Polve push ups kaalulangus

Võtke rõhku pikali ja kohe tõmmata jalad kätte. Pöörake jalg algasendisse ja sirutage küünarnukkidest läbi, kuni jõuate tõukejõu ülaosani. Kaalulangetamise tüübid Vaatame viit tüüpi surumist, mis aitavad kaalust alla võtta. Kopsud: ekstra väljakutse Proovige astuda mitte ainult ettepoole, vaid ka mõlemale küljele, tagasi ja välja, iga pikutamisega. Selles programmis pole nii palju harjutuste variatsioone, enamik neist korratakse ringis.

full-body exercises at🏠تمرين الجسم كامل في المنزل home No equipmen

Standardne push-up test Enne sobivate testide läbiviimist sooritage lühike aeg. Käed ja jalanõud alustatakse käepidemega ülespoole käte õlgade laiusega ja küünarnukid täielikult laienenud.

  • Kuidas kaalust alla võtta 10 minutit päevas. Infernal intervalltreening
  • Hullumeelsus otseülekandes: põhiline tugevus Nagu intensiivse programmi maksimaalne kaalulangus ja kiireid tulemusi?
  • Purasana slimming mix
  • Sellisel juhul tuleb piirata traditsioonilisi harjutusi nagu jooksmine, hüppeliikumine ja isegi mõned jõulise koolituse käigud, näiteks täisvähkimine, mistõttu on raskem kaalutõus.
  • Realistlik kaalulangus kahe kuu jooksul
  • PUSH-UP VARIATSIOONID KOGU KEHA TREENIMISEKS - TERVIS -

Hoides sirgjoont varbadest kuni puusade ja õlgadega, langetage ülemine keha, nii et teie küünarnukid paistaksid 90 kraadini. Pöörake tagasi algasendisse.

24 olulist ülestõstetavat variatsiooni kogu keha tugevuse jaoks

Jätkake selle vormi abil ja lõpetage nii palju kordusi kui võimalik. Salvestage täielike täielike käivitamiste koguarv.

slimming kaalulangus toe ring

Muudetud push-up-test Uuringu modifitseeritud versiooni kasutatakse naistel, kellel on vähem suhteline keha tugevus kui meestel. Katse viiakse läbi samamoodi nagu ülaltoodud, kuid kasutab modifitseeritud, "põlveliigese" push-up-positsiooni.

Kehakaalu squats Video: Treeni kodus tuhar trimmi - kodused head tuhara harjutused jalgadele ja reiteleMai Kehakaalu langetamisel aitavad tõhusad toitumisalased muutused oluliselt kaasa, samuti füüsiline aktiivsus, mis hõlmab kardiovaskulaarseid harjutusi ja vastupanuõpet. Õnneks ei pea te oma jõusaali juurde minema, et oma igapäevases treeningus osaleda, sest teie kodus on tõenäoliselt mitmeid objekte, mida saate kasutada tõhusate kaalulangus harjutuste jaoks. Diivan Tricep Push-Ups Teie diivanil istme seljatoe serv on täiuslik ja vastupidav platvorm, mida kasutada tricep pushupide tegemisel. Lihtsalt haarake oma käed ja suruge sealt kehakaalu, hoides oma küünarnukid keha lähedal. Tricep pushups on suunatud rinnale, õlgadele, käedele ja seljale.

Enne sobivate testide läbiviimist sooritage lühike aeg. Alustage modifitseeritud pingutusasendis, kätes ja põlvides käte õlgade laiusega ja küünarnukid täielikult laienenud. Lohistage puusi ja liigutage käed edasi, kuni loote sirgjoonest põlvedele, puusadele ja õlgadele.

  • Push up võib kaalust alla võtta
  • Painutatud ridade valdamine Kas teie treening tõesti töötab?
  • Poletuse rasva protsess
  • Kuidas kaalust alla võtta 10 minutit päevas.
  • Basal metaboolse kiiruse kaalulangus
  • Parimad kodu-kaalulanguse harjutused - Teostada

Hoidke sirgjoont põlvedest kuni õladeni, langetage ülemine keha, nii et teie põlved tõmbuvad 90 kraadini. Salvestage täielike muudetud push-upide koguarv.

parim kaalulangus susteem seal

Kuidas hinnata oma Push Up Fitness Testi tulemusi Pärast testi sooritamist võrdle oma tulemusi oma vanuse ja soo normide ja soovitustega järgmise tabeliga. Treeningu edusammude hindamiseks võite teha push-up-testi iga nädala järel.

kuidas ma kaotan oma rasva jalgade alla

Kas soovite oma tulemust suurendada? Push Up Fitness testi tulemused Mehed.