Kaalulanguse eesmargi komplekt

Kui te pole palju kaalu kaotanud, peate võib-olla heitma pilgu oma toidupäevikule või kalorite tasemele ja vajadusel kohandama. Kui te ei soovi dieediplaani ise välja mõelda, võite järgida kaubanduslikult kättesaadavat või jälgitavat dieediprogrammi. Kasutage oma naha uuendamist ja teadmisi oma aastaaja kohta, et proovida meigiga uusi asju. Kaiser Permanente terviseuuringute keskuse uuringus võtsid dieedid öösel kuue kuni kaheksa tunni vältel silma kinni hoidmise ajal kaalus juurde.

Lilla porgand Ei saa eitada, et sellised söögikomplektid nagu Sinine põll ja HelloFresh on mugavad viisid õhtusöögi lauale saamiseks.

Kas teie kodule toimetatakse samm-sammult retseptid ja värsked koostisosad? Jah palun. Kuid kui proovite kaalust alla võtta või pärast kaalukaotust säilitada, võite mõelda, kas söögikomplektid on teie jaoks hea valik.

Loe meie jaotust.

fitone-moderno

Miks valida söögikomplekt? Toitumis- ja kehakaalu langetamise ekspert Samantha Cassetty, RD, ütleb, et söögikomplektid sobivad suurepäraselt nende kehakaalu jälgijatele. Söögikomplekt võib stressi minimeerida, pakkudes siiski tervislikke toite täidate oma eesmärgid.

Et aidata teil kodus toimetavate söögikomplektide maailmas navigeerida, uurisime, mis muudab igaühe ainulaadseks ja palusime toitumisteadlastel kaaluda meie parimaid valikuid. Nii et kas järgite Vahemere dieeti, lähete paleosse või väldite gluteeni, siin on parimad panused, mis aitavad teil oma plaanist kinni pidada, eesmärke saavutada ja ikkagi kõik teie leibkonnas toidetud saada.

Mis ikkagi sinist põlle eristab, on selle uuenduslikud söögivalikud.

Pork Lo Meinist kuni Kariibi mere vürtsitatud kana reideni on hooajaline menüü pehmelt öeldes mitmekesine. Ja ettevõte on teinud koostööd ka WW-ga endised kaalujälgijadet pakkuda kuut punktiga arvutatud söögikorda, mis jäävad vahemikku 0—15 SmartPointi. Söögikomplekti kasu tervisele maksimeerimiseks soovitab Cassetty jälgida portsjonite suurust. Osta: Sinine põll; Hind: 10 dollarit portsjoni kohta Päikesekorv Parim: Inimesed, kes vajavad kohandatavaid toiduplaane Pildikrediit: päikesekorv Cassetty on klientidele soovitanud Sun Basketit, sest talle meeldib, et ettevõte kasutab mahetooteid ja erinevate vajaduste jaoks on saadaval mitmesuguseid komplekte.

Miks valida söögikomplekt?

Sun Basket pakub suures koguses gluteeni- ja teraviljavalikuid ning Vahemere dieedipõhiseid toite, mis sobivad diabeeti ja südamehaigusi põdevatele inimestele. Tarnevalikud: Valige 2—4 retsepti nädalas kahele või kuni neljale inimesele. Osta: Päikesekorv; Hind: 13 dollarit portsjoni kohta Roheline peakokk Parim: Keto ja Paleo dieedifännid Pildikrediit: Roheline peakokk Kui järgite paleo- või ketogeenset dieeti ja olete toidukorra ettevalmistamisest väsinud, suur w salenemine Green Chefi komplekt teid meelitada.

Otsige selliseid võimalusi nagu kookospähklikoorega kana, raseeritud praad Tzatzikiga ja Togarashi-vürtsiga praad, mis peaksid teie makroeesmärke rahuldama.

Uudiste tegemine

LeeAnn Weintraub, MPH, RD, märgib, et kuigi kaalulangus ja -hooldus sõltuvad teie individuaalsest kalorite vajadusest, pidage meeles, et "kahe inimese" jaoks portsjonitena serveeritud toidud võivad olla rohkem kui vaja. Retseptid, näiteks kana vorstikõrvitsapaadid ja Cajuni mustaks muudetud kana- ja riisikausid, on kureeritud ettevõttesiseste toitumisspetsialistide poolt ja nende maksimumhulk on kalorit söögikorra kohta võrreldes mõnede söögikomplektidega, mis sisaldavad söögikorra kohta kuni kalorit.

Lisaks ütleb Cassetty, et oma toidu valmistamine aitab teil oma kaalu hallata, sest see paneb teid vastutama kasutatavate koostisosade eest, selle asemel et jätta see kokkadele, kes valmistavad teie toitu või toidupoest eineid.

Kui pikk on taastumine maovähendusoperatsioonist?

Ja see peab tema sõnul paika, olenemata sellest, kas loodate komplektile või küpsetate nullist. Ta soovitab valida söögivalikud, mis pakuvad rikkalikku osa toodetest eriti köögiviljadestlahjadest valkudest, tervislikest rasvadest enamasti taimsetest allikatest, nagu extra virgin oliiviõli või avokaadoõli, oliivid, avokaadod, pähklid ja seemnedaga ka tervikuna terad.

Hoiatused Tervikliku ümberkujundamise abil saate saavutada kehapildi, mille soovite olla parem versioon endast. Põhieesmärgi saavutamiseks peate oma lihaseid treenima ja tervislikult toituma. Kui soovite oma siluetti esile tõsta, võite proovida uut ilmet.

Tarnevalikud: "Calorie Smart" ja "Pereplaan" sisaldavad kaks kuni kaalulanguse eesmargi komplekt retsepti nädalas kahele või neljale inimesele, samas kui "Klassikaline kava" pakub kaks kuni neli retsepti nädalas kas kahele või neljale inimesele. Osta: HelloFresh; Hind: 9 dollarit portsjoni kohta Õhtusöögiks Parim: Rahutud kokad või eelarvelised Pildikrediit: õhtusöök Neile, kes otsivad kiireid, lihtsaid ja odavaid eineid, on Dinnerly teie valik vaid tänu kuuele koostisosale.

Kui soovite kaalust kaalulanguse eesmargi komplekt võtta, valige madala kalorsusega ja madala süsivesikusisaldusega söögivalikud, näiteks grillitud sealiha sisefilee ja basiiliku lillkapsas praetud riis.

Kiire kaalulangus: kuidas kiiresti kaotada 10 kilo Video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? Siin on 15 teaduslikult toetatud näpunäidet, mis võivad olla tervislikud stardipaketid, kui alustate sobivuse ter otsinguid. Kiire näpunäited kehakaalu alandamiseks Põletage rohkem kaloreid ühe sammu kohta.

Lisaks kalorite säästmisele säästate ka sularaha, kuna see komplekt on turul kõige odavam. Optimaalse kasu saamiseks tervisele soovitab Cassetty vaadata toitumisalast teavet. Ja kuna söögikomplektid on tavaliselt rohkete ürtide ja vürtsidega, peaksite nende täiendavate kaunviljade katmiseks olema palju maitseaineid või kastet.

Kasutage söögikordade taimerit Söömisaja aeglustamine on suurepärane harjumus neile, kes on ülesöömise pärast mures. Paljud inimesed leiavad, et on kasulik seadistada taimer ja venitada söögikord etteantud aja mahuks, näiteks 20 minutit söögikorra kohta.

Boonus: Köögiviljad on täis kiudaineid, mis aitab teil tunda vähem kaloreid täis. Tarnevalikud: Valige kolme kuni viie toidukorra vahel nädalas kahele või neljale inimesele.

Kiire näpunäited kehakaalu alandamiseks

Osta: Õhtusöök; Hind: 5 dollarit portsjoni kohta Lilla porgand Parim: Veganid või taimsed dieedipidajad Pildikrediit: lilla porgand Taimetoitlaseks kaalulanguse eesmargi komplekt isegi veganiks saamine on kasvav trend, seda nii kaalulanguse kui ka muude tervislikel põhjustel. Koskineni sõnul on rohkem vegeteerikate toitude söömisel palju tervislikke kõrvaltoimeid. Sisestage Purple Carrot, mis pakub mitte ainult taimseid õhtusööke, vaid hommiku- ja lõunasööke.

Koskineni käepärane näpunäide? Osta: Lilla porgand; Hind: 12 dollarit portsjoni kohta Kõigi söögikomplektide osas esitab Koskinen veel ühe viimase soovituse: "Kui tellite komplekti, mis võimaldab valikuid, astuge iga natukese aja tagant väljapoole mugavustsooni. Valige midagi, mis kasutab teile tundmatuid koostisosi või mida saate teha" seda pole teie piirkonnas hõlpsasti võimalik leida.