Kaalulangus vanusega, 5 põhjust miks kaal tõuseb | Kaalukirurgia Keskus

Rasvkude aitab säilitada östrogeenivarusid, mille vähesus on luumassi kadumise peamine tegur. Püüa muuta oma suhtumist ja mitte näha seda piirangu vaid positiivse valikuna. Jälgi ikka, et sööd vähem, kui kulutad. Mida sagedamini erinevaid dieete pidada, seda raskem on kaalu langetada.

Pingutad tõsiselt, et mõnest soovitud kilost lahti saada, kaalulangus vanusega tunned üha enam, et see pole enam nii lihtne kui aastaid tagasi.

6 asja, millega peab pärast 40. eluaastat kaalulangetamisel arvestama

Paljudel juhtudel see nii ongi. Mida peaksid tegema, et kaal siiski liikuma saada?

Foto: Shutterstock 1. Kas su tervis on ikka korras?

Isegi kui tunned end hästi, on nüüd aeg lasta oma tervis põhjalikult üle kontrollida — kas sa oled ikka terve? Kehakaalu alanemist võivad muuhulgas takistada näiteks probleemid kilpnäärmega.

Kilpnääre on sinu ainevahetuse üks põhilisi reguleerijaid ja selle alatalitus võib kaalulangust oluliselt takistada. Kui sul on pidevalt suur väsimus, hõrenevad juuksed, kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase, lase kindlasti oma kilpnääret kontrollida.

Selleks kasutatakse ka radikaalseid meetmeid. Unustatakse ära, et inimene vajab elus püsimiseks nii energiat kui ka toitaineid, viimaseid on kõige parem saada toiduga, mitte toidulisanditest. Toidus on toitained õiges vahekorras ning nende imendumine sealt on kõige parem.

Alusta lihastreeninguga Alates Sel põhjusel on nüüd lihastreening kaalulangus vanusega oluline. Mida rohkem on sul lihaseid, seda paremini su ainevahetus töötab ja seda enam kaloreid põletad.

Paraku käib sellega pahatihti kaasas ka suurem vööümbermõõt. Pärast

Seega, kui seni oled jõusaalist eemale hoidnud, siis nüüd on aeg sellega lähemat tutvust teha. Piisab, kui külastad saali kaks korda nädalas.

Kui sa ei näe end jõusaalis rassimas, võid kasutada raskusena ka enda kehamassi — tee kükke, kätekõverdusi, hoia end plankasendis. Neid harjutusi saad hõlpsalt ka igapäevaselt kodus teha. Proovi intervalltreeningut Kui oled muidu harjunud näiteks jooksmas käima, siis too oma treeningutesse vaheldust — intervalltreening on heaks alternatiiviks.

Kaalukaotusest puust ja punaseks: mida see kehale teeb ja kuidas kaotada rasva, mitte lihast?

Kõrgel pulsisagedusel toimuva trenni käigus annad endast lühikese aja jooksul maksimumi ja mitmekordistad kalorikulu. See trenn kiirendab oluliselt kaalulangus vanusega — just see, mida kaalualandaja vajab.

Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda. FOTO: Shutterstock Paljudel mõlgub ajusopis mõte kaalulangetamisest, mis võib eriti pinnale kerkida ilmade soojenedes, kui hoogustuvad dieedipidamine ja treenimine. Kaalust alla võtmine ei ole tegelikult raketiteadus — peamine reegel on süüa vähem, kui suudame kulutada energiat. Küll aga tuleks teada, kuidas on ohutu kaalust alla võtta ja kuidas toimida nõnda, et kaotatud kilod kohe tagasi ei koguneks.

Söö korralikult Tervislikult söömine ei tähenda üksnes rämpstoidust loobumist. Täida oma taldrik võimalikult puhta toiduga — vaid see teenib sinu kaalulangetamise eesmärki.

Jälgi, et su toit sisaldab rikkalikult proteiini ja ära unusta ka heade rasvade olulisust — tänu neile püsib kõht kauem täis ja väheneb ka ülesöömise risk. Puhasta regulaarselt organismi Kuigi mõned inimesed usuvad erinevatesse detox-programmidesse, siis olgem ausad, organismi ei ole võimalik väga lühikese aja jooksul mürkidest puhastada.

Parem vorm vanuses 40+: kuus asja, mida kaalu langetades kindlasti arvesse võtta

Lühiajalise detox'i asemel harju hoopis järgnevate tegevustega — nii hoolitsed oma organismi puhastamise eest pidevalt, mitte vaid lühikese aja jooksul. Esiteks, joo piisavalt vett, soovitavalt sellist, millesse oled pigistanud sidrunimahla — sidrunis sisaldub pektiini, mis aitab kaalulangusele kaasa. Teiseks, lülita menüüsse hapendatud tooted nt pett, Kreeka jogurtmis ergutavad seedeprotsessi, ainevahetust ja muudavad isegi tuju paremaks.

Puhka end välja Kui sul on toit et valtida kohurasva poletamist tööstress ja ka terviseprobleeme nagu seljavalud või näiteks menopaus koos kuumahoogude või unetusega, siis tõenäoliselt magad kvalitseetset ööund päris harva. Kaalulanguse jaoks on aga just piisav puhkus oluline, ka erinevates uuringutes leitud vähese une ja järgmisel päeval ülesöömise vahel olulisi seoseid.

Seega, poe kohe täna varem voodisse! Allikas: Get Healthy.