10 kg kaalulangus uhe kuu jooksul kodus. Samal teemal

Ei teagi miks. Tõhusad harjutused kõhulihastele on: Keerutamine. Sulgege kaas ja jäta ööseks. Nagu lõunasöök, peaks see olema kerge. Sp et ma tahaks preemiat kaamel olemise eest :D ja ise ma neid nagunii ostma ei läheks-sest ma peaks siis tüüpi tassima süles :D Reply Kerlin

Tõhus kaalukaotus kodus – 10 kiiret viisi

Lihase arvelt loomulikult. Siiani olen ise 5 nadalaga 4 kilo alla saanud, aga samas on lihasmassi juurde tulnud, muidu oleks kilode kadu vast suurem. Leidsin internetis surfates sellise justkui treening reziimi, mida kutsutakse warrior diet.

Pohimote lihtne - toitutakse nii nagu vanasti yrginimesed, et paev labi sood ainult tooreid juurvilju porgand, kurk, paprika jne. Void ka salati eesti jatta kui suurem rohelise sober ei ole ja naiteks kodujuustu selleasemel.

Paeva jooksul tuleb piisavalt vett juua. Ja sinna juurde kaib sport.

Ma teenin praegu kolm-neli korda nadalas. Kaks neist cardio ja kaks siis lihaste - ja joutreening.

Liigse kaalu peamine probleem on lihtsate süsivesikute kasutamine. Nende hulka kuuluvad peaaegu kõik maiustused. Asendades lihtsad süsivesikud keerukatega, võite hakata kaalust alla võtma. Lisaks sellele ei vaja madala kalorsusega toitumisega harjumine enam kooke ja pirukaid. Mis puudutab toitumisreegleid, siis nende hulgas: välista leib; ühe toidukorra ajal sööge mitte rohkem kui g; söö sageli — kuni korda päevas; ära küpseta võiga; valmistada toitu hautamise, keetmise, aurutamise, küpsetamise teel; järgige reeglit — rikkalik hommikusöök ja lõunasöök, kerge õhtusöök; ühendage valgud kiudainetega; viimane aeg on tundi enne magamaminekut; korraldage nädalas paastupäevi.

Esimesed kaks - kolm paeva olid rasked, sest harjunud ju suuri lounaid syya jne. Nyyd, olen taiesti harjunud ja kui artlikkeid selle kohta lugeda, siis inimesed raagivad kuidas sellisest toitumisest kujuneb valja elustiil ja taiesti voimalik.

Õpime, kuidas kodus kaalust alla võtta 10 kg nädalas: soovitused ja tõhusad viisid

Kaalu langetamiseks, et võistlusteks sobivasse kaalu jõuda kasutasime me ühte dieeti, mis on sarnane USAs General Motorsi töötajate jaoks loodud dieedile. Kaal langes meil enamasti kg ühe nädalaga.

Õige toitumine on tee saleduse ja tervise juurde Uue aasta õhtul kohting unistuste mehega või sündmus, mis määrab teie saatuse? Ja kleit pole kinnitatud!

Trennikaaslane sai isegi 8,5 kg hakkama. Siinjuures tuleks loomulikult ära märkida ka see, et me tegime igapäev trenni ja kui oli trennivaba päev siis sauna, et lihaseid lõdvestada, ja et krampe tekiks vähem.

Mina isiklikult sõin lisaks eeltoodule ka vitamiine.

Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?

Sobivad enamasti kõik vitamiinide segud, mis apteekides müügil. Tuleks veel ära lisada see, et esimesed kolm päeva on rasked eriti kolmas päevalates neljandast päevast on kõik juba väga kerge ja mõtted toidult kaovad. Head kaalulangetamist teile! Igatahes olen nõõd 10 kg kaalulangus uhe kuu jooksul kodus 2 kuuga läinud 83kilogrammilt 75 peale, päris okei, arvestades et olen terve elu trenni teinud siis tselluliiti pole ega midagi, ainult rasva vähem ja lihased vormivad keha paremini, eks 5 kilo veel minna, siis võib välimusega rahul olla.

Loobusin saiast ja praetud asjadest. Sõin vaid paar puuvilja ja natuke suppi päevas. Muidugi jõin ma ka teed ja vett hästi palju.

Kuidas kahe nädala jooksul 10 kg kaalust alla võtta

Trenni tegin ka igapäev. Käisin hommikuti jooksmas ja õhtul ka.

Tore oleks jooksu ajal teha paus kuskil kus on need asjad mille peal saab harjutusi teha. Merilin Viimati kaalusin vist 62kg maikuus. Toitusin tegelikult tavapäraselt, aga kuna oli palju tegemist, siis sõin ainult siis kui kõht oli tühi ja selleks ette nähtud ajal.

kui palju muudab paar kilo välimuses? ja kuidas need paar kilo kaotada?

Magustoitudeks ei jäänud enam aegagi ja ega ei isutanud ka, soe toit tegi kõhu täis ning liiga täis ei saanud end pugida, sest muidu ei jaksaks end liigutada. Nüüd kui kaal 58 jätkan juba teadlikult.

Kuu kaalulanguse tulemuste ülevaated Paljud inimesed seisavad silmitsi liigse kehakaalu probleemiga ja isegi paar puhkuse ajal kogutud kilogrammi võivad tuju rikkuda ja enesekindluse ära võtta.

Käin lisaks muule aktiivsele elule ka jooksmas ja rattaga sõitmas. Õnneks meeldib mu armsale mehele ka minuga pikki jalutusmatkasid ette võtta ning üleüldse veedame enamus oma ühi-vabaajast õues.

Ja magusast olen ka siiani loobunud. Vahel väike tükk šhokolaadi või külas kooki käib küll, aga koju ei osta enam.

Ja ega ei isuta ka- ilmselt on keha harjunud mõttega, et seda polegi vaja. Ahjaa kui ekstreemsustest rääkida, siis muidugi masendusega kaotasin ka kord 12kg Päikest kõigile tublidele kaalulangetajatele!