Toiduvahetuse kaalulangus

Tervisliku elu elamine sai minu prioriteediks. Sellise väikese kalorikoguse jaoks on palju süüa!

Lõika kalorit nende alatu toiduvahetuse teel Lõika kalorit nende alatu toiduvahetuse teel Pildil olev retsept: spagetid-squash-lasanje Broccolini-ga Säästke kaloreid ja kaotage kaalu nende tervisliku toidu vahetuste abil.

On palju maitsvaid viise, kuidas asendada kõrgema kalorsusega toitu tervislikumate koostisosadega, ilma et tunneksite, nagu teeksite suure ohvri. Peate lihtsalt teadma, kust alustada. Kõik need väikesed vahetustehingud võimaldavad kokku hoida suurt kalorikulu ja jätavad siiski ruumi mõnele toitudele.

PARIM SALATIVAHETUS KAALU KAOTUSEKS

Proovige neid kõiki ja saate kalorit kokku hoida! Tüüpiline avokaado-raske toiduvahetuse kaalulangus annab kalorit poole tassi kohta. Testköök EatingWell toiduvahetuse kaalulangus välja hämmastava ja üllatava asendusega poole avokaadoga küpsetatud suvikõrvitsa jaoks! See on üks parimaid kreatiin rasva kadu, mis mul olnud - ja vahetus raiskas kalorit tegelikust maha.

GIFT-toitumine

Vahetage hamburgerikook inglise muffini vastu Säästke: kalorit Kuna grillimisperiood algab kõrgel käigul, siis hoiduge burgeri kuklist. Tüüpiline kukkel annab "tühja" kalorit - enamasti valgest jahust - lisamata palju maitset ega toitumist. Säästke kalorit, vahetades selle burgeri kukli ingliskeelse muffini vastu.

Kui soovite toitumist tõepoolest paremaks muuta, valige täistera muffin, mis annab teile lisatud kiudaineid, aidates teil end toidust paremini tunda.

Kas teie sõbra koosolekul pole ingliskeelseid muffineid?

Kühkige tavalise hamburgerikupli seest välja ja säästate 60 kalorit. Vaheta premium jäätisega segatud külmutatud banaani "jäätist" Säästke: kalorit Kui soovite jäätist tõesti ihaldada, siis proovige seda mõnikord on kõik, mida vajate, lusikatäis, et rahuldada oma magusat hammast või mõõta endale pool tassi serveerimist ja nautida.

Kuid kui tegemist on lihtsalt külma kreemja maiuspalaga, on see kõhn vahetus üllatavalt rahuldav: pange segistisse veidi sulatatud külmutatud banaane ja segage kuni need on kreemjad - pehme serveerimisega jäätise konsistents.

Toiduvahetuse kaalulangus kakaopulbriga, kui soovite šokolaadist versiooni. Väike banaan on 90 kalorit; pooltopsine esmaklassilise jäätise portsjon on kalorit.

Vahetage majonees madala rasvasisaldusega majoneesi vastu Säästke: 45 kalorit Peamiselt õlist ja munadest valmistatud majonees ei ole üllatavalt kaloripomm supilusikatäis kraami sisaldab 90 kalorit.

Kas DietGIFT toimib?

See võib tunduda mõttetu, kuid madala rasvasisaldusega mayo täisrasvadeks vahetamine on üks lüliti, mida EatingWelli testköögi kokad järjepidevalt leiavad. Kõigist variatsioonidest mayo-light, rasvavaba ja vähendatud rasvasisaldusega - nad on leidnud, et madala rasvasisaldusega mayo maitseb kõige paremini ja selles on ainult pooled kalorid kõigest 45 kalorit supilusikatäis.

Vahetage jahvatatud veiseliha riivitud köögiviljade vastu Säästke: 30 kalorit Jahvatatud veiseliha on täis tervislikku rauda ja tsinki, kuid selle rasvasisaldus annab lisakaloreid sellepärast on hea otsida lahja jahvatatud veiseliha.

Kalorite vähendamiseks ilma portsjoni suurust või maitset ohverdamata sobib hästi jahvatatud veiseliha hakitud või hakitud köögiviljade-seente, paprika, suvikõrvitsa ja isegi porgandiga. See on veel üks vahetuskoht, mida EatingWell Test Kitchen kasutab sageli kalorite vähendamiseks, köögiviljade suurendamiseks, kiudainete lisamiseks ja retseptide tervislikumaks muutmiseks. Lihakoogi, tšilli ja muude roogade valmistamisel soovitame lisada ühele jahvatatud veiselihale kuni 1 tass hakitud või riivitud köögivilju.

PARIM BURGERI VAHETUS KAALU KAOTUSEKS

See võib aidata teil veiseliha naela venitada neljast portsjonist viieni ja vähendada 30 kalorit portsjoni kohta. Proovige meie vürtsikat lihapaja kaelarihmade või ahjus praetud veiseliha Taquitosega poole restorani versiooni kaloritega! Vahetage kana Tofu vastu Säästke: kalorit Võib arvata, et tofu on ainult liha või kana asendaja, kui soovite taimetoitu süüa, kuid kui soovite kalorite säästmiseks, on see ka suurepärane valik.

Unts unts, see sisaldab vähem kaloreid kui kana või veiseliha, säästes teile kuni kalorit kana-rinna 3,5-untsi portsjoni kohta.

Proovige seda maitsvat Tofu Parmigiana retsepti ise vahetada. Vaheta hapukoort tavalise jogurti toiduvahetuse kaalulangus Säästke: 30 kalorit Rikkalik ja kreemjas tavaline Kreeka jogurt lisab küpsetatud kartulite, burritode või mustade oasuppide hapukoorega sarnast tekstuuri ja tekstuuri.

Kaalulanguse Edulood: Kuidas Renée Ross Beat Raseduse Ajal Kaalutõusu Suurendab | Kaalukaotus

Suurima kalorikulu kokkuhoidmiseks võiksite kasutada rasvavaba või madala rasvasisaldusega jogurtit. Säästad 30 kalorit 2 supilusikatäit kohta lisaks saad juurde valgu ja kaltsiumi ja saad ikkagi kreemjasuse, mida hapukoor lisaks.

1. Dieet ja kaalulangus: parimad ja halvimad hilisõhtused suupisted teie tervisele - Tervis -
2. Valmistage oma kaerahelbed Küpseta oma saaki See, kuidas sa oma kala küpsetad, muudab su südant suuresti.

Vahetage kartul lillkapsa vastu Säästke: kalorit. Põhjus on see, et lillkapsas on kõhn tärklis. Ainult 29 kalorit ühe tassi kohta võrreldes kaloriga keskmises kartulis annab see lisaks ka peaaegu päevase C-vitamiini väärtuse. Kas saate lillkapsa pitsa retsepte, lillkapsa püree?

Vaheta spagetid spagetid-squashi vastu Säästke: kalorit Spagetid-squash on üsna hämmastav köögivili. Selle küpsetades saate kasutada spageti-sarnast interjööri omatehtud pastakastme alusena ja kahekordistada köögiviljade kogust õhtusöögi ajal.

• Kaalulangus quinoa soomine
• 1 nadal keha rasva kadu
• Kategooriateta 16 pakiruumi toiduvahetust kaalulanguse jaoks Lõbutsege mängupäeval ilma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseta.
• Lõika Kalorit Nende Alatu Toiduvahetuse Teel

Kuid see vahetus mitte ainult ei suurenda teie köögiviljade tarbimist, vaid vähendab kaloreid, lastes samal ajal nautida oma lemmiknuudliroogade maitseid. Spagetid-squash on ainult 42 kalorit tassi kohta - kalorit vähem kui tass keedetud spagette!

fitone-moderno

Ja see on mitmekülgne - saate teha ka spagettide squash lasanjet! Seotud lingid: 6 põhjust, miks peaksite sööma süsivesikuid Kas kiudaineid on kaalulangus hea? Halvad toidud, mida peaksite sööma 5 halbu söömisharjumusi ja kuidas neid murda Lemmik Postitused.