevaid ohte, sealhulgas südamehaigused, insult ja II tüüpi diabeet. Alati on kõige parem alustada oma kaalulangetamise kava kõigepealt oma arstiga arutades.
Lean Secret # 2: tasakaalustage oma toitumisharjumusi
Tervislik viis seda teha Vältige dieeditablette ja muid moehullu dieettooteid. Ehkki need kiired kaalulangetustooted võivad aidata teil mõne naela lühikese aja jooksul põletada, pole see tõhus pikaajaline strateegia.
Kaotage kõhurasv 7 päevaga loomulikult kiiresti kodus (kaalulangetamise näpunäited, rasva kadu ja la
Kõrge kofeiinisisaldusega tooted ja teatud ravimtaimed võivad mõnel inimesel põhjustada ohtlikke terviseprobleeme, näiteks kiiret südamelööki või kõrget vererõhku. Kui vähendate oma kaloraaži kuni kalorit päevas ja treenite umbes 60 minutit päevas, võite turvaliselt kaotada kuni 3 naela.
Naised ei tohiks võtta vähem kui kalorit päevas ja meestel kalorit päevas, kui arst 2 nadala kaalulangus 10 naela ole teisiti määranud. Viimased Artiklid.
Loputage liigne vesi välja Kas otsite kõige kiiremat viisi kahe nädala jooksul kehakaalu langetamiseks loomulikult? Sellisel juhul on parim strateegia vähendada süsivesikuid, täita valke ja vähendada kalorite tarbimist.