Kaalulangus weekly challenge ideed, Kas teie pere on valmis alustama tervise- ja treeningväljakutset? - Healths -
Hiljutised uurimused, mis käsitlesid piimatoodete mõju organismile, on leidnud, et ülemäärane piimatoodete tarbimine soodustab osteoporoosi, neeruprobleemide ja teatud vähivormide teket. Veel üks suurepärane põhjus MyPlate'i allalaadimiseks: rakendus jälgib ja arvutab teie jaoks kogu valgu teie isiklikest toitumisalastest eesmärkidest lähtuvalt, nii et saate keskenduda rohkem toidule ja vähem valemitele! Valige preemia Kui teie pere püüab teie sobivuse väljakutse täita, kaaluge köitva tasu väljamõtlemist. Näpunäide Ajastus on oluline: Kindlasti sööge valk tunni jooksul pärast treeningu lõpetamist. Kiirdieedid ja eksperdid, kes lubavad üleöö teha kõikvõimalikke imesid, ei pruugi teada tegelikult, mis on sinu jaoks päriselt oluline. Visuaalse meeldetuletuse postitamine selle kohta, millega te töötate ja kui kaugele olete jõudnud silmapaistvasse kohta, on tavaliselt efektiivne, nagu ka regulaarse intervalli määramine registreerumistele, et registreerida teie edusammud ja tõrkeotsing.
Programmid, tooted, raamatud ja ideed haiguste ennetamiseks, kehakaalu kaotamiseks, jõu suurendamiseks või välimuse parandamiseks on miljardi dollari suurune tööstusharu. Ainuüksi Ameerika Ühendriikides on kaks kolmandikku inimestest ülekaalulised, 25 miljonit inimest põeb diabeeti ja pooled kasutavad teatud tüüpi retseptiravimeid.
Fuel-Your-Fit Challenge 2. nädal: parimad valgud jõutreeningu jaoks
See kõik on puhas äri. On selge, et see, mida paljud inimesed teevad, ei tööta. Need dieedid ei vasta reaalse tehnoloogia, teaduse ja farmaatsia toimimismehhanismidele. Sa ei kaota ainult kaalu, vaid tunned seejuures end terviklikuma ja rahulolevamana, koged rohkem energiat, tunned taas põnevust, rõõmu ja värskust. Kaalukaotuse ning uue energia saavutamise võti on puhastada enda keha mürkidest ja jääkainetest ning toita seda kvaliteetsete supertoitudega.
Kaalu langetamineBoost Yourself Kas sul on iga päev piisavalt energiat? Kas sa oled oma keha füüsilise seisundiga rahul? Kas tunned, et oled väsinud ning kehasse on kogunenud jääkaineid ja võibolla ka mõned liigsed kilod? Kui need küsimused kõnetasid sind, siis võib olla aeg oma rutiinis muudatusi teha.
Nipid, kuidas võtta väljakutsest maksimum 1. Hea rasv vs halb rasv Mitte kõik rasvad pole halvad — kuid mõned neist on.
Selleks, et anda lihastele pärast jõutreeningut taastamiseks ja parandamiseks vajalik valk, sööge 40 minuti kuni tunni jooksul pärast treeningu lõppu umbes 30 grammi valku sisaldav vahepala või söögikord, ütleb White. Glükogeeni varude täiendamiseks peaks teie valk sisaldama mõnda tervislikku süsivesikut, mida teie keha kasutab energia saamiseks, lisab ta. Kõik ülaltoodud tabelis olevad taimsed valgud ja transistor sisaldavad grammi portsjoni kohta.
Halbade rasvade või töödeldud rasvade riskideks on kehv vereringe põhjustades kõrget vererõhku ning tõstes halva kolesterooli osakaaluliigsete ummistuste ja toksiinide kuhjumine kehas. Lisaks, kui töödeldud rasvad on kehas ülekaalus, ei suuda keha täita oma vajalikke ülesandeid ning see häirib omakorda energiavahetusprotsessi.
Healthy Weigti päevast kava läbides väldi järgnevaid halbu rasvu sisaldavaid tooteid: Nähtava või peitrasvaga lihatooted: viinerid, vorstid, peekon Rasvased piimatooted: vahukoor, juust, või, koor Küpsetised, küpsised, maiustused Töödeldud margariinid 2. Energia taimsetest allikatest Kas armastad liha?
Veel üks suurepärane põhjus MyPlate'i allalaadimiseks: rakendus jälgib ja arvutab teie jaoks kogu valgu teie isiklikest toitumisalastest eesmärkidest lähtuvalt, nii et saate keskenduda rohkem toidule ja vähem valemitele!
Kas teil on küsimusi? Vaadake meie iOS-i ja Androidi rakenduse kasutamise juhendeid.
[OLD] Wreckfest Weekly Challenge - Super Truck Race Gold- 293,689
Hangi end sobivaks: valite endale sobiva jõutreeningu treeningu Jõutreening on hea mitte ainult biitsepsi ehitamiseks. See võib Mayo kliiniku kohta aidata teil ravida kroonilisi haigusi nagu rasvumine, artriit, seljavalu ja südamehaigused.
Ja see võib aidata teil paar tolli vabaneda: jõutreeningu ühendamine piiratud kalorsusega dieediga aitas vanematel täiskasvanutel Rasvumine Uuring. Holly Perkins, CSCS, raamatu autor Tõstke, et saada kaldus ja Naiste Tugevusrahva asutaja soovitab jõutreeningut vähemalt kaks korda nädalas ja ideaalis kolm kuni neli korda nädalas. Võite üksteisele väljakutse teatud rakenduste kustutamiseks, sotsiaalmeedia kasutamise piiramiseks, konkreetsete telefonivabade tundide või reeglite määramiseks või lihtsalt oma päevaste tundide vähendamiseks ekraanide ees.
Healthy Weight Challenge: kergem kehakaal, uued harjumused ja parem sina
Koos ekraaniaja kärpimisega töötamine võib aidata teil kõigil ausust hoida teie seadmed saavad teie kasutuse ka sisse logida ja alustada muudatusega, millest saab teie tervislikuma elustiili regulaarne osa.
Kuidas seada piiranguid laste ekraaniajale Tee plaan Kui olete valinud oma pere sobivuse väljakutse, kohandage oma eesmärk oma pere vajadustele ja mõelge läbi kõik üksikasjad. Lõppkokkuvõttes soovite luua toimiva kava, mida kogu protsessi jooksul jälgida.
- V260 slimming coffee
- Он в состоянии был обнаружить, как ведут себя числа, но не мог объяснить -- .
Pere väljakutse olulised elemendid Täpsustage selgitage täpselt, mida iga inimene muudab või teeb Tehke kindlaks, kuidas oma jõupingutusi jälgite näiteks diagrammide, logide, jälgimisrakenduste või koosolekute kasutamine. Leppige kokku oma väljakutse reeglid või juhised Valige ajakava millal see algab, kui kaua see kestab Ajakava regulaarne registreerimine motivatsiooni ja vastutuse suurendamiseks Otsustage, kuidas tähistate, kui eesmärk on saavutatud Mida täpsemalt saate teada, kuidas teie pere sobivusprobleem töötab, millised on teie eesmärgid ja mis tahes asjakohaseid reegleid järgite, seda parem.
See tähendab, et on oluline põimida ka paindlikkust ja lõbu.
Cleantech ForEst - Таллин - Некоммерческая организация, Бизнес-консультант | Facebook
Täpsustage oma eesmärk Kindlasti sõnastage täpselt, mida loodate saavutada ja mida peate sinna jõudmiseks tegema. Jaotage see võimalikult konkreetselt oma edusammude ülevaatamise ajakavaga, et saaksite jälgida, kuidas asjad käivad. Näiteks kui valite tervisliku toitumise, mida see tähendab?
Veenduge, et kõigil on selge eesmärk, ajakava ja seotud sammud. Jälgige oma edusamme Otsustage täpselt, kuidas jälgite oma pere edenemist oma väljakutse ajal. Planeerige, kas logite treeningminutid, tehtud sammud kasutage sammulugeja või muud aktiivsuse jälgimise rakendustkaotatud kilod või tollid, proovitud uued toidud, isikliku rekordi rekordid, joogapoosid valdatud ja nii edasi.
Kasutage ükskõik millist meetodit, mis teie pere konkreetse tervisega seotud eesmärgi saavutamiseks kõige paremini sobib. Täpsustage, kuidas mõõdate oma saavutusi uuel terviserajal. Üks võimalus on seadistada diagramm või muu visuaalne kuvar, nii et kõik näeksid teie kollektiivseid edusamme. Pidage meeles, et mitte ainult ei propageerige tervislikele valikutele oma tervisekeskkonna väljakutset, vaid õpetate oma lastele kriitilisi elutarkusi, sealhulgas eesmärkide seadmist, ajaplaneerimist, vastutustundlikkust, motivatsiooni ja raske töö väärtust.
Jälgige neid jõupingutusi ja kõiki käega katsutavaid õnnestumisi ning arutage neid ja kiitke neid.
Lõbusad Fitness Challenge ideed, mida perena teha
Aidake lapsel oma eesmärke seada ja nendeni jõuda Kasvatage sisseostu Mõelge välja, kuidas motivatsiooni säilitada ja mis inspireerib teie perekonda. Pep-kõnelused, tähekaardid, päevikute koostamine, iganädalased registreerimised, väljakutse konkurentsivõimeliseks muutmine kuid mitte ülemäära ja sõpradeks jagamine on kõik meetodid, mis aitavad teid kõiki õigel kursil hoida. Mõelge, kuidas tähistate ka oma saavutusi.
Valige ükskõik millised inspiratsioonimeetodid teie pere jaoks mõistlikud. Visuaalse meeldetuletuse postitamine selle kohta, millega te töötate ja kui kaugele olete jõudnud silmapaistvasse kohta, on tavaliselt efektiivne, nagu ka regulaarse intervalli määramine registreerumistele, et registreerida teie edusammud ja tõrkeotsing.
Julgustage sõprust Tähistage ainulaadsust Perekondlikud väljakutsed muudavad treenimise spordieesmärkide nimel palju lõbusamaks. Perekonnaga koostöö aitab teil kõigil püsida motiveeritud ja õppida oma eesmärkideni jõudma. Veelgi parem, loote tõsiseid sidemeid perekonnas, vastutust ja mälestusi, pakkudes samas võimalust luua positiivseid muutusi kõigile oma leibkonnale.
Ole vajalik eesmärkide kohandamiseks vastavalt vajadusele. Võib-olla logite iga öö magamamineku ajal oma igapäevased sammud või korraldate pühapäeviti koosolekuid, kus iga pereliige saab jagada teie grupi eesmärgi saavutamisel tehtud edusamme. Kasutage seda võimalust, et üksteist rõõmustada. Tähistage nii võidud kui ka ajurünnakute lahendusi, mis võivad tekkida. Aeg-ajalt võivad tekkida tagasilöögid, näiteks läbipõlemine, iga juhendi mittejärgimine või soovitud tulemuste mittesaamine.
Keskendumine jõupingutustele, mitte ainult saavutustele, võib aidata tekkida võivatest negatiivsetest tunnetest üle ja võimaldada kõigil end väljakutse suhtes edukana ja positiivselt tunda. Valige preemia Kui teie pere püüab teie sobivuse väljakutse täita, kaaluge köitva tasu väljamõtlemist. Lisaks oma eesmärgi täitmise ja täitmise naudingule võib käegakatsutava auhinna omamine motiveerida meeskonda jätkama - nii võib lubada ka põnev kogemus.
Preemiad võivad olla grupikink, mida saate koos nautida, individuaalsed auhinnad või midagi muud oma pere iga inimese jaoks.