Kaalulangus paastudes 7 paeva
Igal juhul tasub enne pikema paastu ettevõtmist ennast teemaga kurssi viia ning oma arstiga konsulteerida. Aga loomulikult tuleb lähtuda individuaalsest enesetundest. Paastujate grupis saavutas selleks ajaks oma algse kaalu kõigest üks kümnest osalejast. Pärastlõunal tuli siiski ka veidi füüsilist tööd teha ja puid laduda. Lisaks hakjkavad peagi endast märku andma vanad vigastused ja probleemid, keha hakkab nendega aktiivselt tegelema ja ravima.
Tahtsin selle kommentaari siia kirjutada selleks, et kui keegi peaks seda postitust lugema siis minu kogemus on siin kirjas igatahes ja ma olen täielikult paastu poolt, sest sellel on nii palju häid mõjusid tervisele, see leevendab teatud haigusi, ennetab suhkuhaigust jne. Patt oleks jätta proovimata seda. Peab lihtsalt leidma enda elustiilile sobiva rütmi ja mõtlen ka lähiajal proovida alternatiivse päeva paastumist: Ah jaa, ja poletage mu kohurasva enda kaalul numbrit mida ma pole juba päris pikalt näinud: Varem mõtlesin et see on lihtsalt võimatu.
Pikk paast 10—14 päeva ja väga pikk paast 21—28 päeva ning ülipikk paast 40 päeva on juba kogenud paastujatele või arstliku kontrolli all olevatele paastujatele sobilik ravipaastu vorm. Ravipaast jagatakse tinglikult kolmeks etapiks, kus esimene etapp on paastuks ettevalmistus, teine paast ise ja kolmas paastust välja tulemine ehk taastumisperiood. Miks paastuda?
Tänapäeva inimesed söövad end sõna otseses mõttes haigeks. Näljaperioodil saab organism koormusest vabaks ning saab jälle normaalselt tööle hakata ning ise end tervendada. Paastudes suudab keha vabaneda kahjulikest jääkainetest, mis tänapäeva ühiskonnas liigse söömise ja passiivse eluviisi tõttu on muutunud paljudele probleemiks. Kaalulangus paastudes 7 paeva aitab kehal ka vabaneda liigsest vedelikust, kuhjunud lagu- ja limaainetest ning rasvadest. Suurpuhastuse käigus vaatab keha oma varud üle ja kõik, mis on ülearune või haige, läheb hävitamisele.
Aarma teadis rääkida, et paast pidurdab ka organismi vananemist, sest annab ülekoormatud rakkudele puhkust ning äratab üles organismi kaitsejõud, mis uuendavad ja puhastavad rakke, tugevdavad immuun- ja närvisüsteemi ning korrastavad ainevahetust. Paastudes puhastab lisaks kehale ka hing ning nii saadakse taasub elujõud, energia ja mõtteselgus.
Teadlikult valitud paastumine pole üksnes nälgimine, see on oma pühendumise, kannatlikkuse ja tahtejõu suurendamine. Paast on moraalne väljakutse, iseloomu karastamise meetod, mis tugevdab inimest. Inimene, kes õigesti paastub, on võimeline distsiplineerima oma ihasid, asetades end füüsilistest ahvatlustest kõrgemale. See meetod aitab üle saada isekusest, ahnusest, laiskusest ja muudest halbadest harjumustest.
Paastu võib pidada distsipliiniks. Paastumise edendaja ameeriklane Paul Bragg on nimetanud paastumist ilma noata operatsiooniks. Kui järgida kindlat toitumiskava ja paastuda regulaarselt võib inimene oma elu pikendada aastani, nagu on öeldud piiblis. Kellele sobib paastumine? Paastumine ehk nälgimine sobib paljude terviseprobleemide korral.
Häid tulemusi on andnud paast paljude krooniliste haiguste käes vaevlejatele. Paastumise ajal kroonilised haigused kaalulangus paastudes 7 paeva ägeneda, kuid hiljem hakkavad taanduma ja kaovad. Paast mõjub hästi nahaprobleemidele — psoriaas, akne, dermatiit, ekseemid ja allergilised sümptomid ning isegi kortsud taanduvad ning nahk saab parema jume. Nälgimine sobib ka erinevatest sõltuvustest vabanemiseks nagu alkoholism, suitsetamine, uimastisõltuvus, liigne magusahimu.
Abi võib olla metaboolsete sündroomidega inimestele ehk neile, kel on kõrvalekaldeid rasvade, -suhkru -ja mineraalide ainevahetuses. Menüü võib sisestada Nutridatasse www. Miks mitte süüa 3h enne magamaminekut — hiline söömine suurendab patogeenide halbade bakterite ja parasiitide kasvu.
Soovitatakse ka 2 korda nädalas tunnist paastu, mis mõjub samuti tõhusalt. Seda võib teha näiteks ka nii, et söömisperiood on päeval kuni kella Tervisliku toitumise vaatenurgast peaks öine söögipaus olema igal päev vähemalt 12 h. Sel puhul saab seedesüsteem öösel välja puhata ja puhastuda. Lühiajalise paastu kontekstis on ka sellist ajavahemikku juba paastuks nimetatud.
Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi. Kui aga järgida täpseid soovitusi ning organism hoolikalt ette valmistada, on paastumisel tervisele mitmeid kasutegureid. Paastumine tähendab osalist või täielikku toidust loobumist vähemalt 16 tunniks. Paastumine ehk paast on põhiliselt tahtlik hoidumine toidust — söögist, joogist või mõlemast — mingi ajaperioodi jooksul.
Seega need piirid peab igaüks iseenda jaoks paika panema ning läbi katsetama. See aga ei toimi mitte mingil juhul, kui paastuvälisel ajal on toitumine ebatervislik. Kui Sa ei suuda muuta toitumist tervislikuks, siis kaalulangust ega tervise paranemist ei ole mõtet loota.
Siinkohal peab meeles pidama lisaks seda, et toitumine peab tervislikuks jääma elu lõpuni, isegi juhul, kui paastuga on saavutatud teatud hetkel positiivne muutus. Kohe, kui minna tagasi ebatervisliku menüü juurde, tulevad kaal ja terviseprobleemid tagasi. Kas paastumise ajal võib trenni teha, kui on soov ka kaalu langetada?
Asking Dr. Greger About Ex-Vegans, Oil, Etc.
Paastu ja trenni kombineerimine aitab efektiivsemalt kaalu langetada, samuti vähendada südamehaiguste riski võrreldes ainult ühe metoodikaga. Uuringutest on ka see välja tulnud, et paastumise ajal võib energiatase suureneda. Nalja saab palju, paneme paastule hellitusnimeks Näljadisko.
Hirm kaob, sest ees on puhkus sõprade seltsis, kohustustevaba elu imekaunis paigas. Isegi sööma ei pea!
Kui edukalt õnnestub paastuga kaotatud kilod eemal hoida?
Järsku tunnengi, et see pole mitte ainult toit, millest tahan loobuda. Ma ei tahagi teada, mis toimub väljaspool meie õue siin. Tahan ennast päriselt välja lülitada. Uudiseid ei loe. Tööasjadega ei tegele. Arvuti on mul küll kaasas, lihtsalt sellepärast, et äkki muutub mõte nii erksaks, et tahaks asju kirja panna. Arvutit kasutangi trükimasinana. Sotsiaalmeedias ei istu, netis ei surfa.
Mitte mingit tahtmist ei ole. Isegi riideid ei taha vahetada. Ennast värvida ei soovi, tahaks vabaneda ka kaunist münditooni küünelakist, mis tavaelus mulle nii armas on. Hambaid pesen ja saunas ligunen.
Halbu mõtteid ei taha enda lähedusse. Ja mind tabab hoopis tohutu tänulikkus, head mõtted, head plaanid, kõik tundub nii helge ja võimalik.
Silmapiir avardub.
Paastumine kaalulangetamise vahendina
Katkeid minu päevikust: 1. Kummaline, et kõht tõepoolest ei ole tühi, vist olen otsustanud, keha on lülitunud paasturežiimile. Täna kõndisime 20 km, et paast läheks käima.
Ta ise järgis seda koos abikaasaga täpselt ning oli väga terve mees. Samuti soovitas Aarma positiivset mõtlemist hoida, olla mõõdukas kõiges ning kallistada. Suur suvi, soe ja päikeseline ilm on paastuprotseduuride alustamiseks parim aeg.
Viimane 5 km oli piin, vedasime kõik jalgu järel. Lõpus tundsin, et jään juba maha. Pärast magasin mõnuga, lihtsalt keset põrandat… 2. Ja siis tundideks sauna, kuus korda külma tünni… ahh, mõnus.
Paastumine on üks viis, kuidas keha efektiivsemalt toksiinidest vabastada.
Sellel postitusel on 1 vastus
Kui piirata süsivesikute tarbimist ning paastu ajal toidust üldsegi loobuda, läheb organism ketoosiseisundisse, mis toob endaga kaasa suure rasvapõletuse ja toksiinidest vabastamise.
Ketoonid on veres olevad energiamolekulid, mida toodetakse rasvast. Ketoosiseisundis on organismis vere ketokehade tase kõrgem kui vere glükoosi tase.
Ketokehadest saab organismi peamine energiaallikas. Mida madalam on kehas insuliini tase, seda tugevam on ketoos. Ketoosiseisundi ajal tekkinud liigsed ketokehad ehk rasvaainevahetuse kõrvalproduktid erituvad kehast uriiniga. Kui kiirelt keha ketoosiseisundi saavutab, on individuaalne. Tavaliselt võtab see aeg 1—2 päeva.
Lugeja eksperiment: paastumine - esimesed neli päeva - Tervis - sõcitymarina.ee
Siinkohal on oluline teada, et ketoos ei ole kahjulik seisund, küll aga võib ketoosiseisundisse mineku ajal tunda väsimust, pearinglust või ärrituvust. Samuti võib kaasneda halb hingeõhk, suus võib olla metallimaitse. Tihti aetakse segamini ketoos ja ketoatsidoos, mis on eluohtlik seisund. Ketoatsidoos tekib äärmuslikust insuliini puudusest tingitud ketokehade kuhjumisel suhkruhaige organismis ning muudab vere happeliseks. Kui inimene õigel ajal abi ei saa, võib ketoatsidoosi surra.
Ketoatsidoosi oht on suurem esimese tüübi diabeetikute hulgas, kes pole ravi saanud, kaugele arenenud teist tüüpi diabeetikutel või pikaajalise alkoholiprobleemidega isikutel.
- IseterveneminePaastumineTervis Mainisin eile hilisõhtuses postituses, et plaanin hakata tänasest tegema veepaastu.
- Slim alla puusadele
- Pilt on illustreeriv.
- Kokkuvõte Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegi poolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha.
Ketoatsidoos on väga harva esinev ning seda pole vaja paastujal karta. Kriitikud jällegi väidavad, et tegelikkuses pole toksiinidest vabanemiseks paastuda vaja, kuna organism teeb seda juba loomulikul teel. Maks, kopsud, neerud, käärsool ja meie nahk hoolitsevad selle eest, et keha talletunud toksiinidest vabastada.
Otsus, kas organismi paastumise näol toetada, tuleb aga teha igaühel endal. Mitmeid teisigi positiivseid kasutegureid on paastumisel veelgi. Paast aktiveerib meie kehas kasvu- ehk noorusehormooni Paastumise üheks positiivseks mõjuks on kasvuhormooni hGH ehk Human Growth Hormone tõus, mis leiab aset kehas 14 tundi pärast viimast toidukorda. Kasvuhormoon on inimkehas toodetud aine, mille roll on kasvu reguleerimine, lihaste ja organite kasvu arendamine ning rasvade, süsivesikute ja valkude ainevahetuse korraldamine.
Sportlaste seas on kasvuhormooni kunstlik tarvitamine keelatud, kuna see mõjutab sportlaste sooritusvõimet.
Kasvuhormooni kasutamist on raske tuvastada, kuna pole leitud testmetoodikat, et seda uriiniproovist avastada. Ilutööstus seostab kasvuhormooni igavese nooruse hormooniga.
Lihtsalt öeldes aitab kasvuhormoon püsida kauem nooremana. Lisaks paastumisele tõuseb kasvuhormooni tase veres ka füüsilise koormuse ja korraliku une ajal.
