Lobu kaalulanguse valjakutse ideed
Olgu selleks viipad, lehe paigutus või veelgi toredamad viisid oma elu korraldamiseks. Niisiis, miks mitte lisada paar lehte oma täpipäevikusse ja lisada kõik oma lähedased sõbrad ja pereliikmed, nii et te ei unusta kunagi neile head sünnipäeva soovida. Üks võimalus on seadistada diagramm või muu visuaalne kuvar, nii et kõik näeksid teie kollektiivseid edusamme. Kui proovite olla kursis vajalike asjadega ja oma isiklike eesmärkidega, võib uue bullet-päeviku loomine olla parim viis. Veenduge, et kõigil on selge eesmärk, ajakava ja seotud sammud. Lisaks saate lisada hinnapakkumisi, mis on otseselt seotud nende aastaaegadega.
Tehke kaste nädala alguses, hoidke seda külmkapis ja nautige kogu nädala vältel. Tahate, et õhukindlad toiduainete hoiukonteinerid paneksid kõik valmis toidud ja veelgi parem, kui saaksite selle sisse panna sellised konteinerid need, mida jagada söögikordade kaupa.
Kasutasime kiirpotti regulaarselt hakitud kana, kõvaks keedetud munade, terve 30 tšilli, tõmmatud sealiha ja muu valmistamiseks. Tõenäoliselt saate kõiki neid asju teha väljaspool kiirpotti, kuid meie majas tegeleme asjadega võimalikult kiiresti ja tõhusalt ning kiirpott aitab. See on täis maitsvaid eineid, erinevaid söömisvõimalusi ja isegi suupisteid, mis aitavad teil esimesel nädalal üleminekut läbi viia.
Ja kui vajate rohkem söögiideid, siis seda 2. Kas jätkan kogu 30?
Jah, ja ei. Ma teen tõenäoliselt terve Whole 30 septembri lõpust kuni novembri alguseni koos RunDisney Thor 10K treeninguga, peamiselt seetõttu, et ma tean, et see muudab mind paremaks.
Ja ma tahan end suurepäraselt tunda, kui suundun Disneylandi, et teha oma esimene võistlus aastate jooksul. Lobu kaalulanguse valjakutse ideed ei, ma ei tee tõenäoliselt veel mõnda aega täis 30 tervet, välja arvatud see, mis sel sügisel. See on umbes nagu maratoni treenimine, see nõuab tõsist pühendumist ja mul pole lihtsalt praegu aega sellele pühenduda. Ma muudan ja olen aga juba muutnud oma toitumisharjumusi, et need vastaksid paljudele Whole 30 soovitustest.
Mõned muudatused, mille olen juba oma igapäevasesse dieeti sisse viinud, hõlmavad järgmist: Mahla, spordijookide ja sooda asemel vee joomine. Ma jõin palju kaloreid ja muudan seda Ei anna nostalgilisi isusid nagu siis, kui näen Targetis kassas sirelikotti ja mõtlen oma peas, oh ma mäletan aega, kui need laastud maitsesid, nii et ma kavatsen neid osta, sest need maitsevad jälle hästi.
Selgitatud viisis paremini Terve 30 raamat! Ma lähen olema ettevaatlikum, et enne nende väljaandmist välja mõelda, mis mu isud tegelikult on ja miks need vallanduvad.
Sööge täielikku hommikusööki, mitte ainult tükike röstsaia võiga ja sööge see ühe tunni jooksul pärast ärkamist, kui see vähegi võimalik on. Lisades rohkem köögivilju jalgimise kaalulangus eesmargid söögikorda, isegi hommikusööki.
Minust on saanud tohutu maguskartuli junkie, nagu te ilmselt minu käest näete 2.
Kategooriateta 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset selle kaalu langetamiseks Ärge leiutage ratast, mis paneb kaalulanguse edasi liikuma. Proovige kaalu langetamiseks ühte neist lihtsatest dieediprobleemidest ja lubame, et näete muutusi - kiiresti!
Iganädalane söögikord plaanib oma hommikusööke, lõunasööke ja õhtusööke, nii et ma ei satuks söömata või söömata Mõeldes sellele, mida ma söön ja kas see on seda väärt enne, kui ma seda söön. Mõnikord on asjad seda väärt ja mõnikord mitte.
Minu suhkru ja töödeldud süsivesikute tarbimise piiramine. Näiteks kui valite tervisliku toitumise, mida see tähendab? Veenduge, et kõigil on selge eesmärk, ajakava ja seotud sammud. Jälgige oma edusamme Otsustage täpselt, kuidas jälgite oma pere edenemist oma väljakutse ajal.
Loodan, et need lõbusad ja kokkuhoidlikud ööbimisideed aitavad teil tainast kokku hoida. Kuidas teil on lõbus öö läbi, kui sularaha on vähe?
Planeerige, kas logite treeningminutid, tehtud sammud kasutage sammulugeja või muud aktiivsuse jälgimise rakendustkaotatud kilod või tollid, proovitud uued toidud, isikliku rekordi rekordid, joogapoosid valdatud ja nii edasi. Kasutage ükskõik millist meetodit, mis teie pere konkreetse tervisega seotud eesmärgi saavutamiseks kõige paremini sobib.
Account Options
Täpsustage, kuidas mõõdate oma saavutusi uuel terviserajal. Üks võimalus on seadistada diagramm või muu visuaalne kuvar, nii et kõik näeksid teie kollektiivseid edusamme. Pidage meeles, et mitte ainult ei propageerige tervislikele valikutele oma tervisekeskkonna väljakutset, vaid õpetate oma lastele kriitilisi elutarkusi, sealhulgas eesmärkide seadmist, ajaplaneerimist, vastutustundlikkust, motivatsiooni ja raske töö väärtust.
Jälgige neid jõupingutusi ja kõiki käega katsutavaid õnnestumisi ning arutage neid ja kiitke neid. Aidake lapsel oma eesmärke seada ja nendeni jõuda Kasvatage sisseostu Mõelge välja, kuidas motivatsiooni säilitada ja mis inspireerib teie perekonda. Pep-kõnelused, tähekaardid, päevikute koostamine, iganädalased registreerimised, väljakutse konkurentsivõimeliseks muutmine kuid mitte ülemäära ja sõpradeks jagamine on kõik meetodid, mis aitavad teid kõiki õigel kursil hoida.
Mõelge, kuidas tähistate ka oma saavutusi. Valige ükskõik millised inspiratsioonimeetodid teie pere jaoks mõistlikud. Visuaalse meeldetuletuse postitamine selle kohta, millega te töötate ja kui kaugele olete jõudnud silmapaistvasse kohta, on tavaliselt efektiivne, nagu ka regulaarse intervalli määramine registreerumistele, et registreerida teie edusammud ja tõrkeotsing.
Ole vajalik eesmärkide kohandamiseks vastavalt vajadusele. Võib-olla logite iga öö magamamineku ajal oma igapäevased sammud või korraldate pühapäeviti koosolekuid, kus iga pereliige saab jagada teie grupi eesmärgi saavutamisel tehtud edusamme. Kasutage seda võimalust, et üksteist rõõmustada.
Meie terved 30 tulemust - kaal + tolli
Tähistage nii võidud kui ka ajurünnakute lahendusi, mis võivad tekkida. Aeg-ajalt võivad tekkida tagasilöögid, näiteks läbipõlemine, iga juhendi mittejärgimine või soovitud tulemuste mittesaamine.
Tee sobib hästi ka dieeti pidavatele inimestele. Kuid võililletee võib mõnedel inimestel põhjustada allergilisi reaktsioone. Enne selle tee tarbimist peaksite kaaluma oma dieediarstiga konsulteerimist 6. Järeldus Võilillejuureekstrakt või selle tee on efektiivne lühiajalise kaalulanguse korral. See aitab vähendada vee kaalu, toimides diureetikumina. Joo söögikordade vahel tassi võilillejuure teed, et püsida vedelikus.
Ärge unustage, et pidage nõu oma arstiga, kui võite olla selle suhtes allergiline.
Korduma kippuvad küsimused Kui tihti peaksite võilillejuure teed jooma? Tee võib juua korda päevas. Näiteks on HeraldeeCreatesil septembriks tõeliselt armas idee, lisades selle kuu sügise teema. Sama saate teha iga kuu kohta, lisades päevikusse natuke rohkem ennast. Ajakirja viiped Nutikate emade nutikate ideede külastamisel leiate veel 75 ideed, millest inspiratsiooni saada.
Olgu selleks viipad, lehe paigutus või veelgi toredamad viisid oma elu korraldamiseks.
- Kaalulangus hiatuse hernia tottu
- 50 Bullet Journali ideed proovimiseks
- Parim viis maksarasva eemaldamiseks
- Parimad maitsetaimed kaalulanguse edendamiseks
- Kuidas teha omatehtud salendav keha mahis
- Rlt kaalulanguse ulevaated
Võite isegi haarata teavet selle kohta, kuidas ja miks teavet bullet journal trendi kohta. Asjade harjumuspärane jälg All About the House'il on mõned ebatavalised ideed, mida lisada ka bullet ajakirja. Kui järgite linki, on teil asja, mida saate oma planeerijate kaudu jälgida. Alates arve maksmisest kuni maja sisemuses olevate filtrite vahetamiseni on see kõik inspireeriv!
Bariaatrilise kirurgia eesmärgid - Dr Ilmar Kaur
Korrastage tema abiga oma rahalised vahendid kogu oma ajakirjaga! Ja saate seda teha nii lõbusalt kui ka stiilselt. Looge oma prinditavad materjalid Üks asi, mis võib olla ülimalt kasulik, kui te ei ole täpne täpipäevikute kirjete korralik kirjutamine ja veel halvem kalligraafias, on luua näiteks oma prinditavate täpipäevikute kirjed Microsoft Wordiga.
Elu on räpane ja geniaalne aitab teil välja selgitada, kuidas saate seda teha, ja annab teile palju näpunäiteid parimate tulemuste saamiseks.
50 Bullet Journali ideed proovimiseks
Unerežiim Teine asi, mida peaksite jälgima, on uneaeg. Leidsime selle väga armas viisi, kuidas hoida kõike Instagramis Blossom Bujo jälgitud. Mida paremini te magate, seda puhatum olete, seda tõhusam on tööl, seda õnnelikum ja paremini keskendute. Niisiis aitab sellise logi pidamine julgustada teid varem magama minema. Lisaks saate kaunistada lehte armsate päevalilledega! Washi lindi värvikood Kuna me rääkisime just washi lindist, teame selle imelise käsitöömaterjali veel ühte kasutust - teie ajakirjade lehtede värvikodeerimist.
Mõnes piirkonnas peate reserveerima oma une jälgimise, teised oma iga-aastaste eesmärkide jaoks, teised aga hobide ja meeleolude jaoks.
50 lõbusat öötundide ideed 10 dollari või vähem
Niisiis, miks mitte kasutada washi lobu kaalulanguse valjakutse ideed kõigi nende päevade värvimiseks oma päevikus, et neid oleks hiljem lihtsam kätte saada? Ema käsitööst saate idee, kuidas seda teha. Hommikune rutiin Hommikuse rutiini pidamine võib olla keeruline, kui elu on kirglik, kuid need täpsed ajakirja lehed aitavad kindlasti teid maandada. Muidugi, Masha Plaanide loendis on mõned lahedad asjad, näiteks 15 minutit joogat ja 15 minutit meditatsiooni, kuid saate rutiini oma vajaduste ja harjumuste järgi kohandada.
Lisaks ei oleks tõesti valus, kui saaksite sinna sisse kasvõi paar minutit treeningut sisse suruda. Päeva joonistamine Teie bullet journalis saab veel ühe armas ala hõivata joonistuste ja doodlitega. Kui proovite iga päev midagi luua, muutub see aja jooksul kindlasti paremaks ja joonistamine on selline oskus, mida paremaks proovite. Petite Planneril on teie jaoks mõned väljakutsed. Bullet Journal'i võtmeleht Bullet-päeviku loomisel on alati hea luua Key-leht. Siin loote oma täpikoodi ja värvikoodi, nii saate hõlpsamalt märkida asjad, mida oma loendisse lisate.
Võite alati minna tagasi võtme lehele ja vaadata, mida peaksite kasutama - mis on alustamisel eriti kasulik. Ajakirja Sheena blogis on häid punkte. Joonista fonte Veebipäeviku loomisel on asjad lihtsad, kuna teil on palju ruumi valida miljoni fondi vahel.
Kuid kuna enamik meist pole kalligraafias ässad, peame leppima väikese abiga.
Võib tekkida küsimus, mis edasi saab.
Meie mõte? Tehke midagi allpool olevast loendist ja lubame, et näete oma kehas muutusi kiiremini, kui oleksite oodanud. Ja palju võimalusi motivatsiooni saamiseks vaadake neid motivatsiooninipid, mis tegelikult toimivad!
Piisab hullusest! Selle asemel, et keskenduda millegi kõhule sattumisele, vaadake dieedi väljakutseks valku. Kuid uuring avaldati American Journal of Nutrition näitas, et alkohol on liigse toidu tarbimise üks suurimaid põhjustajaid. Teine ajakirjas avaldatud uuring Rasvumine on oletanud, et see võib juhtuda seetõttu, et alkohol suurendab meie meeli. Teadlased leidsid, et naised, kes olid saanud umbes kaks jooki alkoholi infusiooni kujul, sõid 30 protsenti rohkem toitu kui need, kes said platseebot.
Me ei ütle, et peate mine kuivakskuid kui asendate märjukese H2O-ga, võite olla šokeeritud, kui erinevad on teie teksad nädala või kahe pärast! Niisiis, siin on väljakutse: kui tunnete end vähegi emotsionaalsena ja tahate süüa - või on isegi aeg süüa - sundige ennast kas midagi muud tegema või sööma midagi tervislikku ja kasulikku. Mitte ainult ei koolita oma keha ümber, et oodata paremat enesetunnet, vaid eksperdid ütlevad, et emotsioonide tõeline kogemine õpetab, et neid on võimalik kohe-kohe taluda.
Ärge unustage, et pendel lobu kaalulanguse valjakutse ideed siiski mõlemat pidi; ole ettevaatlik ka selle üle, kuidas ja mida sööd, kui tunned end ka ülimalt vinge!
See on tõesti meie 1 näpunäide, kui soovite söö leiba ilma kaalus juurde võtmata! Shutterstock Kui esitate mõne väljakutse, hääletame selle poolt! Ole loov; söö tükeldatud salatit, puuviljasalatit, röstitud köögivilju või suurt kaussi köögiviljasuppi.
