Rasva kaotus hiit-i
Enne järgmise treeningu jätkamist tehke 40 sekundit tööd 20 sekundi pikkuse puhkeajaga. Uisutaja A. Uuringu kohaselt Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri, umbes 2,6 untsi tervete mandlite poputamine suurendas jalgratturite vastupidavust ja parandas hapniku kasutamist rohkem kui küpsised. Jõutreening: hoiab ära lihaste kaotuse ja suurendab teie BMR-i.
- Keto kaalulanguse teekond
- 10 nõustajate ja arstide toitumisnippi kõhurasva kaotamiseks - Toit ja trenn - Tervis
Kategooriateta 5 viisi, kuidas oma treeningut kiiremini rasva kaotada Kiirendage talje kärpimistulemusi, mida loodate nende teadusega toetatud viisidega, kuidas oma rasvapõletusvõimet parandada ja jõusaalis iga higipiisk loendada. Kaalukaotus Kui lööte järjekindlalt oma kohalikus jõusaalis kaaluresti ja kavandate kardiopotitunde, olete juba teel oma soolestiku kaotamine.
Kuid treeningruumi astumine pole ainus viis tagada, et saaksite sellest higiribast maksimumi.
Kui olete kinni pidanud oma treeningrežiimist ja pole näinud loodetud vöökohtade trimmimise tulemusi, ärge higistage seda; meil on mõned teadusega toetatud viisid oma rasva põletamise võimekuse parandamiseks ja iga higipiiskade loendamiseks. Allpool leiate asjatundlikke näpunäiteid selle kohta, kuidas suurendada oma jõudlust ja parandada rasva kadu enne ja pärast treeningut.
Vaadake meie allpool olevaid kasulikke häkke ja siis ärge jätke tulemata 29 parimat valku kehakaalu langetamiseks kui soovite tankida.
Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Spordimeditsiinresistentsustreeningu täiendamine vadakuvalguga aitab teie kehal kasvatada lihaseid. Ja mida rohkem ainevahetust soodustavat lihasmassi kokku pakite, seda rohkem rasva põletate isegi puhkeseisundis.
Veelgi enam, uuring näitas, et vadaku ja resistentsuse treeningu kombinatsioon parandas ka rasva kaotus hiit-i ülemist ja alakeha tugevust.
Kuidas kõht rasva kiiresti põletada
Kas soovite rasva kadu suurendada? Teadlased märkasid, et need hiilgavad eelised suurenesid, kui vadak kombineeriti kreatiiniga.
Kuid kas peaksite tegema madalat intensiivsust pikema kestuse korral püsiseisund või suurt intensiivsust lühema kestuse korral HIIT?
A Uuring aastal Suurbritannia ajakirja Journal of Nutrition leidis, et tühja kõhuga südame tegemine põhjustab rasvade oksüdeerumist või rasvade kaotust oluliselt rohkem kui pärast söömist tehtud treening. Enne hommikusööki proovige lüüa ellipsikujulist või Stairmaster'i ja võtke kindlasti kaasa väike suupiste jõusaali, et veresuhkur kontrolli all hoida.
Treeningu jätkamiseks vaadake neid 16 treeningujärgset suupistet vannutavad spordieksperdid.
Bakar lemak abis lebaran / workout / fit / hiit / taradianthi
Lisaks ajakirjas avaldatud uuring Spordimeditsiin paljastab, et looduslik energiaallikas võib aidata treenida kauem tugevamalt 60 sekundist kuni kahe tunnini. Pidage lihtsalt meeles, et lisage suhkrut ja kreemit kohvi sisse, et naelu raamile ei pakkiks.
Mis siis oleks, kui me ütleksime teile, et treeningueelse suhkru vahetamine lemmikpähkliga aitab teie treeningu efektiivsust taevasse tõsta?
Uuringu kohaselt Rahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiri, umbes 2,6 untsi tervete mandlite poputamine suurendas jalgratturite vastupidavust ja parandas hapniku kasutamist rohkem kui küpsised. Teadlased kahtlustavad, et mandlite toitained arginiin ja kvertsetiin võivad kaasa aidata nendele rasvapõletusmõjudele.
Mida rasva kaotus hiit-i söögikord rasvade kaotamiseks pakub? Kui olete veendunud, et teie insuliinitundlikkus on kontrolli all, võib see suurendada teie võimet rasva lagundada ja vähendada diabeedi, vähi ja ainevahetust mõjutavad kilpnäärmeprobleemid.
