Top kaalulangus vigu.

Kui soovite süüa, jooge vett. Toitumisspetsialistid peavad Enterosgeli puhastamist tänapäevaseks sorbendiks vajalikuks sammuks igas kaalulangetusprogrammis.

Running on suurepärane võimalus naasta naela, kuid kaalulangus jõuab sageli rööbastelt ja siis on raske rännata. Siin on tavalised kaalulangusvigad ja kuidas neid vältida.

10 põhjust, miks kaalulangus võib kaalu suurendada

Sellepärast, et keegi teleril nädalas 10 kg kaotab, ei tähenda seda, et see oleks ohutu, tervislik või realistlik, kui teete sama asja. Kuidas seda parandada Tervislik kehakaalu langus on nael 2 naelsterlingit nädalas.

Uuringud näitavad, et inimesed, kes kaotavad väga palju kaalu väga kiiresti, saavad tõenäolisemalt selle tagasi saada. Nagu võisid näha kaalulangusnähtude episoodides "Kus nad on nüüd? Ja pidage meeles, et edusammude mõõtmiseks, näiteks teie riiete sobivuse või kaotatud tolli arvude kohta, on muid viise kui arv skaalal.

Mõelge kõigile teistele tervisega seotud paranemisele ja nägemisega kaasnevatele eelistelesh stressi vähendamine, paranenud uni, suurenenud energia ja paljude haiguste ohu vähendamine. Aga mis juhtub, kui võtate liiga palju ära, on see, et tavaliselt viib see üleöö.

Üldised kaalulangus vigu vältida

Ühel päeval sa lihtsalt koobasid ja siis sa tõesti minema üle parda. Kuidas seda parandada Kui teil on tõesti tugev iha, on hea, et andke endalt - natuke. Püüdke takistada ennast lahkuma, asetades teile ainult teatud koguse toidu.

Pane kartulipüük väikesesse kaussi, selle asemel et süüa neid otse kotist välja. See on eriti oluline pärast rasket käiku või treeningut, kui võite tunda, et top kaalulangus vigu kalorite arv on õigustatud.

TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist

Tegelikult võite lõpuks süüa nii palju kaloreid kui põlesite oma jooksu ajal. Sageli tahavad nad ennast pärast rasket treeningut või rassi end ravida.

Kuid selline tasustamissüsteem võib tõesti teie kaalulangus jõupingutusi maha tõmmata. Võite hakata kasutama iga vähest vabandust, et ravida ennast kõrge kalorsusega magustoidu või teiste indulgences, kui teil on tung neile. Kuidas seda parandada Selle asemel, kui jõuate jooksva eesmärgini, käsitleke ennast mittetoiduliste hüvedega, nagu näiteks uus vanker, pediküür või massaaž.

Kuid see strateegia tavaliselt tagasilöögi. Meie kehas on sisseehitatud ellujäämismehhanism kaloreid säästmiseks pikka aega ilma söömata. Niisiis, kui te jätate vahele toidud, aeglustab teie keha teie ainevahetust, et teid nälga maha jätta.

Salenemise kuldreeglid

Ka söömata jätmine muudab teid näljaseks, mis suurendab teie kiusatust sööma kõike silma peal. Kuidas seda parandada Püüdke süüa viis kuni kuus väikest einet iga päev või kolme söögikorda ja mõned top kaalulangus vigu suupiste vahel.

Leiad, et söögikordade söögikordad aitavad säilitada kogu päeva energiataset ning hoiavad teid pidevalt nälga ja seejärel binging. Kui jätate vahele söögikordade, näiteks hommikusöögi, sest teil pole aega, proovige süüa midagi sellist nagu teraviljad, maapähklivõi röstsaiil või kodujuustu ja puuvilja.

Kuid tõsi on see, et kuigi on oluline, et kasutate pikka aega elektrolüütide asendamiseks sportlikke jookeei pea te neid pidevalt juua, kui te ei tööta. Nad ei vaja mitte ainult kaloreid, vaid neil on ka vähe toitumisvajadust ja nad ei hoia teid täis.

Kuidas seda parandada Ärge hoidke magusatest spordijoogidest eemal, kui te ei kasuta enam kui 90 minutit ja peate asendama higi top kaalulangus vigu elektrolüüdid.

Samuti peaksite proovima vältida puuviljamahla terved puuviljad on alati paremadregulaarne sood ja kõrge kalorsusega kohvijoogid. Lihtne vesi on hea, et nädala jooksul hüdreeritud.

TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist Analüüsib Kaalukaotuse tagajärjel kaotab nahk oma tugevuse ja elastsuse, muutub lõtvuseks ja rohkeks. Kuidas nahka pingutada pärast kehakaalu kaotamist, milliseid meetodeid on kiire efekti saavutamiseks parem kasutada? Nahaprobleemide põhjused pärast kaalulangust Inimene võtab liigse kehakaalu juurde järk-järgult ja enda jaoks märkamatult. Naiste, kes soovivad kaalust alla võtta, peamine viga on soov kaalust alla võtta iga hinna eest nii kiiresti kui võimalik.

Kui see on sulle liiga igav, siis proovige sidrunit oma veega alla pressida või mitte kaloreid maitsestatud seltzeri vett. Samuti püüdke piirata õlut ja alkoholi tarbimist klaasi nädalas. Probleem on selles, et need tabelid ütlevad teile keskmise inimese kalorikulu ja tavaliselt ületavad kalorikulu.

Sama kehtib ka treeninglaevade ja muude südameautomaatide kohta, millel on näidatud kaloreid. Kuidas seda parandada On oluline, et võtaksite kaloreid põletatud hinnanguid soola teradena. Naljakas on kasutada numbreid oma jooksu võrdlusaluseks, kuid ei kavatse selle arvu alusel arvutada rohkem kaloreid.

See on lihtne viis kaalutõusu alustamiseks hoolimata teie treeningutest. Kui soovite tõesti paremat ettekujutust sellest, kui palju kaloreid te põletustate, kasutage südame löögisageduse monitori.

õhuke tee kaalulangus

See on täpsem kui tabelite või südameautomaatide lugemisel tuginemine. Nii et kui sa hoiavad sama palju kaloreid, siis ilmselt tabas kaalu langus platoo. Kuidas seda parandada Kui soovite kaalu kaotadapeate oma kalorite tarbimist järk-järgult vähendama. Kasutage kalorite kalkulaatorit, et määrata, kui palju kaloreid te iga päev tegelikult vaja vajate.

Kui teil on selle numbri, peate looma defitsiidi - kas dieediga või harjutusega - ligikaudu kalorit päevas, et kaotada nael nädalas. Related Content.