Kas higistamine tahendab rasva poletate, Rasvarakud
Seetõttu võib pintsakuga treenimine olla võitluskunstnike jaoks mõttekas kaalust alla võtta lühiajaliselt sobida õigesse kaaluklassi , kuid mitte kuud enne võistlust. Lisaks vajab meie organism nii lihaste kasvatamiseks kui ka kaalu alandamiseks veel rasvu ja süsivesikuid. Teie kehas on umbes 2 kuni 4 miljonit higinääret, mis teid jahutavad. Kuid tõde on see, et tonnide higistamine ei tähenda tingimata, et olete väiksema teksapüksi suunas. Võid ka huultele korda läiget määrida.
4 tegevust, mis põletavad sama palju kaloreid kui jooksmine
Müüt: Rasva saab põletada kindlas piirkonnas Tegelikkus: Treenimine võib vähendada sinu üldist rasvaprotsenti, kuid sa ei saa kontrollida, mis piirkonnast sa rasva põletad.
Kuid ehkki nad treenisid vaid ühte jalga, kaotasid nad mõlemalt jalalt umbes sama palju rasva, põletades samal ajal rasva ka vöökohast ülevalpool.
Müüt: Tühja kõhuga ei tohiks trenni teha Tegelikkus: Sinu keha põletab rohkem rasva, kui teed trenni enne hommikusööki. Teie lihased, kopsud ja süda võtavad need rasvhapped üles, lõhuvad need laiali ja kasutavad nende sidemetesse salvestatud energiat füüsiliste tegevuste teostamiseks. Näete, rasvamolekulid on lihtsalt orgaanilised ühendid, st nad on valmistatud süsinikuaatomitest.
- Chihuahua kiire kaalulangus
- Luu puljongi kaalulangus
- Kaalulangus treener brisbane
- Lühidalt: joo ja mölla!
- Shutterstock Nihelemine, kilokalorit päevas Jah, sa lugesid õigesti.
Hapniku manulusel oksüdeeruvad nad, tekitades süsinikdioksiidi CO2 ja vett H2O. Need kaks asja elimineeritakse kehast hingamise ja eritumise kaudu urineerimine ja roojamine.
Kodu koristamine, kilokalorit tunnis Tõenäoliselt üks kõige kasulikumaid mitu kasulikku asja ühekorraga! Pühi ja pese põrandad, organiseeri köögis nõusid ja muid tarvikuid, pese vannituba — need on lihtsad kodused toimetused, millel võib olla tõeline kasu kehakaalu kaotamisele.
Ajakirja Health andmetel põletab kraanikausitäie nõude pesemine ja kuivatamine ühes tunnis kalorit, samal ajal kui 35 minutit vannitoa pindade pesemist on võrdväärne sama kaua jooksulindil kiirkõnni tegemisega. Kui keegi sulle seepeale palderjani soovitab, siis teata, et teed trenni! Alusta hoogsalt!
Üksteist suuremat trennimüüti
New Jersey ülikooli uurijad leidsid, et pärast lühikest soojendust põletasid need ratturid, kes väntasid trenni esimeses pooles intensiivselt pedaale ja võtsid teises pooles rahulikumalt, 10 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes alustasid rahulikumalt ja lõpetasid kiiresti.
Treeni enne lõunat! Kui istud kontorilaua taga, vaheta pidevalt asendit, tammu jalgadega, tantsi toolil, venita käsi-jalgu. Kui keegi sulle seepeale palderjani soovitab, siis teata, et teed trenni! Alusta hoogsalt! New Jersey ülikooli uurijad leidsid, et pärast lühikest soojendust põletasid need ratturid, kes väntasid trenni esimeses pooles intensiivselt pedaale ja võtsid teises pooles rahulikumalt, 10 protsenti rohkem kaloreid kui need, kes alustasid rahulikumalt ja lõpetasid kiiresti.
Treeni enne lõunat!
Kas higistamine põletab rasva? Siit saate teada tõe
Inimestel, kes treenivad hommikul, püsib ainevahetus kiire ka järgmiste tundide jooksul, mistõttu nad põletavad rohkem kaloreid. Samuti näitavad uuringud, et need, kes alustavad päeva treeninguga, suudavad oma režiimist paremini kinni pidada.
The War on Drugs Is a Failure
Proovi midagi uut! Keha sunnib end rohkem tööle, kui katsetame uut trenni või spordiala. Kuna tuleb teha ebaharilikke liigutusi ja kasutada lihasgruppe teistsugusel viisil, võtab keha end rohkem kokku ja teeb rohkem tööd.
Pingutusest tingitud lihasvalul ja liigesvalul on suur erinevus. Kui tunned valu liigespiirkonnas, näiteks põlvedes, randmetes, küünarnukkides vms, siis konsulteeri kindlasti asjatundjaga, et vaadata üle tehnika ning kasutatavad raskused.
Kui te rasva ‘põletate’, siis kuhu see tegelikult läheb?
Läbi valutunde annab organism märku ebatavalisest ning selle eiramine võib viia tõsiste vigastusteni. Mida rohkem trennis higistad, seda rohkem kaloreid kulutad Oled pannud tähele, et soojemate ilmadega higistad trennis rohkem ning väga külmadel talveilmadel valid treeningriieteks ka pikkade varrukatega pluusi? Higistamine on meie organismi bioloogiline iseärasus, et jahutada ja reguleerida kehatemperatuuri.
Kaalukaotus või lihtsalt vesi kadunud? Järeldus Miks me higistame Kehatemperatuuri minimeerimiseks higistame.
Higistades vabanevad meie kehas toksiinid ning mürkained, mitte rasv. Peale tunnist saunajooga treeningut võid küll olla mõne kilo kergem, kuid see tuleneb siiski kehast väljunud vee arvelt, mitte kehakoostise muutumisest.
Seega higistamine viitab küll pingutusele, kuid paraku on see mõjutatud üpris palju ka välisteguritest. Et higistamisel väljuvad kehast ka mineraalained ja soolad, siis kindlasti jälgi, et tarbiksid intensiivsete trennide puhul piisavalt vedelikku. Vedelikupuudus võib tekitada tõsiseid terviseprobleeme ning lõppeda vigastustega. Kui teed treeningutega lõpparve, muutuvad lihased rasvaks See on sama jabur, kui et ajurakk muutub rasvaks, kui mõned kuud mõtled vähem, kui tavaliselt.
Lihas ja rasv on täiesti erinevat tüüpi rakud ning üks ei saa muutuda teiseks. Põhjus, miks tundub, et treeningutega muutub rasv lihaseks, on hoopis see, et kehakoostis muutub.