Kaalulangus paastumine 7 paeva

Päike tuli välja, seega tõmbasin selga bikiinid, haarasin õlgedest punutud mati, päevituspiima ja viskusin murule päikesevanni võtma. Need on vajalikud normaalseks ainevahetuseks ja rakkude talitluseks, kuid liigses koguses muutuvad kehale ohtlikuks.

Samuti soovitas Aarma positiivset mõtlemist hoida, olla mõõdukas kõiges ning kallistada. Suur suvi, soe ja päikeseline ilm on paastuprotseduuride alustamiseks parim aeg.

Sellel postitusel on 1 vastus

Kes soovib, see proovib. Jagame mõned Aarma ja teiste tarkade nõuandeid paastumise kui iidse puhastusrituaali ja ravivahendi kohta. Juba tuhandeid aastaid, arvatavasti juba aegade algusest saati on seda meetodit kasutatud organismi puhastamiseks ja tervendamiseks. Looduses on nii paika pandud, et haiged loomad ja inimesed süüa ei taha ning seepärast paranebki organism seedesüsteemile puhkust andes kõige kiiremini.

Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida?

Paastu kasutati tervise hoidmise ja parandamise eesmärgil kõigis muistsetes kutuurides, näiteks Vana-Kreekas ja Lähis-Ida riikides. Suured pühakud nagu Kristus, Buddha ja teised paastusid, et vaimselt ergastuda. Ka vanade eestlaste seas on paast au kohal olnud. Paastul oli vanarahva seas oluline tähendus nii hinge kui ka keha puhastamisel. Suure paastu ajal ei söödud liha, muna, piima ega ka kala. Kuna loomi tapeti vaid sügiseti mihklipäeval, siis langes paastuaeg kokku liha otsasaamisega vastlapäeval ja kestis kuni lihavõttepühadeni ehk 7 nädalat.

Millal paastuda? Kõige parem puhastuse ja paastu aeg on kevaditi, kuid seda võib teha vastavalt vajadusele ka mitu korda aastas. Aarma soovitas nälgimist igas kvartalis 7—10 päeva, pluss igal nädalal 24 tundi.

Joogid soovitavad igal nädalal ühe päeva oma seedeorganitele puhkust anda. Regulaarne, aga lühike paast võib pikemas perspektiivis anda peaaegu sama häid tulemusi kui pikk paast. Ühepäevane paast on sobilik ka algajatele iseseisvalt. Täispaast on kuivpaast, siis kui ei tarbita isegi mitte vett.

Selle maksimaalseks lubatavaks pikkuseks on 72 tundi ja tehakse seda vaid raviarsti kontrolli all. Veepaastu ajal on ainsa toitainena lubatud tarbida karboniseerimata vett. See on klassikaline paast. Poolpaast või kombineeritud veepaast on siis, kui tarbitakse lisaks veele ka mahla, teed, või ilma soolata keedetud köögiviljapuljongit.

Ülilühike paast kestab ühe päeva ja seda võib nimetada ka koormusvabaks päevaks. Otsustasin siiski riskida, sest tundsin, et vajan värskust - midagi uut, et alustada puhtalt lehelt oma taimetoitlase elu. Õhtusöök jäi söömata ning järgmisel hommikul segasin kokku oma esimese joogi.

Paastumine kaalulangetamise vahendina

Maitse oli alguses pea vastuvõtmatu, väga ebameeldiv, nii et kulistasin lonksude kaupa, kuid tass ei tundunud tühjenevat. Kõht aga imelikul kombel väga tühi ei tundunudki, samuti oli enesetunne hea. Päeval külastas mind vana sõbranna koos ühe tuttavaga ning nemad sõid tee kõrvale Raffaello komme ja šokolaadiküpsiseid. Mõtlesin, et see saab olema mulle väga raske, kuid suutsin end üllatada — jäin väga otsusekindlaks ning nautisin oma taimeteed.

Sisemuses oli selline veider rahu ning õnnetunne. Päev oli lõppkokkuvõttes üsna sisutihe ning aeg läks väga kiirelt.

Peagi oli käes juba õhtu ning sain magama minna.

Päeva jooksul muutus ka jook meeldivamaks. Ei oska arvata, kas maitsemeeled harjusid või tundis lihtsalt keha, et vajab aineid, mis seal sees on. Teine päev - 1,5 kilo kaalulangust Hommikul tahtsin esimese asjana astuda kaalule.

Esimese päeva hommikul oli kaal näidanud koledaid numbreid 78,8. Teise päeva hommiku kaal oli 77,3! Seega kaotasin ühe päevaga 1,5 kilo.

See andis jõudu juurde. Enesetunne oli kohati veidi uimane, kuid muidu hea. Jõin hommikust jooki suisa naudinguga. Soolestik samuti töötas, seega ei olnud vajadust tarbida juurde lahtistavat teed või soolveelahust.

Päev ähvardas tulla füüsiliselt raske, kuid lootsin, et saan siiski viilida, sest energiatase polnud päris tavapärane. Näiteks suurenenud saavutustunne, tasu, uhkus ja kontroll.

Lugeja eksperiment: paastumine - esimesed neli päeva - Tervis - sõcitymarina.ee

Peale kolmandat paastupäeva väheneb oluliselt ka näljatunne, mis teeb paastumise lihtsamakskui madala kalorsusega dieedile kindlaks jäämine. Mitmed kontrollitud uuringud kinnitavad paastumise ja taimetoidu kasulikku mõju reumatoidartriidile. Kalorite piiramine ja vahelduvpaastumine on seotud enamiku krooniliste degeneratiivsete ja krooniliste põletikuliste haiguste aeglustumise või ennetamisega.

Vahelduvpaast võib olla kasulik ka keemiaravi ajal.

Erinevad paastumisega seotud mehhanismid viitavad selle potentsiaalsele tervist edendavale toimele, näiteks neurotroofsete tegurite suurenenud tootmine, mitokondriaalse oksüdatiivse stressi vähenemine, vananemisega seotud signaalide üldine vähenemine ja autofaagia soodustamine. Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida? Sõltub, mida-millega võrrelda.

Kui vaadata üksikute paastu-uuringute tulemusisiis võiks arvata, et paastumine ei kõlba kaalu langetamiseks üldse. Praktiliselt kõik osalejad saavutavad loetud kuudega endise kaalu. Kuid on ka paremaid tulemusi. Samas kui võtta võrdlusgrupiks madala kalorsusega dieet, siis paistavad paastumise pikaajalised tulemused päris heas valguses. Uuringuskus võrreldi pikaajaliselt paastujaid ja tavapäraselt, kalorite piiramisega, kaalu langetajaid, olid seitsmendal aastal kõik traditsioonilise kaalulangetamise grupi liikmed kas tagasi algkaalus või selle ületanud.

Paastujate grupis saavutas selleks ajaks oma algse kaalu kõigest üks kümnest osalejast. Enamus pikemaid uuringuid jälgib katsealuseid kuud, kuidas aga on seis 9 aasta pärast? Üks pikimaid kaalulangetamise uuringuidkus ka paastumist servapidi uuriti, kestis just 9 aastat. Selles uuringus kaotasid paastujad küll kõige rohkem kaalu, kuid olid tagasi esialgses kaalus peale seitset aastat.

Vähemalt need, kes ei muutnud oma toitumisharjumusi. Need, kes läksid kohe üle tervislikumale, taimedel põhinevale terviktoidule, tegid suurema tõenäosusega püsivaid muutusi toitumises ning olid seitse aastat hiljem keskmiselt kergemad, kui alustades.

Minu tervenemise teekond: veepaastu päev 1 - SuperFit

Kuigi punases veinis on mitmeid antioksüdante, millel on vähivastased omadused, on samad antioksüdandid on ka viinamarjades ja teistest tumedates marjades. Marju süüa on tervislikum kui veini juua. Minu hea sõber on toortoitumisega saanud lahti pea kõigist oma haigustest 10 aasta jooksul ning ta soovitab seda minulegi. Mul on olnud vähk, hetkel on gastriit, reflux ja ilmselt nii mõndagi veel.

Kas see võiks minule sobida. Vanus Toortoitumine ei sobi sel ajal, kui esinevad seedesüsteemi probleemid. Kuumutamine aitab toitu paremini seedida.

Kui seedeprobleemid on terveks ravitud, on soovitatav lisada oma menüüsse suurel hulgal erivärvilisi tooreid puu- ja köögivilju ning marju.

Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni. Mõnda aega söömata jätmine ei ole midagi ohtlikku, kui oled üldiselt tervislik ja toitainetega varustatud.

See on igati tervislik. Samas kuumutamine suurendab mitme toitaine, näiteks lükopeeni ja beeta-karoteeni omastamist. Toortoitumise ohuks on sageli see, et sellest menüüst ei pruugi saada kätte päeva vajalikku kaloraaži, samuti võib toortoidu puhul tekkida valgupuudus. Enamus menüüdes on muna omal kohal, jällegi tuttav toitumise- ja tervisehuviline ütles, et muna on väga kahjulik, sest munas on kõik, mis soosib viiruseid, ka vähki etc, on hea toitainebaas kõigele, mis halb ja soovib kasvada.

Muna on väga toitaineterikas ja peamine kahjulik kõrvalmõju on kolesteroolisisaldus.

Ei ole leidnud infot, et muna soosib viiruste ja vähi kasvu. Seega on oluline valida paastumiseks võimalikult rahulik periood, et saaksid anda endale aega.

1. Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult
2. Rasva poletamine matcha
3. Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand

Kui plaanid võtta ettepikemat kui päevast keha puhastamist, võiksid kaaluda minimaalselt päevast paastu, et keha jõuaks end ravima hakata. Paast aitab esile tuua ja enda jaoks läbi töötada, vabaks lasta emotsioonid, mis aegade jooksul kogunenud ja lahendamata. Paastu ajal elad kõik emotsioonid läbi kordades võimsamalt, intensiivsemalt.

Mina olen 3 viimast aastast kõik emotsioonid kahjuks toiduga ära summutanud ja seega on need kõik tegelikult lahendamata.

Ta ise järgis seda koos abikaasaga täpselt ning oli väga terve mees. Samuti soovitas Aarma positiivset mõtlemist hoida, olla mõõdukas kõiges ning kallistada.

Ma olen siiski tänulik nende emotsioonide eest, ilma nendeta ei oleks ma täna see, kes olen. Olulised nõuanded Valmista end emotsionaalselt ette. Vaata videosid teiste kogemusest, loe võimalikult palju kasulikku infot, harjuta end toiduta oleku mõttega. Vähemalt nädal enne paastu algust proovi süüa kergemalt ja lihtsamaid toite. Hea kui jätaksid menüüst välja raske ja loomse toidu.

Joo päeva jooksul vähemalt 2 liitrit puhast vett.

Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi. Kui aga järgida täpseid soovitusi ning organism hoolikalt ette valmistada, on paastumisel tervisele mitmeid kasutegureid. Paastumine tähendab osalist või täielikku toidust loobumist vähemalt 16 tunniks. Paastumine ehk paast on põhiliselt tahtlik hoidumine toidust — söögist, joogist või mõlemast — mingi ajaperioodi jooksul.

Puhka nii palju kui võimalik. Vaatamata sellele, et pead palju puhkama, siis rahulik liikumine näiteks jalutamine on hea ja lausa soovituslik. Kaal langeb esimestel päevadel väga kiiresti, edasi juba rahulikumas tempos.

• IseterveneminePaastumineTervis Mainisin eile hilisõhtuses postituses, et plaanin hakata tänasest tegema veepaastu.
• Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
• Kehakaalu langetamise nouanded
• Paastumine_FB Live – Toitumisteraapiakeskus
• Gunnar Aarma soovitused paastumiseks - Nelli Teataja
• Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas.