Kulmad dussid poletavad pruuni rasva
Temperatuur ruumi või ruumi ei tohiks olla väga kõrge. Kuuma ja sooja faasi aeg peab olema minimaalne, et olla parim mõju. Tiasolidiindioonid TZD , ravim, mida kasutatakse insuliiniresistentsuse haldamiseks, võivad aidata pruuni rasva kogunemisel. Seda ei ole eriti palju, kuid just nii palju koguneb vananedes aastaga rasva.
Kuidas kaasata oma rutiini külm ja kuum hoovihm Enamik meist tunnevad külmad dušid jääpõrgana. Päeva lõpuks ei mõtle sa külma duši alla hüppamise peale, kui pole mitu viimast tundi põllul töötanud ja higi ehitanud. Külmad hoovihmad võivad teile aga olla kasulikud üle tosina. Siin on 15 põhjust, miks võiksite järgmisel korral pesemisele astudes valida külma duši, kui teil on võimalus muuta kõike, alates mõtteviisist kuni terviseni. Valged verelibled vastutavad haiguste vastu võitlemise eest ja usuvad, et see on tingitud sellest, et külmad dušid aktiveerivad teie immuunsüsteemi, kiirendades teie ainevahetust, luues seeläbi rohkem valgeid vereliblesid.
Pruun rasv: kuidas suurendada, termogeneesi ja palju muud
Teises uuringus palusid Geert A. Buize ja tema kolleegid Hollandis asuvat vabatahtlikku hommikuse duši allavõi sekundilise külma veega, samal ajal kui nad palusid teistel vabatahtlikel dušši anda nagu tavaliselt 30 päeva järjest.
Järeldus: külmad dušid toovad kaasa vähem haiguspäevi. Miski pole parem kui külm dušš, kui soovite, et see veri kogu kehasse kiirustaks. Health Line andmetel ringleb kulmad dussid poletavad pruuni rasva kehatemperatuuri hoidmiseks kiiremini, kui külm vesi tabab teie keha ja väliseid jäsemeid.
Eksperdid ütlevad ka, et sagedased külmad dušid kaalulangus cure gerd aidata vältida südame-veresoonkonna haigusi, kuna külm temperatuur käivitab vereringesüsteemi põletiku vähendamiseks. Kogu teie vereringesüsteemi stimuleerimine pole halb viis oma päeva alustada. Seda seetõttu, et teie munandid vajavad jahedat keskkonda, mitte sooja sooja vanni.
Testosterooni võtmise asemel on lihtsalt mõnus külm dušš: teadlased on soovitanud, et sooja dušši soojus võib muuta meie DNA-d, manipuleerides sellega vähem testosterooni tootmiseks. Seda seetõttu, et külmad dušid sunnivad teie keha aktiveerima teie sees olevat pruuni rasva, mida kasutatakse teie keha isoleerimiseks ja teie soojuse hoidmiseks.
Kui keha tunneb külma, läheb pruun rasv üle, see põleb 15 korda kiiremini kui muidu. Pealegi aktiveerivad külmad temperatuurid kehas pruuni ehk head rasva. Mis mõju sellel on? Külmade dušide mõju uuringu juhtinud dr Geert A. Buize sõnul võivad külmad dušid aidata suurendada teie ainevahetust ja aidata teil kontrollida veresuhkrut: "Pruun rasval pole tõestatud seost immuunsusega, kuid see mõjutab keha termoregulatsiooni. Aktiveerituna hoiab see keha soojana, põletades kaloreid.
Samuti võib see suurendada teie energiat ja ainevahetust ning aidata kontrollida veresuhkrut. See võib vähendada rasvumise ja diabeedi riski. Terviseguru, dr Jacqueline Schaffer, MD, on öelnud, et külm vesi tihendab verevoolu, mis annab nahale tervislikuma ilme.
Külmav vesi puhastab sind, hoides juustes ja nahas looduslikke õlisid, mille soe vesi tavaliselt maha peseb. Meditsiiniameti juhataja Adam Friedman ütleb, et külmad dušid võivad aidata teil naha sügelemise korral ka naha kriimustamisest üle saada.
Külm dušš võib teie jaoks imet teha, kui see nii kulmad dussid poletavad pruuni rasva äkiline külma veega kiirustamine kiirendab teie südant ja sunnib teie keha võtma rohkem hapnikku, äratades teie aju kiiremini.
Health Line'i andmetel: "Kui see külm pihusti su kehasse satub, on väike šokk. See šokk suureneb: hapnikutarbimine, pulss, erksus. Need võivad suurendada teie veres sisalduvat glutatiooni ja vähendada kusihapet: need kaks asja kokku võivad muuta teid lõdvestunumaks inimeseks.
- Kui kaua peaks pikka rasva poletama
- Pruun Rasv: Kuidas Suurendada, Termogeneesi Ja Palju Muud | Sümptomid ja haigused
- Kas külm dušš aitab tõesti kaalust alla võtta? - Tervis - sõcitymarina.ee
- Toitumisteadlane: see keharasv toetab kaalulangust ja aitab diabeeti ennetada - Tervis
- Külma dušši võtmise tegelikud eelised iga päev - Meeste Trimmimine
- 15 külma dušši võimalikku eelist - Elu -
- KAS KüLMA DUŠIGA SAAB KAALUST ALLA VõTTA? - TERVIS -
Selle põhjuseks on see, et need võivad aktiveerida teie kehas oleva hapniku ja lõõgastuda külma duši all, tähendab see, et teie keha saab paremini osata lõõgastuda igas keskkonnas, muutes teid oma ratsionaalse minaga rohkem ühendavaks. Külmad hoovihmad võivad olla suurepärane viis oma distsipliini ja tahtejõudu teostada ning nagu iga keha lihas, seda rohkem sa seda treenid, seda tugevamaks see muutub.
Selle uuringu kohaselt toimivad külmad dušid oksüdatiivse stressi vormina, mis aja jooksul põhjustab antioksüdatiivset kohanemist.
See tähendab, et aja jooksul saate stressiga paremini hakkama. Külmad dušid sunnivad sügavalt sisse hingama. Human Window'i sõnul tõstavad külmad dušid teie pulssi üsna kiiresti ja põhjustavad sügavamat hingetõmmet ning see võib aidata teie energiataset tõsta.
Külm dušš võib unisuse välja lüüa ja äratada. Öise rutiini alguses käige külmas duši all.
Kas külma dušiga saab kaalust alla võtta?
See langetab teie kehatemperatuuri, meelitades vana nõme mõtlema, et olete magamiseks valmis. Samuti on elektrilöök, mida äkiline külm dušš teie ajule teeb, saates kogu aju impulsse, mis võivad aidata teil depressiooni võita.
Teine uuring näitas, et külmad dušid suurendavad beeta-endorfiini taset veres. Nad saadavad perifeersetest närvilõpmetest ajju märkimisväärseid elektrilisi impulsse, millel võib olla antidepressantne toime. Külmad dušid on teie lihaste taastumise kiirendamisel võtmetähtsusega, mistõttu olümpialased käivad peaaegu alati jäävannis. Kuum vs külm dušš - kumb on parem?
Kumb siis parem on? Soojad dušid tunnevad end suurepäraselt, kuid külmad dušid pakuvad palju rohkem hüvesid. Siin on dušikabiinil ülevaade, et saaksite teha teadliku otsuse ja võib-olla isegi lisada mõlemad oma igapäevasesse rutiini.
Kuumad hoovihmad on ägedad Ei saa eitada, et hommikul esimese asjana kuuma duši alla sattumine on suurepärane tunne.
See muudab teid sooja ja hubaseks ning valmistab teie meeleolu päevaks ette, kui saate oma rutiini hõlbustada. Soojad dušid suurendavad vereringet, soojendades veresooni ja laiendades neid. See võimaldab verel vabalt kogu kehas voolata. Kui teil on krooniline valu, näiteks artriit, leiate, et kuumad dušid mitte ainult ei vähenda teie valu, vaid saate palju paindlikkust, isegi kui see on lühiajaline.
Kuumad dušid pakuvad teie nahale võimaluse hingata. Soe vesi avab teie poorid ja võimaldab toksiinidel teie kehast pääseda. Puuduvad tõendid, mis viitaksid sellele, et kuumad duššid oleksid puhtamad kui külm dušš, sest te ei käi duši all vees temperatuuril, mis tapab baktereid või eemaldab kehalt kahjulikke elemente, kuid kindlasti tundub, et olete puhtam, kui võtate hommikul kuum dušš.
Kuumad dušid aitavad ka hingamissüsteemi avada ja leevendust pakkuda, kui meil on ummikud või kui me põeme külma või gripilaadseid sümptomeid. Umbunud nina ja köha leevendatakse sageli perioodidel, mis järgnevad soojale või kuumale dušile. Ja selles pole kahtlustki: kuumad dušid on ägedad. Inspireerivate enesetäiendamise nõuannete saamiseks, näiteks Hack Spirit Facebookis: [fblike] Külmad dušid pakuvad siiski rohkem eeliseid Ehkki võite mõlkuda mõttega ronida kõigepealt hommikul külma duši alla, kaaluge kulmad dussid poletavad pruuni rasva olete ärkvel kohe!
Kui soojad dušid sobivad suurepäraselt asjade avamiseks ja mahlade voolamiseks, siis külmad dušid aitavad teie kehal kokku tõmmata ja annavad vastupidise reaktsiooni. Kui soojad dušid võivad teie veresoontel laieneda, siis külmad dušid kitsendavad veresooni, mis aitab turset vähendada. Kui teil on probleeme tursega, võivad külmad dušid leevendada mõnda turset. Veelgi enam, külm dušš võib aidata teie kuuma dušiga alustatud võõrutusprotsessi.
Külmad dušid nõuavad teie kehalt vere kiiremat ringlust, mis võib aidata vereringet. Meie keha põletab ka külma ajal rasva kiiremini, nii et kui te pärast treeningut kuuma duši alla võtate, kaaluge külma võtmist varsti pärast seda või isegi kõigepealt. Kuidas kaasata oma kulmad dussid poletavad pruuni rasva külm ja kuum hoovihm Nii külm- kui ka soojavihmade kaasamiseks oma päevakavasse on mitu võimalust.
Kui teil on näiteks krooniline haigus, võiksite oma dušši alustada ja lõpetada kuuma veega, kuid vereringe soodustamiseks ja põletiku vähendamiseks lisage sinna kindlasti ka külma vett. Kui olete just intensiivse treeningu lõpetanud, võib soe vesi end paremini tunda, kuid külm vesi aitab verd voolata ja tagab, et lihased ei muutuks kangeks.
Kui duši all käid hommikul, siis käi selleks päevaks keha eemal. Käige öösel sooja duši all, et keha puhkuseks ette valmistada. Mõni inimene kaalulanguse ohutuse nouanded magamaminekut juba pärastlõunal kell 15, vältides kofeiini, suhkrut ja summutades tulesid õhtusse, nii et nende keha teab, et on aeg lõõgastuda.
Soe dušš on mõnus viis päeva lõpetamiseks ning see rahustab nii meelt kui ka keha.
Toitumisteadlane: see keharasv toetab kaalulangust ja aitab diabeeti ennetada
Teile ei pruugi kunagi meeldida mõte külma duši all käimisest - kuid kui kaalute selle tegemise eeliseid, pole halb mõte seda vähemalt proovida.
Kui elate külmas kliimas, mõelge sellele, kui elus keha end külma õhu juurest tulles tunneb. Oleme harjunud proovima end soojaks teha, kuid kui meie keha puutub kokku külmemate temperatuuridega, on meie kehal võimalus tegutseda teisiti, mis annab arvukalt eeliseid ja tunneme end pärast suurepäraselt. Proovige paar päeva nädalas lisada külmad dušid oma rutiini ja vaadake, kas see muudab teie vaatenurka, kuidas päevaks valmistumine välja näeb.