Uusaasta kaalulanguse napunaited. 7 kaalulangetamise näpunäidet, mida peaksite teadma enne, kui lubate kilo langetada
Toitumisalase meelega väljasõidu maksimaalseks kasutamiseks hoidke silma peal suvehooajal. Kui selline meede on teie jaoks liiga radikaalne, siis valige puuviljade, köögiviljade ja keefiri valik. Kui soovite teada saada, mida muud kuulsused teevad, et oma füüsist vaos hoida, lugege neid 30 kõhna saladust maailma seksikaimate naiste käest! Samamoodi ajakirjas avaldatud uuring Magama leidis, et inimestel, kes ei saanud soovitatud 7—8 tundi öösel und, oli suurem kaalutõusu oht. Teadlaste sõnul suurendab aeroobne treenimine peptiidi YY tootmist, mis on valk, mis pärsib söögiisu.
Söö natuke arbuusit
Ja seepärast on oluline rääkida Lena Dunhami kaalulangetusloost. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas ta seda tegi ja kuidas saate liigsed kilod vabaneda ja olla tugevam - vaimselt ja füüsiliselt. Lena Dunham - kes juhivad maailma?
Ta oli alati olnud korras inimestega, kes teda kutsusid, "lehmapoeg" ja "piimakott". Ja miks mitte? Ta oli hõivatud auhindade Emmy ja Golden Globe kogumisega ning tunnustas end ühe parima naisrežissööri, näitleja ja stsenaariumi autorina. Kuid ta võitles ka depressiooni, ärevuse ja OKH-ga.
Ta tarvitas ravimeid ja tema enda sõnul kulus tal 16 aastat, enne kui ta sai lõpuks üles tõusta, jõusaali lüüa ja trenni tegema hakata.
Aeroobika aastavahetuse kaalulangetamiseks
Mis edasi sai? Lena Dunhami kaalulangus - mis see kõik on? Instagram Lena Dunhami kaalulangetamise teekond on hea enesetunne ja positiivne olemine.
Kui ta hakkas trenni tegema, tundis ta end paremini, rahulikumalt ja tugevamalt. Kaalulangus oli uusaasta kaalulanguse napunaited tema aktiivse tegevuse kõrvalsaadus. Neile, kes võitlevad ärevuse, OKH, depressiooniga: ma tean, et see on hull tüütu, kui inimesed ütlevad teile, et teil on vaja treenida, ja mul kulus kuulamiseks umbes 16 raviaastat. Mul on hea meel, et sain. See pole seotud persega, vaid ajuga. Täname teid tracyandersonmethod mulle valguse näitamise eest ja bandierfit on koht, kust ostsin oma Florida emalt inspireeritud treeningu välimuse.
Ehedad komplimendid tegid teda õnnelikumaks kui erisündmustele kutse saamine või disainerriiete kandmine. Ajakirjas avaldatud uuringu järgi Diabeetvahelduvvoolu lõhkamine või talvel soojuse vähendamine võib aidata teie kehal magamise ajal kõhurasva rünnata, sest külmem temperatuur parandab peenelt meie pruuni rasva varude efektiivsust.
Uuringus osalejad veetsid paar nädalat magades erineva temperatuuriga magamistubades ning kuu aja pärast olid kraadistes Fahrenheiti ruumides testitud madalaim temperatuur maganud inimesed peaaegu kahekordistanud oma hea hea pruuni rasva koguse.
Paljud uuringud on näidanud, et päikesekiirgus ajavahemikul 8. Kui hommikul jooksma minek on liiga hirmutav, avage lihtsalt rulood ja laske päikesepaistel sisse valguda, et saaksite tervisliku annuse D-vitamiini. Aastal avaldatud uuringus Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetisedleidsid teadlased, et kunstliku valguse käes viibimine põhjustab kehakaalu tõusu olenemata sellest, mida sööte.
Kuna elektroonilistest seadmetest eralduv sinine valgus võib ka teie füüsise hävitada, kuna see heidab teie unerežiimi, lülitage vähemalt tund enne magamaminekut kõhnana püsimiseks välja.
Kuidas Olivia Munn 12 naela kõrvetas
Täiendavad uuringud näitavad, et töönädalal loomuliku valguse käes viibijad said rohkem inspiratsiooni õue pääsemiseks ja treenimiseks. Võib aidata teil soovimatuid kilo vabaneda.
Watch Dubai New Year 2019 fireworks in full
Ameerika treeningnõukogu uuring näitas, et vabaajarõivad, erinevalt tavapärasest ärirõivastest, võivad igapäevases töös tõsta kehalise aktiivsuse taset. Uuringus osalejad tegid veel sammu ja põletasid 25 kalorit rohkem, päevadel, mil nad kandsid denimit kui traditsioonilise ülikonna kandmisel.
Ajakirjas avaldatud uuringu järgi AntioksüdandidSafraniekstrakt võib kaalutõusu pärssida mitmel viisil, sarnaselt antioksüdantide toimimisele. Uuringud näitavad, et värvikas vürts võib vähendada kalorite tarbimist, blokeerides rasvade seedimist toidus, toimida antioksüdandina ja pärssida põletikku, pärssida toidu tarbimist, suurendades küllastust, ja suurendada glükoosi ja lipiidide ainevahetust.
Lena Dunhami kaalulangus - mis see kõik on?
Kuigi teadlased pole täiesti kindlad, mis muudab safrani nii kaalulangetamise sõbralikuks, kahtlustavad nad, et sellel on midagi pistmist kroketiini ja krotsiiniga - safranis leiduvate kahe antioksüdandirikka ühendiga, mis annavad talle erilise värvi. Kuigi värskendav magus jook võib olla eriti ahvatlev, kui tempod üles hiilivad, hoidke seda lihtsana ja rüüpake magustamata rohelist teed. Lisaks sellele, et säästate sadu kaloreid ja tonni kõhupuhitusega suhkrut, toimib roheline tee väärilise kaalukaotuse liitlasena tänu oma katehhiinidele - teatud tüüpi antioksüdantidele, mis takistavad kõhurasvade ladustamist ja hõlbustavad kiiret kaalulangust.
Sees Uuring avaldatud aastal Journal of Nutrition leidis, et juba kahe nädala pärast kaotasid need, kes rüüpasid iga päev neli kuni viis tassi rohelist pruulimist, lisaks minutilisele treeningule rohkem kõhurasva kui need, kes ei imenud.
Halloween: ärge laske end meelitada ahvatlevatest hõrgutistest
Turul ringi jalutamine on suurepärane võimalus pulssi veidi tõsta ja kasulikke leide ei saa ületada. Toitumisalase meelega väljasõidu maksimaalseks kasutamiseks hoidke silma peal suvehooajal. Väljapaistvate hulka kuuluvad kiudainerikkad vaarikad, põletikuvastased maasikad ja toitev lehtköögiviljad. Kuigi teadlased ei tea täpselt, miks, on see suurepärane rasvapõletusvili. Vastavalt a Uuring ajakirjas Ainevahetus poole greibi söömine enne sööki võib aidata vähendada siseorganite rasva ja alandada kolesteroolitaset.
Kuuenädalases uuringus osalejad, kes sõid 15 minutit enne iga sööki Rio Redi greipi, nägid, et nende vöökohad kahanesid tolli võrra ja LDL-i tase langes 18 punkti võrra. Maitsvatel puuviljadel on kõrge veesisaldus, mis aitab teil niisutada ja ka vähe kaloreid.
On tõestatud, et lükopeen, antioksüdant, mis annab tomatitele rikkaliku punase värvi, aitab kuumadel suvekuudel päikesepõletuste vastu võidelda. Ja nagu poleks see piisavalt veenev, avaldati Seejärel tegid nad röntgenpildil katsealustele kõhtu, et määrata nende kõhurasva tase.
Puhkuse kaalulanguse näpunäited: võite süüa seda, mida soovite, ja ikkagi kaotada kaalu
Tulemused näitasid, et mida kõrgemad inimesed said tähelepanelikkuse uuringus tulemusi, seda vähem oli vistseraalset rasva neil tõenäoliselt. Inimestel, kes on vähem tähelepanelikud, on kõhus keskmiselt lisakilo rasva kui neil, kes on rohkem kooskõlas oma igapäevaelu ja ümbritseva maailmaga.
Uuringud Utahi ülikooli läbiviidud uuring näitab, et aias istuvad inimesed on umbes 11—16 naela kergemad kui need, kes seda ei tee, nii et visake sel suvel mõned aianduskindad kätte ja saate istutada. Kaalukaotuse lisakasu saamiseks kaaluge selliste maitsetaimede nagu cilantro ja piparmünt istutamist, mis võitlevad uusaasta kaalulanguse napunaited ja pärsivad teie söögiisu.
Värske uuringu järgi leidsid teadlased, et osalejad kaotasid oluliselt rohkem kehakaalu, kui lisasid madala suhkrusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega suupisteid oma igapäevasesse toidukorda. Tervislike, kõrge valgusisaldusega suupistete näiteks peotäie soolamata mandlite sobitamine aitab säilitada veresuhkru taset - mis hoiab teie aju näljatunde vallandamast - ja peatab teie keha pärast pikka päeva tundmist ebatervislikele toitudele.
Ajakirjas avaldatud uuring Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni ajakiri uusaasta kaalulanguse napunaited, et keskhommikused suupisted tarbisid kogu päeva jooksul rohkem kui pärastlõunased suupisted. Pärastlõunased suupisted valivad seevastu pigem suupisteid. Kas vajate otsustamisel abi? Nendega on meil selg 40 tervislikku suupisteid, mis hoiavad sind saledana. Seda tänu kapsaitsiinile, rasva põletavale kemikaalile, mida leidub sellistes toiduainetes nagu cayenne'i pipar, sinep ja tšillipipar, mis võib teie ainevahetust kiirendada ja aitab teil end küllastuda.
Uuringu kohaselt American Journal of Clinical Nutritionneed, kes täiendasid dieeti kapsaitsiiniga, tarbisid järgmise söögikorra ajal kalorit vähem. Õnneks rasva poletamine nahale ilmastikule vastav harjumus märkimisväärse kaalulangusega.
Tegelikult, kui Columbia ülikooli teadlased kruttisid numbreid kuues eraldi uuringus, järgides dieedipidajaid kas smuutipõhisel plaanil üks või kaks smuutit päevas või vähendatud kalorsusega plaanil, leidsid nad, et kuigi mõlemad rühmad kaotasid kaalu, langesid smuutipõhises plaanis oli nii 3 kuu kui ka 1 aasta jooksul märgatavalt suurem kaalukaotus.
Lihtsalt veenduge, et teie valitud smuuti oleks täis kiudaineid ja valke, kuid vähe suhkrut. Inspiratsiooni saamiseks vaadake neid 56 Smuutid kaalulanguse jaoks! Koduaias asuva grilli süütamine annab teile ka suurema kontrolli liha valmistamise ja söömise üle. Valgu maitsestamiseks pidage kinni maitsvatest hõõrdumistest, mitte magusatest kastmetest, ja visake mõned köögiviljad ka grillile, et saaksite suurendada kiudainete ja muude toitainete tarbimist. Uuringu kohaselt Põllumajanduse ja toidukeemia ajakirikui marineerite liha õllega neli tundi, saate selles sisalduvaid kahjulikke kemikaale vähendada kuni 68 protsenti.
Jahvatatud veiseliha, T-kondiga praad või peamine ribi on üks tervislikumaid jaotustükke, kuna need sisaldavad vähem ebatervislikke rasvu kui muud veiseliha vormid ja sisaldavad tegelikult rohkem südame tervisele kasulikke oomega-3 rasvhappeid kui mõned kalad. Lihtsalt piirake oma punase liha tarbimist umbes kahe kolme untsi portsjonini nädalas, et hoida kolesterooli tasemel. Kuigi ketšup ja BBQ-kaste on populaarsed valikud, pole need kõige tervislikumad.
Ketšup võib sobida hästi burgerite ja hotdogidega, kuid tavaliselt sisaldab see supilusikatäie kohta umbes 19 kalorit ja 4 g kõhupuhitusega suhkrut ning BBQ-kaste on sama ebatervislik, kui mitte halvem. Tühjade kalorite ja ebatervisliku lisatud suhkru tarbimise vältimiseks on käepärast maitseained, näiteks sinep ja hapukapsas. Kuigi sinep kiirendab teie ainevahetust, aitab hapukapsas tasakaalustada teie soolestikus olevaid baktereid.
Need puhkuse dieedi näpunäited võimaldavad teil süüa seda, mida soovite - ja ikkagi kaotada kaalu.
Teadlased kahtlustavad, et faux-kuma on vähiga võitlevate taimepigmentide, mida nimetatakse karotenoidideks, tulemus, mis on vastutav paljude puuviljade ja köögiviljade erkpunase, kollase ja oranži tooni eest.
Mitte ainult Olivia Munn - kes mängib suvel X-Menis mutantide tapjat Psylocke'i - on üliandekas ja tüütult hea välimusega, ta on ka lahjem kui kunagi varem. Filmi 'Apokalüpsis' mis esilinastub Saate tema filmi vaadata filmimise esimestel ja viimastel päevadel Instagrami allpool.
Tema saladus? See taktika koos kuue kuni seitsme tunni pikkuse igapäevase mõõgavõitluse ja võitluskunstide väljaõppega aitas tal teda võimendada ainevahetus ja sulata kilod. Kahjuks pole meil kõigil kuus tundi aega Taekwondole pühendada - kuid ärge laske sellel end heidutada.