Sidruni vee kaalulanguse kasu tervisele

Samuti hoitakse sidruneid sellisel juhul pikka aega. Samuti peetakse sidrunivett heaks viisiks vähi ennetamiseks. Kui ainuüksi joogikombinatsioon ei pruugi kaalust alla võtta, siis kui see sunnib teid rohkem vett jooma, võib see aidata teie kehakaalu langetamisel. Kasuta kokteilide jaoks.. Lisaks sellele vähendavad sidrunimahlas olevad happelised ained peanaha pH taset, mis vähendab sügelust.. Piisab, kui nägu või probleemsed kohad pühitakse värskesse mahlasse kastetud puuviljatüki või vatipadjaga.

Sidrunivesi maitseb hästi ja teeb tervisele head

Eksperdi vastused lugejate küsimustele Tundub, et sidrunivesi on kõikvõimas jook. Rohkem inimesi, sealhulgas tunnustatud kuulsused, vannuvad selle ravitoime. Vaatamata sensatsioonile on uuringud endiselt pooleli. Praegused uuringud väidavad, et sidrunivesi võib aidata seedimist ja tugevdada immuunsust 1. Noh, on veel. Selles postituses uurime sidruni joomise võimalikke eeliseid teie tervisele. Mis on sidrunivee joomise võimalik tervislik kasu?

7 sidrunivee võimalikku kasu, tuginedes teaduslikele tõenditele

Sidrunivees sisalduv C-vitamiin võib tugevdada immuunsust ja hoida haigusi eemal. Selles sisalduv tsitraat võib vähendada ka neerukivide tekke riski. Regulaarne sidrunivee joomine võib tänu teie tsitruseliste flavanoonide olemasolule ka teie aju tervist parandada. Võib suurendada immuunsust Shutterstock Sidrunivesi sisaldab rikkalikult tugevat antioksüdanti C-vitamiini.

• Winstrol kas see poleb rasva
• Tagasi roobastee kaalulanguse hinnapakkumisi
• Raua, tsingi ja naatriumi jäljed Lisaks loetletud kasulikele toiteomadustele sisaldab puhas sidrunimahl võimsaid antioksüdante.
• Selles pole kahtlust, sidrunid lisavad teie dieedile tervisliku täienduse.
• Paljud restoranid pakuvad seda tavapäraselt ja mõned inimesed alustavad oma päeva kohvi või tee asemel sidruniveega.
• Sidrunivesi maitseb hästi ja teeb tervisele head Sidrunivee joomine on praegu tohutu moehullus, kuid kas kõik see hea, mida sidruniveele omistatakse vastab ka tõele?

Tass grammi sidrunivett sidruni vee kaalulanguse kasu tervisele sisaldab 94,4 milligrammi C-vitamiini, mis on rohkem kui RDA 2. On teada, et C-vitamiin suurendab immuunsuse funktsiooni. See soodustab immuunsuse kaitset, toetades erinevaid rakufunktsioone. See suurendab inimese immuunsüsteemi oluliste komponentide B- ja T-rakkude paljunemist 3.

C-vitamiini tarbimist on seostatud ka madalama hingamisteede ja süsteemse infektsiooni riskiga 3. Teises uuringus seostati küüslaugu ja sidruni vesiekstraktide tarbimist immuunsüsteemi moduleerimisega.

Kas kuum vesi ja sidrun aitavad kaalust alla võtta?

Nii võib see aidata ka vähiravi 4. Sidrunimahl puhastab vabu radikaale ja võitleb oksüdatiivse stressi vastu. Lisaks immuunsuse suurendamisele võib sellel olla ka muid kaitsvaid toimeid, sealhulgas maksakahjustuse ennetamine 5.

Mai abi kaalulangus Tass sidrunivett sisaldab vaid umbes 54 kalorit 2. Nii saab see hõlpsasti oma kehakaalu langetamise dieediplaani jõuda.

Kõrge kalorsusega jookide asendamine sidruniveega võib olla hea mõte oma tervise parandamiseks ja isegi lisakaloritest eemal hoidmiseks. Samuti soodustab niisutust sidrunivee joomine. Uuringud näitavad, et suurenenud hüdratsioon võib aidata kaalulangetamisel. Niisutamine suurendab rakkude mahtu ja see omakorda suurendab keha ainevahetust 6. Leiti, et sidrunis sidrunivees olevad polüfenoolid pärsivad hiirtel dieedist põhjustatud rasvumist.

Kuidas sidrunit tervislikuma kasu saamiseks süüa

Samuti võivad need takistada keharasva kuhjumist 7. Sidrunimahla tarbimine vähese meega võib ka kaalutõusule ennetavalt mõjuda. Leiti, et sidrunimeemahl vähendab tervetel inimestel kehamassiindeksi, rasvamassi ja seerumi üldist triglütseriidide sisaldust 8.

Võib aidata vältida neerukive Shutterstock Sidrunivesi sisaldab tsitraati sidrunivees sisalduv sool sidrunhappesmis seondub kaltsiumiga ja aitab vältida kivide moodustumist 9.

Iga päev vaid pool tassi sidrunivett kõigest kahe sidruni mahl joomine võib suurendada uriinisitraadi eritumist ja vähendada neerukivide riski 9. Tsitrusviljade hulgas on sidrunites kõige rohkem sidruneid. See seletab, miks sidrunivesi võiks olla ideaalne viis neerukivide ennetamiseks. Uuringutes vähendas patsientide sidrunivee sidruni vee kaalulanguse kasu tervisele kivi moodustumise kiirust patsiendi kohta 1-lt 0,le Võib edendada vaimset tervist Tsitruseliste mahl nagu sidrunimahl sisaldab rikkalikult flavanoone, mis on leidnud kognitiivset tervist.

Sidrun: plussid ja miinused

Need flavanoonid toimivad, suurendades aju verevoolu. See võib parandada vaimset tervist Samuti võib sidrunivees sisalduv sidrunhape ära hoida aju põletikku ja võidelda oksüdatiivse stressiga, soodustades seeläbi aju tervist.

Nende omaduste tõttu võib sidrunivesi sidrunhape näidata potentsiaalset kasu neurodegeneratiivsete haiguste ennetamisel Uuringud näitavad, et hüdratatsioon suurendab üldiselt treeningu tulemuslikkust. Hooajalises treeningus osalevate sportlaste uuringus võiks regulaarne niisutamine nende sooritust edendada.

Seda seetõttu, et niisutamine parandab naatriumi kadu, mis on sageli ohjeldamatu inimese füüsilise koormuse korral suurenenud higistamissageduse tõttu Samuti leiti, et tsitruseliste flavonoidide lisamine suurendab treenitud sportlaste treeningtulemusi Samuti võivad sidrunivees sisalduvad tsitrusviljade flavonoidid olla sarnase toimega. Mai abi seedimine Mõned uuringud väidavad, et sidrunites sisalduvad happed võivad täiendada keha looduslikke maohappeid, aidates kehal veelgi toitu lagundada.

See võib tähendada paremat seedimist 1.

7 sidrunivee eelised: C-vitamiin, kaalulangus, nahk ja palju muud

Tsitrusviljad, sealhulgas sidrunid, harjuvad relvad parast kaalulangust pektiini, mis on kiud, mis asub peamiselt puuvilja koores. Kuigi see kiudaine võib seedimist suurendada, võib see pakkuda mingit kasu ainult siis, kui võtate pulbrilist sidrunivett Võib edendada naha tervist Tsitrusel põhinevad mahlad on seotud naha parema tervisega.

Uuringute käigus leiti, et sellistel mahladel on tugev antioksüdant ja vananemisvastane toime. Need võivad ära hoida oksüdatiivset stressi ja isegi pärssida kortsude koostist hiirtel Sidrunivees sisalduval C-vitamiinil on nahale tugev kasu.

Toitained soodustavad kollageeni moodustumist, mis on peamine naha ja sidekudedes leiduv struktuurvalk. C-vitamiin võitleb ka vabade radikaalide vastu ja kaitseb nahka oksüdatiivse stressi nõrgestavate mõjude eest Iga päev sidrunivee joomisel on omajagu eeliseid.

Oleme sidrunivees näinud kõige olulisemaid toitaineid. Järgmises osas uurime neid veelgi. Mis on sidrunivee toitumisprofiil?