Kaalulangus parandab une kvaliteeti,

Lammutada suurem raamat krohv, liim, siis attech suu plaaster peale krohv, liim. Ei vaja täiendavat liimi ja muud esemed.

Kaalulangus võib parandada une kvaliteeti Kaalulangus võib parandada une kvaliteeti Enamiku jaoks, kui leiate mõne viisi mõne kilo maha raseerimiseks, sobiksite end paremini oma riietesse, parandate võib-olla enesehinnangut ja naudite suurepärast ööund.

Ja eelised on veelgi suuremad, kui võite kaotada paar talje suurust. Johns Hopkinsi teadlased avastasid, et kehakaalu langus, olgu see põhjustatud ainuüksi dieedimuutustest või toitumisest koos treeninguga, võib aidata parandada ülekaaluliste või rasvunud inimeste unekvaliteeti. Uuringusse lülitasid teadlased 77 inimest, kellel oli II tüüpi diabeet või eeldiabeet, ja jälgisid neid kuue kuu jooksul.

Osalejad, kes kõik olid ka ülekaalulised või rasvunud, jaotati juhuslikult ühte kahest grupist. Uuringu kõik etapid läbis kokku 55 osalejat. Osalejad täitsid uuringu alguses ja lõpus Hopkinsi uneuuringu, et selgitada välja uneprobleemid, sealhulgas uneapnoe, päevane väsimus, unetus, rahutu uni, liigne unisus ja unisus ning rahustite kasutamine une hõlbustamiseks.

Samuti mõõdeti uuringu alguses ja lõpus nende kehamassiindeksit ja kõhurasva kogust. Mõlemad rühmad - need, kellele määrati kaalulangetus dieedile koos kontrollitud treenimisega, ja need, kes ainult dieeti pidasid - kaotasid keskmiselt umbes 15 kilo.

Samuti kaotasid nad umbes sama palju kõhurasva, umbes 15 protsenti, mida hinnati magnetresonantstomograafia MRI abil.

Kuigi osalejad teatasid mitmesugustest uneprobleemidest, ei paistnud ükski neist kõige levinumatena, seetõttu analüüsisid teadlased liithinde, mis kaalulangus parandab une kvaliteeti une üldist tervist. Nad leidsid, et mõlemad rühmad parandasid oma üldist une skoori umbes 20 protsenti, rühmade vahel erinevusteta.

Üles Artiklid.