Kuidas eemaldada kullastunud rasva toidu

Enne ostmist lugege hoolikalt tootemärgiseid! Rasv sisaldab mitu korda rohkem kaloreid kui valgud ja süsivesikud keskmiselt sisaldab 1 grammi rasva 9 kcal, 1 grammi valku või süsivesikuid - 4 kcal. Tagasi üles. Millised on parimad rasvad kaalulanguse ja üldise tervise jaoks?? Mõlemad tüübid annavad umbes sama palju kaloreid.

1. Piimašokolaad g - 17,7 g Šokolaadikook g - 22,4 g Mida toidumärgistel näha?
2. Kaalulangus oine higistamine
3. Mis On Küllastunud Rasv Ja Kuidas Seda Dieedist Eemaldada | Kõik, mis meid tapab
4. Rasv on meie dieedist alati kõrvale hoidunud.
5. Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
6. Rasvad sh rasvhapped ja kolesterool Rasvad sh rasvhapped ja kolesterool Rasvu ei pea kartma.

Toidutööstusel on käes tähtaeg transrasvade eemaldamiseks töödeldud toiduainetest. Aeg on peaaegu läbi, kuna lõppkuupäev on juunis.

Kas see tähendab, et kõigis toiduainetes on nüüd tervislikke rasvu?

See pole ainult USA probleem; Maailma Terviseorganisatsioon soovib kunstlikud transrasvad ülemaailmsest toiduvarust välja jätta. Mai keskel käivitas rühm kuueastmelise programmi REPLACE, mis aitab riikidel suunata neid transrasvu eemaldama, mis viiks ideaalseks viisiks kogu maailmas FDA ütleb, et transrasvade eemaldamine võib potentsiaalselt ära hoida 20 südameataki aastas ja surma USA-s.

WHO hinnangul põhjustab transrasvade arv igal aastal üle südame-veresoonkonna haiguste surma. Toidus sisalduvad transrasvad on viimase kümne aasta jooksul languses olnud, sest teadus näitab, et need ei ole loomsete rasvade tervislikum versioon, nagu nad kunagi arvati olevat.

Tegelikult tõstavad transrasvad osaliselt hüdrogeenitud õlide kujul halva kolesterooli taset, samal ajal vähendades hea kolesterooli taset.

Transrasvade allikas võib olla loetletud koostisosade loendis, kuid toitumisalane loetelu võib öelda nulli. Nüüd näib, et toidud on tõepoolest transrasvavabad, välja arvatud juhul, kui FDA-le avalduse esitanud ettevõtetele on antud luba seda teha. Kas see tähendab, et kõigis toiduainetes on nüüd tervislikke rasvu?

Cooking fried Food in the Chinese Wok.

Tervislike rasvade kohta kuuleme praegu nii palju, et võib olla ahvatlev mõelda, et kui kunstlikud transrasvad on kadunud, on kogu toidus sisalduv rasv tervislik. See pole siiski nii.

Lihast kuidas eemaldada kullastunud rasva toidu piimatoodetest pärinevates toitudes leidub endiselt nii mõningaid looduslikult esinevaid transrasvu kui ka neid, mida "tootmisprotsessi käigus toodetakse mõnes toiduõlis väga madalal tasemel", kirjutab New York Times. Paljud toidud sisaldavad ka küllastunud rasvu. Küllastunud rasvade kogus toiduainetes nagu küpsetised on pärast transrasvade eemaldamist tõusnud.

Küllastunud rasvu, nagu neid, mida leidub võis, munades ja juustus, peeti kunagi ebatervislikeks. Teadus hakkab näitama, et küllastunud rasv ei pruugi olla nii kuri, kui kunagi arvati, ja seda saab tarbida mõõdukalt. See võib lisada isegi mõningaid eeliseid tervisele.

• Mao valutab parast kaalulangust
• Kuidas eemaldada rasva oma kaela
• Millistes toitudes peituvad kahjulikud transrasvad? - Toit ja trenn - Tervis
• Rasvad sh rasvhapped ja kolesterool | Tervisliku toitumise informatsioon
• Tihti nimetatakse loomseid rasvu ka tahketeks ras­vadeks ja taimseid Toiduga ei üleannustamine.
• Rasva poletamine armastuse kaepidemete labivaatamine

Kuid pole veel üksmeelt selles osas, millist küllastunud rasva tuleks päevas ohutult tarbida.