Rasva poletamine katkendliku paastumise kohta, Kui sööte üle, kas saate paastu ajal kaloreid põletada?
Kontrollitud uuring vähendatud söögikordade sageduse kohta ilma kalorikoguseta tervetel, normaalkaalus, keskealistel täiskasvanutel. See trend ilmus Hollywoodis tänu supermodell Miranda Kerrile ja meie kaasmaalased võtsid selle kiiresti üles. Kui teie, nagu mina, olete huvitatud keharasva madala taseme hoidmisest, nautides samal ajal mõnda oma lemmiktoitu, võib IF olla just see, mida olete otsinud. Need sobivad päeva jooksul hästi sisse, eriti kui treenite tühja kõhuga. Et olla ohutud, soovitan paastu ajal mitte jooma kunstlikult magustatud jooke. Selle meetodi pooldajad väidavad, et toidust hoidumise protsessis eemaldatakse toksiinid ja muud kahjulikud ained kehast aktiivselt..
Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma!
Kui paastume, tõusevad teatud hormoonid hüppeliselt. Inimese kasvuhormoon HGH on peamine hormoon, mida katkendlik paastumine mõjutab. HGH-l on lihaseid ja rasva põletavad omadused. Samuti langeb insuliinitundlikkus ja ringlev insuliinitase. Kui olete tühja kõhuga, muudab teie keha geenides muudatusi, mis mõjutavad pikaealisust.
Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik
Uuringud on ka näidanud, et teatud perioodide paastumine võib põhjustada rasvade põletamise suurenemist isegi siis, kui päevased kalorid on samad võrreldes tavalise dieediga.
Lisaks tervisele ja rasvapõletuse eelistele kogete, kuidas te muutute saledamaks ja suudate seda kergemini säilitada. Kuna kogute kõik oma kalorid lühema söömisakna sisse, kogete täiskõhutunnet. Rasvavõimaluste kaotamiseks võite lõpuks süüa täis!
Lisaks sellele, et teie söömisakna jaoks on saadaval rohkem kaloreid, saate mahutada lõbusamatesse 'petlikesse' toitudesse kui tavalise dieedi korral. Kujutage ette, kui saaksite iga päev rapsimise ajal jäätist või pitsat süüa!
Mis on Dubrowi dieet ja kas peaksite seda proovima?
Jasminko Ibrakovic Lihaseline-kulturist-teeb rasva poletamine katkendliku paastumise kohta Vahelduva paastu üks suurimaid langusi on see, et see ei ole maksimaalse lihasmassi saavutamiseks optimaalne. Kui teie eesmärk on saada nii suur kui inimlikult võimalik, peate olema kaloride ülejäägis ja tarbima valku iga 3—5 tunni järel. Peate hüppama valgusüntees kogu päeva jooksul. Vahelduva tühja kõhuga seda saavutada ei rasva poletamine katkendliku paastumise kohta.
See ei pruugi olla suur puudus, kuid parem on panna kõik kaardid enda ette joondama, et saaksite teadlikult otsustada vahelduva paastu kohta. Teine kukkumine on see, et vahelduva tühja kõhuga on kalorite ülejäägis olemine keeruline.
Vahelduv paast toimib lõikamise ajal kõige paremini, sest säästate rohkem oma kaloreid oma söömisakna jaoks.
Kui aga proovite lisada lihasmassi ja kalorite ülejääki, võib olla söömisaknas kõigi kasvamiseks vajalike kalorite vähendamine ülimalt keeruline. Kui olete ektomorf ja vajate kasvamiseks tonni kaloreid, ei pruugi see teie jaoks plaan olla.
- Rasva poletid kiirendavad teie ainevahetust
- Kas vahelduvast paastumisest on kasu?
- Kuidas vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta | Toit | May
- Slimming kana tiivad
- Viited Vahelduv paastumine võib parandada rasva kadu ja lubada süüa rohkem petuvaid toite kui traditsiooniline dieet, kuid kuidas seda teha ja kuidas see toimib?
- Kui olete tõsielutelevisioonifänn, võite tunda Heather Dubrowit ja tema plastikakirurgi abikaasat Terryt Orange County maakonna tegelikest koduperenaistest.
- Скорее всего нет, а то бы встревожились куда .
- Kaalulanguse nouanded homeveda
Kui aga võite kaalust alla võtta väiksema kalorsusega, võib see olla kasulik kokku panemiseks. Alustate tunnise paastuga.
- Voimalused keha rasva poletamiseks kodus
- Безошибочные - но и разочаровывающие.
- Rasva piraatide rasvapoletaja
Hea on see, et teie magatud tunnid lähevad teie paastuaega arvesse. Kui magate 8 tundi, on see pool teie paastuajast tehtud.
Mis on minu jaoks kõige paremini toiminud, on söömisakna lõpetamine 2 tundi enne magamaminekut, 8 tundi öösel magamine, hommikusöögi vahele jätmine ja esimese söögikorra söömine alles pärastlõunal. Mulle meeldib selline lähenemine, sest ma ei ole hommikusöögi inimene ja mu näljatase on pärast tööd kõrgem. Parim viis akende määramiseks on vaadata oma päevakava ja vaadata, millised kellaajad teile sobivad. See tunne on normaalne, sest teie keha on harjunud sööma päeval ja pole harjunud paastuma.
Mis juhtub teie kehaga vahelduva tühja kõhuga dieedil
Kui olete esimesest kahest nädalast möödas, leiate, et teie kiirus muutub üha lihtsamaks. Kuid siin on mõned asjad, mida saate teha, et aidata teil kiiresti läbi saada: 1.
- Slim nagu
- Kaalust alla võtta ajakava järgi.
- Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma - Atleetvõimlemine
- Fat reverend burn
- Kaalu kaotamiseks on palju erinevaid viise.
- Ta on rootslane, kuid sait on inglise keeles.
- Kategooriateta Mis juhtub teie kehaga vahelduva tühja kõhuga dieedil Vahelduv paastumine, kuigi see on nüüd populaarne dieet, on inimese loomus.
- Slimming cowboy pie
Must kohv Millegipärast toimib must kohv söögiisu vähendajana. Ärge unustage, et paastumise ajal ei tarbi te mingeid kaloreid, seega hoidke Splendaga kohvi mustana. Nullkalorsed joogid Eelistan vahuveekogusid. Gaseerimine aitab kaasa täiskõhutundele.
Paastudes treenimine ei tohiks teie jõusaali jõudlust mõjutada, eriti kui olete sellega harjunud. Paastu ajal treenimine võib teie treeningueelsele hoogu anda.
Kuna teie süsteemis pole midagi, lööb treeningueelne treening teid rohkem.
Kuidas vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta
Üks asi, mida soovitan teha, kui kavatsete treenida paastudes, on enne treeningut tarbida 5—10 g BCAA-sid. BCAA-d aitavad vältida mis tahes lihase lagunemist teie seansi ajal. Kui tühja kõhuga treenimine pole tõesti teie jaoks, saate oma treenimisaja planeerida treenitava aja jooksul.
See on vahelduva paastuga ilus asi: seda saab rakendada alati, kui see sobib teile ja teie ajakavale kõige paremini!
George Rudy.