Kuidas poletada rasva oma armastuse kaepidemetes, Mis põhjustab armastuse käepidemeid?

Tõstke oma rindkere üles, kuni õlad on maast lahti. Armastuse käepidemed võivad aga olla jonnakamad. Tehke seda harjutust kolmes korduse komplektis.

Soovitus Mõned inimesed kipuvad peaaegu kohe puusalt ja reiedelt kaalu langetama, teised aga näevad, et nende kõhurasv lihtsalt kaob. Kuid armukäepidemed osutuvad peaaegu kõigile problemaatiliseks.

See nahaalune rasv teie talje külgedel ja tagaosas on esteetiliselt ebameeldiv, kuid ei kujuta endast olulist terviseriski. Kangekaelsed armukäepidemed võivad olla tingitud geneetilise loterii viletsast loosimisest, kuid võivad jääda ka kaalule langetamise viisi tõttu. Lihtsalt kalorite vähendamine toidu kvaliteeti arvestamata ja treeningu lisamine võib skaalal numbrid langeda, kuid võib jätta liiga palju keharasva - ka teie armukäepidemete juures.

Loe rohkem: Kuidas joosta armukäppidest vabanemiseks Rasva kadumise mustrid Sageli on esimene koht, kus rasva kaotate, viimane koht, kus selle kaotasite.

Kui olete viimase paari kuu jooksul märganud, et teie kõht laieneb, näete just dieeti alustades kõige olulisemat rasvade vähenemist. Kaalu langetamist märkate kõige rohkem kohtades, kus on palju rasva, näiteks tagumik, reied, rinnad ja kõht.

Armastuse käepidemed on seevastu üsna väikesed rasvkoe taskud, nii et teie keha ei pruugi neid piirkondi tingimata sihtida alles hiljem oma kaalulangetamise teekonnal. Mõnikord on need viimane rasvapiirkond, mille olete valanud.

Mis põhjustab armastuse käepidemeid ja kuidas neist lahti saada

Kaalukaotus Kuna kaal langeb juba, olete õigel teel. Lõpuks pöördub teie keha armastuse poole, et energia saamiseks rasva taskud kätte saada.

Tugevus treenige suuremaid lihaseid armastuse käepidemete kaotamiseks Rasvavõru ümber vöökoha võib hellitavalt nimetada "armastuse käepidemeteks", kuid te ei armasta seda. Armastuse käepidemed näitavad, et teil on natuke liiga palju lisarasva. Need hoiavad teid riietuses kõige parema väljanägemise eest ja takistavad rannas särki seljast võtmast. Kõik külgmised painutused ja krõmpsud, mida saate teha, ei aita neid käepidemeid siiski ära minna.

See võtab lihtsalt aega, nii et jätkake kalorite kontrollitud dieedi järgimist ja kehakaalu langetamise edendamiseks regulaarselt treenimist. Pöörake tähelepanu ka sellele, mida sööte.

Miks ma kaalust alla võtan kõikjal, välja arvatud minu armastus?

Kalorite piiramine, kuid selleks, et need, mida sööte, pärineksid rafineeritud süsivesikutest, suhkrutest ja küllastunud rasvadest, võivad põhjustada teie keha jaoks vajalike toitainete, eriti valkude, lahja koe toetamiseks. Seetõttu võite kaalust alla võtta mitte lihasena, vaid lihasena, nii et teie armastuse käepidemed jäävad ümber.

• Slimmer kaalulangus kit arvustused
• Kuidas kõhurasva põletada: lõigake päevas kalorit - Tervis -

Ja kui te ei söö piisavalt kaloreid, võib see ka teie kehal küsida kütuse asemel rasvkoe asemel rasvapõletust. Mehed peaksid sööma vähemalt kalorit päevas ja naisedet saada kõik vajalikud toitained.

Maksimaalse rasva kadu edendamiseks veenduge, et teie madala kalorsusega kava sisaldab rohkelt tailiha kuidas poletada rasva oma armastuse kaepidemetes valge lihaga linnuliha, lahja praadi, tofu, madala rasvasisaldusega piima ja kala kujul.

Lisage seda valku täisteratoodete, lehtköögiviljade, värskete puuviljade ja väheste koguste küllastumata rasvade, näiteks oliiviõli ja pähklitega.

Loe rohkem: Dieediravimid armastuse käepidemete jaoks Täppide vähendamine Kui suurendate treeningute intensiivsust või kestust, lisage treeningukavasse mõned kõhulihaste harjutused.

Nad toniseerivad ka all asuvat lihast, nii et pärast rasva kadumist näete välja saledam. Soovitus Kui olete oma sihtkaalu saavutanud ja teid endiselt vaevavad armastuse käepidemed, rääkige nii dietoloogi kui ka personaaltreeneriga. Dieediarst oskab teie dieeti paremini hinnata ja aitab teil teha muudatusi, mis võivad neile armukäepidemetele kasuks tulla, samal ajal kui personaaltreener saab luua treeningkava, mis aitab teil vabaneda järelejäänud liigsest rasvast.

Viimased Artiklid.